Medistok » Новости медицины » Как замедлить процесс старения

Для того чтобы увеличить продолжительность жизни достаточно минимизировать физическую активность. Эта теория имела место быть давно, но впоследствии оказалась несостоятельной. На сегодняшний день есть несколько теорий обоснованных научно о том, как продлить молодость организму.

Ученые смогли выяснить, что в результате потребления кислорода формируются молекулы, которые называются «свободные радикалы». Отсюда и пошла название – «теория свободных радикалов». Эти молекулы обладают повышенной активностью в момент соединения с другими молекулами, что вызывает окисление. Клетки нарушаются, теряются ее функции, и ткани которые были до этого здоровыми – изменяются. Окисление радикалами происходит в период воспалительного процесса. Наш организм обладает особой антиоксидантной системой, которая борется с радикалами и уничтожает их. С возрастом они начинают активизироваться и человеческий организм попросту не справляется.
Уровень антиоксидантов регулируется путем диет, и употребления в пищу продуктов, имеющих в составе антиоксиданты. Суть питания заключается в отказе от животных жиров и замене их на растительные, поскольку в них присутствуют природные антиоксиданты. К ним относятся янтарная и аскорбиновая кислота, витамины B и E, цинк. Употребление антиоксидантов замедляет процесс старения.
Уровень холестерина
Старайтесь понижать уровень холестерина. Ткани организма с возрастом теряют эластичность. Это возникает из-за так называемых мостиков между молекулами белка. Возрастные изменения выражены в мышцах, сосудах и тканях. Теория, которая рассматривает старение через призму накопления холестерина – «старение от сшивов». Главная идея заключается в том, что атеросклерозе кроется причина старения. Продолжительность жизни можно увеличить, если замедлить процесс атеросклероза.
Для этого следуйте следующим правилам:
Откажитесь от вредных привычек и курения в частности. Алкоголь способствует выведению из сосудов холестерина, однако не забывайте и про сильное негативное воздействие на органы.
Питайтесь правильно. Большую часть вашего рациона должны составлять птица, рыба, овощи и фрукты, растительные масла, так как клетчатка помогает организму усваивать холестерин. Одновременно с этим уменьшите количество животных жиров в своем рационе.
Старайтесь чаще заниматься спортом – даже обычная утренняя зарядка значительно снижает количество холестерина в организме.

Обратите внимание

Девочка улыбается

Фторирование зубов по-настоящему эффективно для профилактики детского кариеса

Недавно это удалось подтвердить по итогам еще одной масштабной научной работы. Ученые школы медицины и ...