Medistok » Правильное питание » Трехдневная диета: вы будете неотразимы

Суть данной диеты очень проста и полностью объясняется названием. Такую диету обязательно соблюдать на все 100%, из-за ограничения по времени. Если в диетах, рассчитанных на 2-3 недели можно позволить себе какие-то поблажки, в этой главное четкость соблюдения.

Диета длится 3 дня – это время четкого соблюдения правил. Потом, обязательно нужно дать организму разрядку в 3-4 дня обычной пищи. Не стоит сразу же налегать на пирожки и фастфуд, это должны быть дни сбалансированного умеренного питания. Трехдневная диета, подразумевает употребление низкого количества калорий, но при этом организм должен насыщаться и получать необходимую энергию.
Итак, согласно правилам нужно ограничить себя в жирной, жареной, острой и очень соленой пище. О фастфуде стоит забыть напрочь. Выпечка, сдоба и макароны должны тоже отойти на второй план. Главное правило любой диеты – это график. Попробуйте 3 дня подряд питаться в одно и то же время, и уже на 4 ваш организм попросит кушать именно в запланированное время, а не когда попало. Это позволит вам систематизировать свое питание, подстроив его под график дня, а так же избавит от нежелательных перекусов.
Примерный рацион на день должен выглядеть примерно так:
Завтрак:
1) Фреш, кофе или чай (без сахара, разумеется). Из сладкого можно кушать мед, повидло варенье, галетное печенье.
2) Сыр (25-40 г), крекер, сушеные хлебцы.
3) Яйцо, обезжиренный йогурт.
2 Завтрак:
1) Половина грейпфрута, банан или яблоко.
Обед:
1) отварная курица (100-150 г без кожи и жирных частей), рыба на пару или на гриле, 2 сосиски или нежирная ветчина (100-150 г).
2) Вареная фасоль, свекла, цветной или обычной капусты, морковь. Все в объеме примерно 1 стакана.
Ужин:
1) вареное яйцо, творог, рыба на гриле или на пару.
2) огурец, 3-4 редиски, укроп,
3) крекер, хрустящие хлебцы или кусок хлеба с отрубями.
Перед сном:
1) ломтик дыни, яблоко, чернослив.
2) чай без сахара.
Продукты можно комбинировать, создавая из них блюда. Не забывайте хотя бы раз в день кушать жидкое – супы или бульоны.

Обратите внимание

Ржаные отруби гранулированные и порошкообразные

Ржаные отруби – советы по применению для здоровья и красоты

О том, что существует такой продукт, приносящий пользу организму, как отруби, известно, наверное, всем. Но ...