Medistok » Лекарственные растения » Господин мандарин: польза и вред солнечного фрукта для здоровья человека

Мандарин — это не только чудесный вкус, цвет и аромат! Оранжевый, напитанный энергией солнца плод целиком, от косточек до кожуры, наполнен пользой и способен решить многие ваши проблемы: излечить от болезней, подарить красоту и хорошее настроение. Но употреблять в каждом случае их нужно по-разному, чтобы не нанести вреда здоровью. Как именно?

Цвет и вкус радости

Вечнозелёное мандариновое дерево невелико, но в сезон густо облеплено плодами — в сезон с него снимают до семи тысяч ярко-оранжевых шариков! Мандариновые сады напитаны благоуханием и оптимизмом. Не зря ведь цветотерапевты считают оранжевый цвет самым позитивным, наделённым теплом, любовью и мощной энергией заходящего солнца.

мандариновое дерево
Мандариновый сезон

Родиной мандарина принято считать Китай. Китайцы высоко чтут это растение, считают его символом благополучия и долголетия, а приходя в гости к хорошим людям, обязательно приносят в подарок «пару мандаринок» — это словосочетание там созвучно слову «золото»! Восточная медицина уже несколько тысячелетий ценит ароматный фрукт не столько за отменный вкус, сколько за лечебные качества. И есть за что.

Люди, которые употребляют в пищу много мандаринов, редко имеют проблемы с печенью и пищеварением, сердцем и сосудами; не болеют астмой и гепатитом, не простужаются; даже онкология обходит их стороной!

Богатый внутренний мир мандарина

В сочных дольках надёжно «законсервированы» и надолго сохраняются витамины. Кроме обычного для всех цитрусовых витамина С — много D, K, Е, Р, А, В1, В2. Высоко содержание полезных для человеческого организма аминокислот, солей магния, кальция и калия, пектина, клетчатки…

Мандарин очищенный
Внутренний мир мандарина

В приведённой ниже таблице дано содержание полезных и питательных веществ в 100 граммах мандарина в соотношении со средней дневной нормой потребления для взрослого человека.

Полезная и питательная ценность фрукта — таблица

Нутриент Количество Норма % от нормы
в 100
граммах
% от нормы
в 100
килокалориях
100 % нормы
Калорийность 38 кКал 1684 кКал 2,3% 6,1% 1652 г
Белки 0,8 г 76 г 1,1 % 2,9 % 73 г
Жиры 0,2 г 60 г 0,3 % 0,8 % 76 г
Углеводы 7,5 г 211 г 3,6 % 9,5 % 208 г
Органические кислоты 1,1 г ~
Пищевые волокна 1,9 г 20 г 9,5 % 25 % 20 г
Вода 88 г 2400 г 3,7 % 9,7 % 2378 г
Зола 0,5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1,1 % 2,9 % 909 г
бета Каротин 0,06 мг 5 мг !,2 % 3,2 % 5 г
Витамин В1, тиамин 0,06 мг 1,5 мг 4 % 10,5 % 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0,03 мг 1,8 мг 1,7 % 4,5 % 2 г
Витамин В6, пиридоксин 0,07 мг 2 мг 3,5 % 9,2 % 2 г
Витамин С, аскорбиновая 38 мг 90 мг 42,2 % 111,1 % 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0,2 мг 15 мг 1,3 % 3,4 % 15 г
Витамин РР, НЭ 0,3 мг 20 мг 1,5 % 3,9 % 20 г
Ниацин 0,2 мг ~
Макроэлементы
Калий, К 155 мг 2500 мг 6,2 % 16,3 % 2500 г
Кальций, Са 35 мг 1000 мг 3,5 % 9,2 % 1000 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2,8 % 7,4 % 393 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0,9 % 2,4 % 1333 г
Фосфор, Ph 17 мг 800 мг 2,1 % 5,5 % 810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0,1 мг 18 мг 0,6 % 1,6 % 17 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7,5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 4,5 г ~
Фруктоза 1,6 г ~

От корок до косточек — сплошная польза!

В мандарине можно использовать не только его сочную и вкусную мякоть. Корки, белые соединительные волокна и даже противные косточки — всё пойдёт в дело, всё пригодится!

Мандарин
Мандарин полезен весь, целиком, без исключения

Ешьте мандарины, и пищеварение скажет вам спасибо: улучшатся аппетит и метаболизм, исчезнут симптомы расстройства желудка, обновится и омолодится печень.. Достаточно двух-трёх долек, чтобы снять неприятный приступ тошноты. Мякоть цитруса утоляет жажду лучше любой химической газировки. Знаменитая аскорбинка будет способствовать очищению организма, а лимонная кислота — препятствовать попаданию в кровь нитратов и других вредных веществ.

Свойство мандарина укреплять и обновлять сосуды, делая их стенки эластичными, объясняет благотворное воздействие как на работу сердца, так и на нормализацию артериального давления. Этому помогает накапливающееся в мякоти плода вещество нобилетин. А отвечающие за работу сердечно-сосудистой системы гликозиды содержит в большом количестве невзрачная белая соединительная сеточка между дольками и кожурой. Да-да, та самая, которую мы обычно считаем бесполезной, тщательно счищаем и выбрасываем. Найдётся применение даже косточкам — их особая горечь оказывает эффективное противопаразитарное действие.

Широко известно антимикробное, противогрибковое и противостафилококковое действие «солнечного фрукта» — с болезнетворными микроорганизмами борются фитонциды, концентрация которых высока в мандариновой мякоти и кожуре. Благодаря им восстанавливается полезная микрофлора желудочно-кишечного тракта, излечиваются грибковые заболевания ногтей и кожи. Достаточно ежедневно втирать по несколько капель эфирного масла мандарина в ногтевую пластину, чтобы навсегда избавиться от надоедливого грибка. А можно поступить ещё проще — протирать ногти мандариновой кожурой. К слову, в оранжевых корках заключено пользы чуть ли не больше, чем в самом цитрусе!

Укрепляя иммунную систему и действуя как антисептик, мандарин станет отличной профилактикой простуды и гриппа, оможет излечить уже начавшееся заболевание снимет жар, воспаление и боль в горле. Большая удача, что мандариновый сезон совпадает по времени с сезоном простуд — он, как известно, приходится на осенне-зимний период. Полезны оранжевые фрукты для исцеления бронхита, трахеита и даже астмы — присутствующая в них аминокислота синефрин способствует снятию отёков и выведению мокроты.

Синефрин, кстати, весьма интересный алкалоид; он синтезирует гормоны и расщепляет жиры — работает на похудение и омоложение. Его препараты используют спортсмены, чтобы стать сильными, выносливыми, неутомимыми. Это только один из многих компонентов богатого состава мандарина, который обуславливает широкое применение цитруса для поддержания хорошей физической формы, эффективного ухода за телом и лицом.

В чём польза мандарина? — видео

Как употребить свежую мякоть

Просто ешьте мандарины — если, конечно, у вас нет к ним противопоказаний. Это залог здоровья и долголетия! А для лечения и профилактики определённых заболеваний народная медицина предлагает конкретные рецепты.

Для очищения сосудов мозга

Лечение этим народным средством проводится тщательно и длительно. Примерно через полгода вы заметите, что память стала заметно лучше, а активность головного мозга возросла. Зато и эффект будет стабильным, не сиюминутным, и — никаких побочных явлений!

Ингредиенты:

  • 1 мандарин;
  • 3 грецких ореха;
  • щепотка изюма.

Применение.

  1. Каждое утро, натощак, нужно съедать в строгой последовательности мандарин, изюм, орехи. Продукты не смешивать и не нарушать порядок их приёма.
  2. В течение 20 минут ничего не пить и не есть.
  3. Выпить стакан холодной кипячёной воды.
  4. Позавтракать.

Целебный союз трёх полезных продуктов очистит сосуды мозга и нормализует его работу.

От гиповитаминоза

Необычное, но очень вкусное сочетание мёда с мандаринами кардинально решает проблему недостатка витаминов в зимне-весенний период.

Мёд с мандарином
Мандариновый мёд победит гиповитаминоз

Ингредиенты:

  • 6–7 средних мандаринов;
  • стакан мёда.

Приготовление.

  1. Мандарины вместе с кожурой пропустить через мясорубку или измельчить блендером.
  2. Тщательно перемешать с мёдом.
  3. Хранить в плотно закрытой банке в тёмном прохладном месте.

Принимать по столовой ложке 3–5 раз в день, в перерывах между едой. Витаминное средство значительно повысит общий тонус организма, укрепит нервную систему, обеспечит защиту от инфекций и вирусов.

Для нормализации пищеварения. Чтобы улучшить аппетит и работу ЖКТ в целом, безусловно, нужно воплотить в свою жизнь доктрину здорового питания. А поможет в достижении хорошего результата один маленький секрет — следует трижды в день за полчаса до приёма пищи съедать по мандарину! Аналогично мякоти «работает» и мандариновый сок — надо ли уточнять, что сок должен быть свежевыжатым, а не купленным в магазине?

Мандариновый фреш

Применяется мандариновый сок при лечении самых разнообразных заболеваний — его оранжевая сила имеет широкий спектр приложения.

Мандариновый сок
Мандариновый сок — витаминный коктейль

При простуде. Тёплый, разбавленный кипячёной водой сок дают пить больному трижды в день; однократно — не более стакана. Средство помогает снять воспалительные процессы в носоглотке и снизить температуру. Количество приёмов можно увеличить.

При бронхите. Стакан мандаринового фреша нужно выпить маленькими глотками натощак, предварительно подогрев напиток. Это снимет отёчность и воспаление, облегчит дыхание, выведет мокроту и уменьшит кашель.

Против гельминтов. В течение трёх дней необходимо принимать мандариновый сок — по стакану за полчаса до еды, трижды в день. На ночь обязательно выпить слабительное средство, предпочтительно солевое. В тех же дозировках фреш поможет избавиться и от диареи.

Против грибка. Если во рту появилась молочница, поможет мандариновый сок — им полоскают ротовую полость несколько раз в день. Участки кожи и ногтевые пластины, поражённые грибком, смазывают два-три раза в день. Лечение проводится длительно.

Для женщин. Мандариновый сок поможет решить деликатные женские проблемы. Его кровоостанавливающие свойства применяются при слишком обильных месячных и в период климакса. Нужно пить по стакану два-три раза в день. Кроме того, сок купирует симптомы токсикоза у беременных.

Сушёные мандарины

В правильно высушенных мандаринах полностью сохраняются все полезные вещества и лечебные качества. Эту заготовку лучше сделать самостоятельно, а не покупать на рынке в магазине. В таком случае вы будете уверены в качестве сухофрукта и том, что его не «улучшили» вредными химическими добавками, чтобы сделать цвет более насыщенным, а хранение — более длительным.

Сушёные мандарины
Сушёные мандарины — красивая и полезная заготовка на лето

Плоды можно сушить как очищенными, так и с кожурой, как целыми, так и порезанными кружочками или разделёнными на дольки. Если кожура не снимается, то её нужно тщательно вымыть под проточной водой. Затем обтереть цитрусы бумажным полотенцем. Сушить мандарины можно как естественным образом, так и в не слишком горячей духовке или электросушилке.

Мандариновые корки

Выбрасывать мандариновую кожуру — непростительное расточительство! Она насыщена полезными веществами — эфирными маслами, витаминами, органическими кислотами — и активно используется в народной медицине. Сохранить этот целебный арсенал очень просто — нужно лишь высушить корки мандаринов. Перед тем как очистить цитрус, смойте с него тёплой водой с щёткой и мылом всю вредную химию. Ведь то, чем обрабатывают экзотические плоды для лучшей сохранности, точно не принесёт организму никакой пользы. затем нужно подсушить кожуру любым доступным способом — хоть бы и на батарее. Лекарственное сырьё готово! Храните его в плотно укупоренной ёмкости, ведь ценные эфирные масла имеют свойство улетучиваться.

Какие же препараты можно сделать из мандариновых корок?

Корки мандарина
Сушим корки мандарина

Чай от простуды

Отличное профилактическое средство от простуд и вирусных инфекций.

Ингредиенты:

  • кожура мандарина — 1 столовая ложка;
  • вода — 1 стакан;
  • мёд, сахар или варенье — по вкусу.

Приготовление.

  1. Измельчить сушёные корки.
  2. Залить кипящей водой.
  3. Настоять.
  4. Процедить, по желанию — подсластить.

Пить как обычный чай — не по чёткой схеме, а когда захочется. Такой чай, при необходимости, снимет и внезапно подступивший приступ тошноты.

Для лечения диабета

Отвар понижает и стабилизирует уровень глюкозы в крови.

Ингредиенты:

  • мандариновые корки — 1 столовая ложка;
  • вода — 1 стакан.

Приготовление.

  1. Измельченную кожуру залить кипящей водой.
  2. Прогревать на маленьком огне десять минут.
  3. Дать настояться в течение часа.

Принимать отвар перед едой по трети стакана, трижды в день. Можно также добавить измельчённые корочки в обычную чайную заварку — это улучшит её вкусовые и лечебные качества.

Древнекитайский общеукрепляющий напиток

Этому рецепту, возможно, несколько тысяч лет. На родине мандарина, в Китае, кожуру его плодов издревле применяли в народной медицине как средство от многих болезней.

Ингредиенты:

  • корки мандарина — 10 граммов;
  • вода — полстакана.

Приготовление.

  1. Сушёную кожуру истолочь в фарфоровой или стеклянной ступке.
  2. Воду вскипятить.
  3. Залить порошок кипятком, укутать.
  4. Настаивать до остывания, процедить.

Употреблять по столовой ложке пять раз в день перед приёмами пищи. Это простое средство имеет ошеломляющий эффект — оно тонизирует организм, придаёт ему живительную силу.

Для нормализации пищеварения. При дисбактериозах и метеоризме смолотую на кофемолке сушёную кожуру используют как приправу — щепотку ароматного порошка добавляют в блюда по собственному вкусу.

При насморке. Добавьте в любой раствор для ингаляций несколько мандариновых корок — сухих или свежих. Вы получите от процедуры не только пользу, но и удовольствие.

При депрессиях и утомляемости. Свежую кожуру измельчите или просто разомните в пальцах и глубоко вдыхайте её запах. Такой антидепрессант можно хранить в плотно закрытой баночке, как в табакерке, открывать её время от времени — и наслаждаться бодрящим ароматом.

Не выбрасывайте кожуру мандарина — видео

Готовим и применяем эфирное масло

Мандариновое масло широко применяется в народной медицине не только для лечения, но и в косметических целях: для волос, лица и тела. Вы можете сделать полезное масло сами — получите продукт, который будет многократно дешевле, а, возможно, и качественнее того, что продаётся в аптеке.

Масло мандарина
Готовим масло мандарина

Как приготовить

Для приготовления эфирного масла используется только самая свежая, сочная кожура. Сырьё должно быть подготовлено правильно — так, чтобы собственные летучие масла не разрушились и не испарились. Продукт готовится по технологии холодного отжима.

Ингредиенты:

  • кожура 20–25 отборных плодов;
  • масло без запаха (оливковое, подсолнечное, льняное и т. д.) — 0,5 литра.

Приготовление.

  1. Цитрусы вымыть тщательно, но аккуратно. Обсушить и очистить.
  2. Кожуру плотно сложить в чистую стеклянную банку.
  3. Доверху залить маслом.
  4. Настаивать три дня
  5. Банку с маслом прогреть в течение получаса на водяной бане.
  6. Естественным образом остудить до комнатной температуры.
  7. Слить масло, отжать кожуру.
  8. Профильтровать.

Концентрацию эфирного масла можно повысить, увеличив количество кожуры в рецепте.

Как применять

Эфирное масло мандарина очень полезно. Оно обладает регенерирующим, тонизирующим, очищающим, противовоспалительными, заживляющими, моче- и желчегонным, противоотёчным, общеукрепляющим свойствами.

Используется:

  • при лечении застойных процессов и интоксикаций желудочно-кишечного тракта;
  • для восстановления печени;
  • для восстановления аппетита и общего тонуса организма;
  • для нормализации кровообращения;
  • при гипертонической болезни;
  • как отхаркивающее и разжижающее мокроту средство;
  • для избавления от депрессивных состояний;
  • при ушибах и растяжениях.

Широко применяется в косметологии и ароматерапии.

Народная медицина предлагает проверенные рецепты с эфирных маслом мандарина от многих недугов.

При заболеваниях дёсен. Готовится раствор для полоскания: на стакан тёплой воды добавляют две-три капли масла мандарина. Полощут ротовую полость несколько раз в день, минимум по три минуты.

При простудах. Раствор для ингаляций: на литр горячей воды достаточно добавить две капли целебного масла. Ингаляции проводить в течение десяти минут, дважды в день.

Для общеукрепляющего, восстановительного массажа. Добавить в массажный крем пять капель масла мандарина. Отлично реабилитирует после перенесённых заболеваний, тонизирует.

Для нормализации работы кишечника. Две-три капли масла добавляют в чаи, соки, другие напитки.

Для рассасывания послеоперационных рубцов. Регулярно втирают в свежие зажившие шрамы.

При головных болях. Немного разогрев несколько капель мандаринового масла, аккуратными круговыми движениями втереть его в виски.

Что делать с мандариновыми косточками

Бытует мнение, что косточки многих фруктов ни в коем случае нельзя употреблять внутрь, так как в них присутствует опасная синильная кислота. то же самое рассказывают и о мандаринах. Тем не менее, любители мандаринов неизбежно проглатывают косточки вместе с мякотью этих цитрусовых — и прекрасно себя при этом чувствуют. Да и в промышленных условиях — при приготовлении соков, например — никто специально не станет очищать плоды от косточек.

Не следует, конечно, поглощать неаппетитные косточки горстями — это действительно может привести к неприятностям. Но и пренебрегать их пользой тоже не стоит.

Мандариновые косточки
Мандариновые косточки— отличные антидепрессанты!

Кисло-горькие косточки фрукта — это природные капсулы с витаминами и другими полезными веществами. Препараты на их основе можно применять как внутрь, так и наружно. Высокая концентрация антиоксидантов и полифенолов делает семечки востребованным объектом научных исследований — эти компоненты способны останавливать и лечить онкологические заболевания. Натрий, калий, гликозиды и фолиевая кислота предупреждают возникновение инфарктов и инсультов, кардинально обновляя сосуды, нормализуя артериальное давление, работу сердца и нервной системы.

Салициловая кислота — эффективное болеутоляющее средство; разжуёшь косточку — и отступит головная боль! А заодно такая «таблетка» поможет избавиться от депрессии и плохого настроения, улучшит кровоснабжение мозга, прибавит жизненного тонуса… Вот так одна мандариновая косточка может изменить всю вашу жизнь! Но не увлекайтесь; всё-таки не следует грызть косточки горстями, как семечки — ни к чему хорошему это точно не приведёт.

Свойства мандариновых косточек используются и в косметологии: для лечения болезней кожи, восстановления густоты волос.

Солнечная настойка

Отличное старинное средство для лечения грибковых заболеваний. Собирайте для настойки мандариновые косточки!

Мандариновая настойка
Настойка на косточках и цедре мандарина

Ингредиенты:

  • косточки мандарина — 1 горсть;
  • цедра мандарина — 2–3 горсти
  • водка — 250 г.

Приготовление.

  1. Косточки истолочь в ступке.
  2. У мандариновых корок тщательно удалить белую внутреннюю часть, используется тольно оранжевая цедра.
  3. Цедру порезать как можно мельче.
  4. Косточки и цедру плотно сложить в стеклянную банку.
  5. Смесь доверху залить водкой.
  6. Настаивать в темноте две недели.
  7. Отжать и процедить.

Принимать по чайной ложечке дважды в день до еды. Хорошо помогает при кандидозе (молочнице) в ротовой полости и других грибковых заболеваниях.

Цедра мандарина
Так подготавливается цедра мандарина для настойки

Для наружного применения готовится масляный настой на тех же компонентах. Цедра и косточки выдерживаются в масле как минимум месяц. Полученным настоем протирают пораженные грибком места и делают на них микрокомпрессы на ночь. Лечение длительное.

Похудение с мандаринами

Известно, что мандарины — самые сладкие цитрусовые. Реально ли похудеть с помощью этих фруктов? Несколько лет назад много говорили о мандариновой диете от самого Филиппа Киркорова — шоумену она якобы замечательно помогала. Но настоящий «мандаринно-диетический» бум начался после того, как в Южной Корее сообщили о результатах очень интересного эксперимента. Учёные этой страны нашли решение проблемы глобального детского ожирения; В двух экспериментальных группах школьники с избыточным весом активно занимались в спортзале и одинаково питались. Но дети из одной группы пили натощак мандариновый фреш — вот и вся разница. В итоге «мандариновые» дети сбросили куда больше веса, чем их ровесники из второй группы.

Так как же правильно худеть с мандаринами? Самая простая диета — сократить общий дневной рацион и прибавить вместо того по несколько мандаринов ежедневно. Сладкие, но низкокалорийные цитрусовые помогут быстро убрать лишние килограммы. Более экстремальная монодиета позволяют одномоментно сбросить до пяти килограммов веса — достаточно выдержать два-четыре разгрузочных дня, в меню которых будут только мандарины и очищенная вода. Ещё один вариант — съедать ежедневно по шесть яичных белков и мандаринов в течение двух недель. Минус десять килограммов вам гарантированы.

Дольки мандарина
Мандариновая диета — это вкусно!

Мандариновая диета хороша тем, что не только помогает похудеть, но и омолаживает, улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти, повышает общий тонус организма.

Оранжевая косметика

Как и в народной медицине, в косметологии мандарины используются целиком, от кожуры до косточек. В брендовой косметике мандарировые компоненты очень востребованы и популярны. Очень эффективные препараты можно сделать и самостоятельно, в домашних условиях.

Компоненты для косметики с мандаринами
Мандариновая косметика оченьвкусная

Омолаживающая маска

Ежедневное употребление этого средства сделает кожу лица свежей и сияющей.

Ингредиенты:

  • сухая молотая цедра мандарина — 1 чайная ложка;
  • сметана — 1 чайная ложка;
  • яичный желток.

Применение.

  1. Смесь нанести на лицо, кроме области глаз.
  2. Через 20 минут смыть тёплой водой.
  3. Повторять процедуру в течение 20 дней.

Мякоть мандарина увлажняет и питает сухую кожу лица. Размяв три мандариновые дольки, смешайте их, по желанию, с чайной ложкой, мёда или желтком. Наносить на 20 минут через день.

Сок мандарина витаминизирует кожу и улучшает цвет лица. Смочив марлевую салфетку в свежевыжатом соке, наложите её на лицо и шею на 15–20 минут.

Семена мандарина оказывают благотворное воздействие на состояние кожи и волос. Сделайте косметический лёд из настоя на размолотых косточках. ПРотирайте лицо, шею и область декольте каждое утро круговыми движениями. Спиртовую настойку на косточках полезно втирать в корни волос, это укрепит их и активизирует рост.

Кожура мандарина — отличное сырьё для очищающего лосьона-тоника. В водный настой мандариновых корок можно добавить чайную ложку глицерина на стакан жидкости. протирать лицо утром и вечером.

Расслабляющий настой для ванн

Этот настой поможет вам избавиться от усталости, победить стресс и депрессию; подарит жизненный тонус и отличное настроение.

Ингредиенты:

  • кожура 5–7 мандаринов;
  • мандариновое масло — 5 капель;
  • масло лаванды — 3 капли;
  • хвойное масло (по желанию) — 1 капля.

Приготовление.

  1. Корки мандарина залить кипятком и настоять в течение получаса.
  2. Добавить в настой смесь эфирных масел.
  3. Настой вылить в теплую ванну.

Принимать ванну не дольше 20 минут.

Детское питание

Для малышей и будущих мама мандарины особенно полезны как источник витаминов и минералов, профилактическое средство от многих заболеваний. Но употреблять их надо с осторожностью, чтобы не спровоцировать аллергию.

Ребенок пьет сок мандарина
Дети обожают мандариновый сок!

Вещество холин может сослужить неоценимую службу в период вынашивания ребёнка. Ведь научными исследованиями доказано, что холин кардинально снижает риск неправильного развития эмбриона, предотвращает возникновение и развитие у него различных патологий. Свежие мандарины особенно полезны во второй половине беременности; они восполняют баланс полезных веществ в организме будущей мамы. А в первом триместре становятся настоящим спасением от токсикоза. Только надо не превышать меру и не съедать больше двух-трёх мандаринок за день. Кстати, эфирное масло мандарина — эффективное средство от растяжек на животе и груди, которые так часто огорчают молодых мамочек.

Противопоказания и возможный вред для здоровья

Мандарин
Мандарины всё-таки полезны не всем

Кому противопоказаны мандарины? В первую очередь тем, у кого они вызывают аллергию. Противопоказаны мандарины людям, у которых диагностированы обострения заболеваний печени, почек, желудка и жёлчного пузыря. Нужно быть осторожными и при хроническом гастрите с повышенной кислотностью.

Маленьким детям желательно разбавлять мандариновый фреш водой наполовину и не давать больше двух мандаринок в день.

А в остальном… Пользы от мандарина во сто крат больше, чем вреда. Используйте по максимуму силу этого поистине золотого плода, и он подарит вам здоровье, бодрость и чудесное оранжевое настроение!

Мандариновое великолепие
Оранжевое настроение

Отзывы о пользе и вреде фрукта

Мандарины особенно полезны при диабете, так как способны значительно снижать уровень глюкозы в крови. За счет высокого содержания витаминов и микроэлементов, они прекрасно укрепляют иммунитет в зимний период.

Инна

http://ineboleem.com/produkti/qans.t199.est-li-sushestvennaj-pol-za-ot-mandarinov-.0-mandarin.html

У меня, к счастью, на мандарины аллергии нет и поэтому я их смело употребляю — как витамины и как просто вкусный фрукт с полезными свойствами. Отлично утром добавить свежие дольки мандарина в йогурт. Это очень вкусно и будет полезно. Хорошо приготовить фруктовый салатик с мандариновыми дольками и употребить его на ужин, или приготовить желе с мандаринами. Чем не разгрузка для организма? И желудок будет доволен, и польза будет, да и просто вкусно. И не надо морить желудок голодом. Прекрасное дополнение к полднику или к небольшому перекусу.

TANJA-NEV

http://otzovik.com/review_2923387.html

Разгрузочные дни на мандаринах провожу не часто, но ответственно. Они и настроение поднимут, и очистят ЖКТ отлично. Можно есть мандарины (количество не ограничено) и пить воду. Либо пить только свежевыжатый сок в пропорции 1:1 с водой. Разумеется, без сахара. Зелёный чай без добавок ещё разрешается. Главное, сразу как только просыпаюсь, пью стакан обычной минеральной или очищенной воды. Это обязательно. Могу сказать, что чувство голода присутствует немного. Но потерпеть можно. Это же всего денёчек. Зато результат отличный. Прилив сил невероятный! Работоспособность повышается в разы.

Фисташковая

http://otzovik.com/review_3016136.html

Уже несколько тысячелетий люди наслаждаются вкусом мандарина и пользуются его лечебными качествами. Но и по сей день учёные открывают всё новые и новые целебные качества мандарина. Используйте их на практике; просто съешьте мандарин!

Ирина Нежигай
Профессиональный журналист, в/о по специальности, 30-летний стаж работы в печатных и электронных сми, крупных рекламных и пиар-кампаниях. автор, соавтор и литредактор двух десятков книг различной тематики. Номинант и победитель литературных конкурсов.
Подробнее

Обратите внимание

сенна кассия

Кассия остролистная: худеем, избавляемся от запоров

Кассия остролистная (Cassia acutifolia), или сенна, представляет собой низкорослый, до 1 метра высотой, кустарник семейства ...