Medistok » Правильное питание » Правильное питание – залог мужского здоровья

Мужчина с гантелью и фруктами

Ни для кого не секрет, что женский и мужской организмы сильно отличаются.  Отличаются и обменные процессы, которые в них проходят. Именно поэтому женское и мужское питание должны отличаться между собой. Конечно, есть общие правила, например, употребление большого количества овощей и фруктов или отказ от заведомо вредных продуктов.

При этом необходимо помнить, что функционирование мужского и женского организмов  регулируются разными гормонами, поэтому пища должна это учитывать и не влиять негативно на выработку данных веществ. Поэтому правильная пища для мужчин должна насыщать и давать энергию, а также давать возможности для достаточной выработки тестостерона.

Какие продукты вредят мужскому здоровью

Избыток сахара и соли не приносит пользы никому, мужскому организму он также вреден. Стоит ограничить потребление соли тремя граммами, а потребление сахара шестью чайными ложками. При этом необходимо учитывать сахар и соль, которые содержатся в готовых продуктах, например, в хлебе, колбасных и кондитерских изделиях. 

Вредит мужскому организму и кофеин. Он способен тормозить выработку тестостерона, а значит и сперматозоидов, но только на короткое время. Поэтому одна чашечка хорошего кофе большого вреда не нанесет, а вот больше пить уже не стоит. Но это касается только хорошего натурального кофе, растворимый же мужчинам противопоказан в любом виде, так как в процессе его производства, в нем появляются вещества, негативно сказывающиеся на мужских половых гормонах, причем это влияние носит необратимый характер.

Сладости, кофе и соя - враги мужского здоровьяСладости, кофе и соя — враги мужского здоровья

Не стоит увлекаться мужчинам и соей, которая содержит фитоэстрогены – растительный аналог женских гормонов. Такая же проблема с недорогим мясом, которое выращивается с использованием большого количества гормональных добавок.  Не рекомендуется мужчинам и жирное молоко, так как оно содержит слишком много холестерина. Кроме того, в нем есть те же женские гормоны, которые очень полезны маленьким телятам, но вовсе не нужны взрослым мужчинам.

Важно в мужском рационе соблюдать правильное количество растительного масла. Ежедневно стоит употреблять не более четырех столовых ложек. От копченостей промышленного производства стоит отказаться полностью, так как коптильная жидкость вызывает поражения яичек. И, конечно, не стоит пить сладких газировок и алкоголя.

Какие продукты необходимы мужчинам (Видео)

Список продуктов, которые категорически не рекомендуются мужчинам, достаточно широк и может возникнуть логичный вопрос, что же им тогда можно.  А можно им все натуральные продукты, которые способствуют выработке тестостерона в организме и укрепляют мужское здоровье другими способами.
Как ни странно, но в первую очередь такими продуктами являются сладкие фрукты, мед и картофель. В этих продуктах содержится глюкоза, которая делает сперматозоиды более подвижными.

Очень важно мужчинам кушать рыбу и морепродукты. В них содержится очень много цинка, который помогает предотвратить рак предстательной железы. Кроме того, морепродукты повышают либидо мужчин и их способности к оплодотворению. Не надо забывать и о зелени, например, шпинат содержит андростерон – растительный аналог мужского гормона. Очень важно кушать в изобилии кинзы и петрушки. Кроме того, в пищу стоит добавлять побольше специй, таких как кардамон, карри, куркума, красный перец. Они помогают подавлять действие фитоэстрогенов, которые могут содержаться в некоторых овощах и фруктах.

Всем привет! Я — Алиса. Что могу сказать о себе? Приверженец здорового образа жизни.
Подробнее

Обратите внимание

Ржаные отруби гранулированные и порошкообразные

Ржаные отруби – советы по применению для здоровья и красоты

О том, что существует такой продукт, приносящий пользу организму, как отруби, известно, наверное, всем. Но ...