Medistok » Новости медицины » Названы пять привычек, губительно действующих на иммунитет

Иммунитет – это нечувствительность человека к определённым инфекциям или инвазиям чужеродных организмов. Обеспечивается данная невосприимчивость работой иммунной системы. Иммунитет позволяет организму сохранять его генетическую целостность и именно он обусловил возможность появления и функционирования сложных многоклеточных организмов.

Когда человек появляется на свет, у него уже есть эта способность сопротивляться негативному влиянию внешнего мира, а на протяжении всей жизни она совершенствуется. Но некоторые наши действия, даже те, которые традиционно не причисляют к «вредным», способны негативно сказываться на работе этой непростой защитной системы. Недавно учёными были названы пять разрушающих иммунитет привычек, о которых вы, возможно, никогда бы и не задумались.

Злоупотребление лекарствами

Современный человек редко полагается на силы своего организма в борьбе с инфекциями, гораздо проще принять таблетку, которая сразу облегчит состояние и поможет скорее победить болезнь. Но употребление лекарств на начальной стадии заболевания не даёт иммунной системе самой побороть заболевание, она не получает необходимой нагрузки и постепенно прекращает адекватно отвечать на опасности.

ТаблеткиТаблетки

Ещё больше проблем создаёт злоупотребление антибиотиками или неправильный их приём. Если употреблять их при каждом чихе, то, во-первых, собственная микрофлора организма, которая является частью иммунной системы, пострадает, а во-вторых, болезнетворные бактерии смогут выработать устойчивость к лекарству.

Стресс и недостаток общения

Жить в современном обществе непросто – темп жизни стал слишком быстрым, и большинство людей пребывает в состоянии перманентного стресса. Общение зачастую сводится к обмену проблемами, что еще более усугубляет напряжение. Такое состояние очень скоро приводит к истощению защитных сил организма, поэтому надо стараться искать возможности для здорового общения и отдыха.

Уже давно доказано, что смех помогает уменьшить в организме количество кортизола – гормона стресса, негативно влияющего на его работу, поэтому надо чаще проводить время в компании весёлых людей.

Чтобы укрепить защитные силы организма, необходимо не просто стараться уклоняться от стрессов и больше отдыхать, надо настраивать себя на позитив и по возможности избегать пессимистических настроев. Умение вовремя «выпускать пар», направляя энергию в конструктивное русло, также поможет привести в порядок эмоции. 

Несбалансированный рацион

Подавляющее большинство населения нашей страны имеет возможность не ограничивать себя в еде и выбирать пищу по вкусу. При этом очень небольшое количество людей всерьез продумывает свой рацион, гораздо чаще мы просто едим то, что вкуснее. Вот и получается, что среднестатистический человек ест слишком много всего жирного, наваристого, сладкого при невысокой физической активности.

Холодильник полный продуктовХолодильник полный продуктов

Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к ухудшению работы иммунной системы. Организму непросто справляться с избытком пищи и обеспечивать работу всех органов при наличии большого количества подкожного и внутреннего жира, поэтому защита может ослабевать.

Недостаток сна

Далеко не все взрослые люди могут себе позволить 8 часов полноценного сна. Нам постоянно не хватает времени из-за работы, посещения развлекательных мероприятий, просмотра кино и т.д. А ведь именно во сне организм обновляется и восстанавливается наиболее активно. Кроме того, в теле спящего человека выделяется особый гормон, который способен понижать уровень кортизола.

Легендарная актриса Софи Лорен утверждает, что секрет её великолепного внешнего вида состоит в качественном ночном отдыхе. Она всегда старается спать не менее 8 часов в сутки, а если есть возможность, не отказывает себе даже в 10-часовом сне.

 

В одном из американских университетов провели исследование, доказывающее наличие связи между нехваткой сна и плохой работой иммунной системы. Студентам, которые спали по 4-5 часов в сутки, сделали прививки от гриппа, в результате чего их организмы выработали в два раза меньшее количество антител, чем обычно бывает у людей, которые спят достаточно.

Привычка быть в тепле

Все мы сталкивались с ситуациями, когда родители, переживая за здоровье своего малыша, стараются ни в коем случае не допустить его переохлаждения. Такие дети всегда укутаны, им не дают прохладных продуктов из холодильника и подогревают даже мороженое. А ещё их всегда прячут от сквозняка и даже малейшего дуновения ветра. К сожалению, подрастая, они болеют ничуть не меньше сверстников, а даже больше, из-за того, что их организм не умеет сопротивляться низким температурам.

Девочка и щенок с мороженымДевочка и щенок с мороженым

Чтобы укреплять защитные силы организма, необходимо с самого детства привыкать одеваться по погоде, пить прохладные жидкости и даже есть мороженое. Также надо привыкать спать в прохладном помещении, обязательно проветривая перед сном спальню.

Всем привет! Я — Алиса. Что могу сказать о себе? Приверженец здорового образа жизни.
Подробнее

Обратите внимание

УЗИ при беременности

УЗИ-сканеры и их применение в гинекологии

Женщины с УЗИ-диагностикой чаще всего встречаются в женских консультациях: ультразвуковой сканер позволяет выявлять гинекологические заболевания, ...