Medistok » Правильное питание » Диета на гречке с кефиром: меню, отзывы, результаты

Хотите выглядеть стройной, похудеть без особых мучений? Диета на гречке с кефиром поможет вам без усилий побороть лишний вес. Гречневая диета — эффективная и не голодная. Гречневая каша содержит в себе много белка и фолиевой кислоты, которые важны для кроветворения и др. важных процессов в организме. Ещё в гречке содержится кальций, калий, магний, железо, витамины группы В, что снижает вред организму при применении данной диеты.

Диета на гречке с кефиром — принцип построения меню

Длительность гречневой диеты 7-14 дней. С помощью этой диеты можно сбросить около 13 кг. Количество съедаемой каши за день не ограничена, так как гречка создаёт ощущение сытости при незначительной её калорийности.

Важным в этой диете есть то, что нельзя добавлять какие-либо приправы, соусы, специи, сахар, соль.

При приготовлении гречки делаем следующее: гречку не надо варить, стакан крупы следует залить с вечера 2-мя стаканами кипятка и накрыть. Утром нужно слить воду и можно кушать. Начиная эту диету, следует на первых порах утолять голод только гречкой, а через несколько дней свой рацион можете «разбавить» кефиром или овощными соками.

Так как гречневая каша без соли будет выводить значительное количество воды из организма, рекомендуется выпивать в день не меньше 1,5 литров воды.

Гречка не содержит сахара, и организм будет нуждаться в нём, поэтому вы можете ощущать головные боли и усталость. В этом случае вы можете развести столовую ложку мёда в тёплой воде и выпить.

Важный момент: гречневая диета противопоказана беременным женщинам, тем, кто кормит грудью, больных на гастрит, язву желудка или двенадцатиперстной кишки, больных на сахарный диабет, гипертонию, сердечную недостаточность.

Преимущества диеты на гречке

Главными преимуществами гречневой диеты есть то, что можно употреблять гречку в неограниченном количестве, при такой диете Вы не будете ощущать головокружения, слабости, с каждым днём Вы всё больше будете чувствовать лёгкость. Помимо того, что Вы избавитесь от лишних килограммов, Ваша кожа и ногти улучшат своё состояние, так как гречка имеет в себе витамины группы В и растительный белок. Так же из-за содержания клетчатки в гречке, вместе со всем выше перечисленным, будет происходить очищение кишечника и печени.

После гречневой диеты старайтесь не переедать, не делать порции больше. Переходите постепенно на свой привычный режим питания и рацион. Употребляйте меньше жирной еды и сладостей, чтобы сохранить ту форму, которую приобрели благодаря диете. Худейте с пользой для здоровья!

Обратите внимание

Ржаные отруби гранулированные и порошкообразные

Ржаные отруби – советы по применению для здоровья и красоты

О том, что существует такой продукт, приносящий пользу организму, как отруби, известно, наверное, всем. Но ...