Medistok » Новости медицины » Как продлить жизнь: полезные привычки

Каждому человеку хочется продлить свою жизнь. Это достаточно сложная задача, однако если выработать некоторые полезные привычки, то вам вполне, может удастся сделать это.

2. Вашим завтраком должна стать овсяная каша. Так как она способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и оздоравливает весь организм.
3. Хотя бы несколько раз в неделю на вашем столе должны быть блюда из рыбы, так как в ней много омега-3 жирных кислот, которые очень хорошо поддерживают сердечную деятельность
4. Обязательно выработайте себе привычку питаться часто, но небольшими порциями. Дробное питание способствует нормальной работе кишечника, препятствует ожирению и не перегружает желудок.
5. Выкроите себе время для занятий физической нагрузкой. С их помощью вы прекрасно будете тренировать сердечную мышцу, улучшите кровообращение всего организма, укрепите иммунную систему и предотвратите лишние килограммы. Наукой доказано, что люди, которые занимаются умеренными тренировками, снижают риск смертности примерно на треть.
6. Старайтесь расслабляться. Обязательно разгружайте свою нервную систему и делайте то, что вам по душе.
7.Вы должны уделять внимание здоровому и полноценному сну. Это поможет вам быть в тонусе и предотвратит повышенную утомляемость.
Если есть возможность, то днем также рекомендуется вздремнуть хотя бы около 20 минут, чтобы почувствовать прилив жизненных сил.

Обратите внимание

Девочка улыбается

Фторирование зубов по-настоящему эффективно для профилактики детского кариеса

Недавно это удалось подтвердить по итогам еще одной масштабной научной работы. Ученые школы медицины и ...