Medistok » Правильное питание » Овсяная диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Овсяная диета для похудения — простой и безвредный для здоровья метод, который поможет Вам сбросить лишний вес. Овсяная диета – краткосрочная и эффективная диета, идеально подходит для того чтобы сбросить небольшой вес за короткий промежуток времени , например перед тем как выйти в отпуск, праздником или просто привести в порядок обмен веществ.

Данная диета положительно влияет на здоровье, оказывает омолаживающее действие, избавляет от лишнего веса, отлично сочетается с пробежками и подобными упражнениями. Диета подходит для людей всех возрастных категорий и даже людям с желудочно кишечными заболеваниями.

Овсяная диета для похудения — базовые рекомендации

Рекомендуется придерживаться рациона диеты не более 4-5 дней. Если не соблюдать диету, требуемого результата можно не достичь. Долгое воздержание от привычной пищи может привести к пагубным последствиям. Поэтому настоятельно рекомендуется соблюдать все условия диеты.

Перед тем как переходить на овсяную диету, рекомендуется прочистить организм с помощью «Дня риса». Утром нужно выпить «рисовый кисель», приготовить его можно следующим образом: Замачиваем 3-5 столовых ложек риса в 1 литре воды, настоять рис 8-9 часов (можно оставить на ночь) и ставим на 40 минут — 1 час на слабый огонь. То что получится следует выпить с самого утра натощак и отказаться от воды и пищи на 5-6 часов. В середине дня можно покушать нежирной и не калорийной еды и не есть до конца разгрузочного дня (разрешается пить обычную воду).

Соблюдая данную диету, в пищу рекомендуется употреблять только овсяную кашу. Варить кашу можно только на воде, масла запрещаются! Порции не должны быть слишком большими или слишком маленькими, после принятия пищи должно быть чувство легкого насыщения, ни в коем случае тяжести.

Овсяная диета для похудения — примерный рацион и объем порций

Приблизительный вес одной порции может быть 200-300 грамм. Соль и сахар не благотворительно будут влиять на ход диеты, поэтому лучше всего исключить эти продукты из рациона на время диеты. Если хочется подсластить кашу , можно добавлять по чайной ложке меда. Принятие пищи должно происходить 4-5раз в день средними порциями.

После еды можно принимать в пищу фрукты (кроме бананов), овощи, ягоды, кефир (обезжиренный), орехи и хорошо скажется на процессу похудания зеленый чай.

Ограничивать организм в воде не стоит, в день требуется потреблять 1.5-2 литра воды. Пить желательно за пол часа до еды, не стоит запивать кашу чем либо.

Соблюдая все правила диеты, результат вас очень порадует! Удачи!

Обратите внимание

Ржаные отруби гранулированные и порошкообразные

Ржаные отруби – советы по применению для здоровья и красоты

О том, что существует такой продукт, приносящий пользу организму, как отруби, известно, наверное, всем. Но ...