Medistok » Правильное питание » Изюм — лакомство или лекарство?

Изюм — это удивительный продукт. Это всеми любимое лакомство издавна используется в кулинарии многих народов. Его добавляют в салаты, выпечку, вторые блюда, из него варят компоты и кладут в квас. Но мало кто знает, что эта незатейливая «вкусняшка» является ещё и мощным лекарственным средством. Так в чём же её польза и есть ли вред?

Как получают изюм

Жёлтый изюм
И тёмный и светлый изюм одинаково полезны

Изюм — это, по сути, сушёный виноград. Спелые ягоды раскладывают на деревянные решётки и держат на солнце 3–4 недели. Современная промышленность использует специальные сушилки, которые позволяют сократить время обработки до 2 дней. Высушенный классическим способом изюм по праву считается более ценным, так как сохраняет в себе больше полезных веществ. Изюм является одним из наиболее потребляемых сухофруктов. Он практически полностью сохраняет все витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежем винограде.

Состав и калорийность из расчёта на 100 г (таблица)

Пищевая ценность
Белки 3,0 г
Жиры 0,3 г
Углеводы 70 г
Калорийность 260 кКал
Макроэлементы
Кальций 80 мг
Магний 42 мг
Калий 860 мг
Фосфор 129 мг
Натрий 117 мг
Микроэлементы
Железо 3 мг

Полезные свойства

Благодаря уникальному составу ежедневное употребление изюма позволит значительно улучшить работу организма.

  • Бор, который присутствует в этом сухофрукте, предотвращает остеопороз и помогает правильно использовать кальций.
  • Антиоксиданты сдерживают рост бактерий и являются прекрасной профилактикой заболеваний полости рта.
  • Изюм стимулирует рост волос и укрепляет ногти и зубы.
  • Предотвращает возрастные изменения зрения.
  • Оказывает седативное (успокоительное) действие.
  • Рекомендуется при заболеваниях сердца и сосудов.
  • Благодаря высокому содержанию железа помогает повысить уровень гемоглобина в крови.
  • Действен при нарушениях работы почек и желудочно-кишечного тракта.
  • Также эти ягоды укрепляют иммунитет и повышают тонус организма.

Для женщин

Для женщин изюм может стать отличной заменой десертов и сладостей. Используется как средство профилактики онкологических заболеваний. Применяют изюм и для того, чтобы подготовить организм к беременности.

При беременности

В период беременности изюм отлично пополнит запас витаминов в женском организме. То есть, съедая всего 20–30 г, можно заменить химические препараты, которые так щедро прописывают врачи будущим мамам.

  • фолиевая и никотиновая кислоты значительно снижают риск возникновения патологий плода;
  • калий укрепит сердечно-сосудистую систему женщины, предотвращает отёчность;
  • железо поможет избежать анемии, улучшает развитие скелета плода, снимает проявления токсикоза.
Беременность
Небольшая горсточка изюма облегчает токсикоз

Не стоит забывать, что изюм содержит много глюкозы, поэтому при стремительном увеличении веса суточная норма не должна превышать 30 г. Если нет проблем с лишним весом, 50–60 г изюма станут прекрасным условием замены синтетическим витаминам.

При грудном вскармливании

При грудном вскармливании изюм используется для повышения лактации. Так как пищеварительная система ребёнка ещё недостаточно развита, в первые 3 месяца жизни ребёнка, лучше использовать компот из изюма или запаренные ягоды, чтоб избежать повышенного газообразования у малыша. Компот из изюма нужно пить после каждого кормления для улучшения лактации.

Польза изюма для мужчин

Изюм является уникальным продуктом, по мнению медиков, мужчинам обязательно стоит включить его в рацион. 30–50 г сушёного винограда стимулирует сексуальное возбуждение. Изюм также достаточно эффективен при лечении нарушения эрекции. Полезен изюм и для спортсменов, особенно для бодибилдеров. За счёт своей высокой калорийности этот сухофрукт поможет восстановить энергию после тренировки, а также нарастить мышечную массу. 

Изюм полезен при следующих заболеваниях:

  • эректильная дисфункция;
  • импотенция;
  • преждевременное семяизвержение.

Для детей

Детям также будут полезны лечебные свойства изюма. Кроме того, он имеет приятный вкус и его можно давать детям вместо конфет. Такой продукт может стать аналогом дорогим иммуномодуляторам особенно в зимний период. Изюм дают детям после перенесённых болезней. Сушёные ягода укрепляют костную ткань и способствуют росту здоровых зубов.

Дети едят шоколад
Замените привычные вредные сладости изюмом

Изюм в чистом виде можно начинать давать детям с полутора лет. В первый год жизни для ребёнка делают отвар из изюма. Этот компот дети обычно пьют с большим удовольствием.

По мнению известного педиатра доктора Комаровского, отвар из изюма должен быть в рационе деток как для предотвращения запоров, вызванных недостатком калия в организме, так и для обогащения детского организма витаминами и минералами. Для приготовления можно использовать обычный термос. Так, 1 ст. л. изюма заливают 1 стаканом кипятка. Настаивают в течение 30 мин. Отвар лучше использовать сразу после приготовления: в процессе хранения он может потерять часть своих полезных свойств.

Доктор Комаровский о применении отвара для деток (видео)

Какой лучше: светлый или тёмный?

Изюм делится на несколько видов: по цвету и по размеру ягод. Различают не только классический коричневый, но и белый, чёрный, синий изюм, популярен также класс «Джамбо». Бытует мнение, что тёмный изюм более полезен, чем светлый, или больше витаминов содержится в сорте «кишмиш». На самом деле содержание витаминов и микроэлементов зависит от региона, в котором был выращен виноград. «Кишмиш» немного отличается от остальных сортов по калорийности, но разница столь незначительна, что не стоит заострять на этом внимание.

Суточная норма потребления для здорового взрослого человека

Ежедневная норма потребления изюма 30 г 2 раза в день. Так он легче усваивается и отдаёт все полезные элементы. Однако эта норма актуальна только для здорового человека.

Изюм при похудении: польза или вред

Существует мнение, что из-за своей высокой калорийности изюм не подходит для людей, старающихся похудеть и соблюдающих диету, но это миф. Изюм действительно очень калорийный продукт, он один из самых сладких сухофруктов, поэтому толстеть от него может каждый, кто превышает норму. При этом в составе его не обычный, привычный всем сахар, который и называют «пустыми калориями», а фруктоза и глюкоза, которые являются необходимыми для нашего организма полезными углеводами.

Почему от него «пучит»

Изюм также улучшает работу пищеварительной системы человека, в частности, работу кишечника. В результате могут возникать умеренные проявления метеоризма. Иногда после употребления может слегка «пучить». Это обусловлено тем, что изюм относится к продуктам, вызывающим процессы брожения в организме. Кроме того, изюм используют как дополнение к диетическому питанию. Он довольно эффективно избавляет от запоров, спровоцированных диетой. Трудно представить себе процесс похудения без предварительной очистки кишечника.

Как используется для диет, можно ли на ночь

Похудение на фруктах
Несмотря на высокую каллорийность, изюм используют в диетическом питании

У людей, сидящих на диете, наиболее частая проблема не есть на ночь. Вот здесь изюм обладает поистине незаменимыми свойствами. Достаточно съесть 20–30 ягод, и вы забудете о чувстве голода. Теоретически из-за высокой калорийности изюм может даже спровоцировать ожирение, если есть его в больших количествах. Практически вся прелесть в том, что съесть его большое количество просто невозможно. Изюм прекрасно снимает чувство голода. Горсть ягод (примерно 30 г) дарит чувство полного насыщения. Именно поэтому изюм рекомендуют во время диет.

Чистка организма с помощью изюма, сенны и «Холосаса» + отзывы медиков о ней

Есть несколько рецептов почистить организм, используя изюм. Напиток из изюма, Холосаса и сенны поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а также избавиться от лишнего веса, если ожирение вызвано неправильной работой пищеварительной системы в результате зашлакованности организма. «Холосас» – это лекарственный препарат для очистки печени на основе шиповника и витамина С.

Для приготовления отвара нужно:

  • 1,5 литра воды,
  • 150 г промытого чёрного изюма,
  • 30 г сенны,
  • 150 г сиропа «Холосас».

Изюм проварить в воде 10 мин. Добавить листья сенны и варить ещё 10–15 мин. Полученный отвар процедить, остудить и вылить в него сироп. Пить по 0,5 стакана через час после ужина. Оптимальное время 20:00. После приёма отвара больше ничего есть нельзя. Продолжительность курса 2 недели.

Сироп холосас
«Холосас» является желчегонным препаратом

Отзывы об отваре в основном положительные: наблюдается стойкий эффект похудения, от 3 кг за неделю, а также приятное ощущение общего очищения организма. При этом мнения врачей по поводу этой чистки весьма разные. В любом случае перед применением этого рецепта просто необходимо проконсультироваться с доктором. Процедура имеет ряд противопоказаний и при неумелом использовании может спровоцировать синдром ленивого кишечника.

 «Чтобы применять какой-то способ оздоровления, нужно чётко знать о состоянии организма. Он — машинка сложная. Начав «самостоятельный ремонт», можно не наладить механизм, а сломать его»

Сергей Ращинский,
заведующий отделением гепатологии
Больницы скорой медицинской помощи г. Минска

Как почистить с помощью крушины, шиповника и изюма

Так как «Холосас» это натуральное желчегонное средство и на 70% состоит из шиповника, его можно заменить концентрированным отваром шиповника. Листья сенны можно заменить корой крушины, которая обладает слабительным эффектом.

  • 200 г изюма,
  • 50 г коры крушины,
  • 150 г сиропа шиповника,
  • 1,5 литра воды.

Воду вскипятить, добавить крушину и тщательно промытый изюм. Варить 15–20 мин. Настаивать 1,5–2 часа. После добавить сироп шиповника.

Кора крушины
Кора крушины используется также при хронических запорах и кишечной непроходимости

Этот метод зачастую рекомендуют проктологи для людей с нарушением работы пищеварительной системы и склонностью к запорам. Следует заметить, что этот отвар может выводить камни из жёлчного пузыря, поэтому принимать его нужно только под наблюдением врача. Не следует забывать, что для снижения веса необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Чистка поможет правильно подготовить организм к последующей диете, в которой неоценимую помощь окажут замечательные свойства изюма.

Ржаной хлеб с добавлением сушёных ягод винограда и сухарики из него

Правильное и здоровое питание может и должно быть вкусным. К сожалению, мало кому известно, что ржаной хлеб с изюмом не только не провоцирует набор веса, но и способствует похудению. В ржаном хлебе в 2 раза больше калия и магния, он низкокалорийный, а также благодаря большему содержанию клетчатки готовая выпечка снижает уровень холестерина. Для приготовления такого хлеба понадобится:

  • Ржаная мука — 250 г.
  • Пшеничная мука (чтоб мякиш был более пористым) – 150 г.
  • Соль — 1 ч. л.
  • Сахар — 1,5 ч. л.
  • Дрожжи — 1,5 ч. л.
  • Вода — 260 г.
  • Растительное масло — 2 ст. л.
  • Изюм — 50 г.
  • Курага — 100 г.
Ржаной хлеб с изюмом
При желании курагу можно не добавлять

Все ингредиенты, кроме сухофруктов, смешать, можно при помощи комбайна или хлебопечки. Вымесить тесто, потом руками вмешать в тесто изюм и курагу. Поставить в тёплое место на 2 часа. Не стоит забывать, что ржаная мука отличается от пшеничной, и времени на расстойку ей понадобится больше. Затем тесто необходимо обмять и поместить в предварительно смазанную растительным маслом форму. Оставить подходить ещё на 40 мин. Выпекать в предварительно разогретой до 180° духовке около часа. Также полезны и сухари из такого хлеба.

Овсянка с виноградной сушкой при диетическом питании

Также очень полезен для похудения изюм в сочетании с овсяной кашей. Многие отказываются от этого замечательного продукта из-за его достаточно пресного вкуса, но придать приятный аромат овсяной каше поможет всё тот же изюм.

  • Вода — 1 л.
  • Овсяная крупа — 200 г.
  • Изюм — 100 г. 

Овсяную крупу тщательно промыть несколько раз. Добавить воду и довести до кипения. Варить на медленном огне 10–15 мин. до готовности. Промытый изюм запарить кипятком и оставить набухать под крышкой на 5–7 мин. Смешать с готовой кашей. Можно приправить обезжиренным йогуртом и нежирным творогом. Вкусный и полезный завтрак готов! Не стоит забывать, что в диетическую овсяную кашу не добавляют сахар. Эту функцию возьмёт на себя изюм.

Лимонад с имбирём

Имбирь в нарезке
Имбирь — знаменитый жиросжигатель и помощник при похудении

Отличным дополнением к диетическому питанию станет имбирный лимонад. Имбирь давно зарекомендовал себя как мощное жиросжигающее средство, а в летний период этот напиток прекрасно освежает и тонизирует. Для приготовления лимонада понадобится:

  • 4 небольших лимона,
  • кусочек корня имбиря около 3–4 см,
  • 1,5 ст. л. мёда,
  • 60 г изюма,
  • холодная вода,
  • лёд.

Из лимонов нужно выдавить сок, имбирь натереть на тёрке и смешать с лимонным соком. Дать настоятся в течение 10–15 мин. и процедить. Добавить мёд и мелко нарезанный изюм, перемешать и разбавить водой по вкусу. Дать постоять около 30 мин. За это время изюм придаст лимонаду сладковатый вкус.

Нюасны употребления при различных заболеваниях

лечение изюмом
При каких заболеваниях полезен изюм

В целом изюм достаточно универсальный продукт, используемый и как вкусное лакомство, и как лекарственное средство.

При сахарном диабете

Например, людям, страдающим сахарным диабетом, следует, осторожней относиться к изюму. Содержащаяся в нём глюкоза может существенно повысить уровень сахара в крови и вызвать ухудшение самочувствия. И всё же не стоит полностью отказываться от этого полезного продукта. Изюм прекрасно помогает сохранить зрение, нормализует артериальное давление, улучшает работу почек, выводит токсины и излишки жидкости, что очень актуально для людей с сахарным диабетом 1 и 2 типов. Диабетикам рекомендуют запарить изюм горячей водой и несколько раз промыть, что существенно снизит содержание глюкозы.

При гипогликемии

Также благодаря высокому содержанию глюкозы его можно использовать в случае гипогликемии. Буквально 2 ст. л. быстро повысят уровень сахара в крови и помогут избежать гипогликемической комы.

Панкреатит

Исключить изюм следует и в острой фазе панкреатита, заменив его компотами и отварами с добавлением этих ягод. Такие напитки поддерживают баланс истощённого организма и пополняют энергетический запас. А вот в стадии ремиссии врачи даже рекомендуют включать его в состав блюд и употреблять небольшое количество в чистом виде. Изюм благоприятно влияет на ослабленный организм больного за счёт содержащихся в нём бора, йода и магния. Всего 20–30 г ягод могут насытить организм необходимыми витаминами и минералами, а также способствуют нормализации стула.

Виноград
Также как и сушёные ягодки, свежий виноград в фазе обострения употреблять не рекомендуется

Можно ли при гастрите

Изюм и при гастрите следует применять после консультации с врачом. Хотя людям, страдающим гастритом, не рекомендуют использовать его в чистом виде, отвар изюма прекрасно восполнит потерю энергии и насытит организм полезными веществами. Отвар изюма и овса отлично снимает боль и неприятные ощущения, возникающие в острой стадии гастрита.

  • 2 ст. л. овса,
  • 2 ст. л. изюма,
  • 1,5 литра воды.

Овёс с изюмом залить водой и томить на медленном огне под крышкой, пока половина жидкости не выпарится. Принимать за 20–30 мин. до приёма пищи по полстакана. Курс состоит из 10 дней.

Холецистит, желчнокаменная болезнь и прочие заболевания печени

Используют изюм и при заболеваниях печени, холецистите и желчнокаменной болезни. В случае плохого самочувствия, спровоцированного заболеваниями печени, значительно облегчить состояние поможет чистка печени с помощью изюма. Такая процедура способствует улучшению выведения жёлчи. Перед чисткой необходимо подготовить организм, снижая нагрузку на печень, то есть исключить алкоголь, жирную и копчёную пищу, избегать мяса и тяжёлой пищи. Стоит отдать предпочтение кашам, овощам и фруктам. Для чистки следует выбрать тёмный (коричневый) сорт изюма. Лучше взять необработанный изюм с хвостиками. 

  • 100 г изюма,
  • 250 г кипячёной воды.

Изюм нужно залить тёплой кипячёной водой и настаивать в течение суток. Этот настой нужно употребить натощак вместе с ягодками. После полежать с грелкой на правом боку в течение 30 мин. для расширения жёлчных протоков. Повторять процедуру можно 1–2 раза в год.

Рецепт с чёрным перцем при почечнокаменной болезни

Изюм в сочетании с чёрным перцем актуален для удаления камней в почках. Изюм сам по себе улучшает работу почек, а в сочетании с чёрным перцем превращается в отличное лекарство. Для этого нужно запастись крупным изюмом и чёрным перцем (горошек, душистый перец не подойдёт).

  • 100 шт. изюма,
  • 100 шт. чёрного перца.
Перец горошком
Также горошинки перца могут употребляться при проблемах с пищеварением и недугах мочеполовой системы

Изюм заполняют перцем и глотают как таблетки в течение 10 дней. Начинают с одной изюминки, каждый день прибавляя по одной. Через десять дней пить в обратном порядке, каждый день на одну ягоду меньше.

Изюм от изжоги

Ещё одно полезное свойство изюма: он прекрасно помогает от изжоги. Столь мучительному проявлению проблем с пищеварением подвержено огромное количество людей. Всего 5–6 ягод изюма устранят эту проблему, не нанося вреда организму.

При запорах в качестве слабительного, в том числе для грудничков

Пищевые волокна, которые содержатся в изюме, прекрасно помогают при запорах и нарушениях работы кишечника. Благодаря калию, в достаточном количестве присутствующему и изюме, он нормализует стул и улучшает пищеварение. Деткам-грудничкам при нарушении работы кишечника дают отвар из изюма.

Сколько съедать от поноса

В случае диареи изюм используют как средство для того, чтобы остановить обезвоживание организма, которым сопровождается понос. 30–50 г ягод съедают, обязательно запивая большим количеством тёплой воды. Попадая в кишечник вместе с жидкостью, изюм препятствует обезвоживанию и очищает организм от болезнетворных микробов.

При рвоте, повышенном ацетоне

Отвар изюма
Перед употреблением отвар процеживайте

При повышенном ацетоне, когда у ребёнка появляется рвота, нужно давать малышу по 1 ст. л отвара из изюма каждые 10 мин. до того момента, пока малыша не перестанет тошнить.

При раке желудка

Изюм восстанавливает микрофлору кишечника, также при раке желудка хорошо действует чёрный изюм с косточками. Употреблять его стоит с разрещения врача, размер порции рассчитывается по согласованю с ним же. Косточки рекомендуется разжёвывать. 

От гипертонии

Изюм один из лидеров среди продуктов, содержащих калий, именно благодаря этому помогает гипертоникам, мягко понижая давление.

Лечебная смесь для сердца в домашних условиях

Надолго сохранить здоровье сердца поможет витаминная смесь из сухофруктов и мёда.

  • 500 г изюма,
  • 500 г кураги,
  • 500 г чернослива,
  • 2 средних лимона,
  • 500 г мёда.
Курага, чернослив и изюм
Курага, чернослив и изюм — витаминная бомба для сердца и сосудов

Изюм, курагу и чернослив перекрутить на мясорубке, добавить порезанные кубиками лимоны, залить мёд и перемешать. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день за 30 мин до еды.

Для лечения и профилактики суставных заболеваний

Прекрасно подойдёт капустный квас. Для его приготовления понадобится:

  • 1 кг капустных листьев, слегка подсушенных в духовке,
  • 200 г сахара,
  • 5 литров воды,
  • 30 г изюма,
  • 50 г дрожжей.

Капустные листья залить водой и варить 10 мин. Остудить, процедить и добавить разведённые дрожжи и сахар. Перемешать и оставить в теплом месте на час. После разлить по бутылкам, добавить изюм, закупорить и дать настоятся в течение суток.

От боли в суставах

От отложения солей поможет мёд и изюм. Вся хитрость в том, что утром на голодный желудок нужно съесть 2 ст. л. изюма, после чего не пить и не есть в течение 2 часов. На следующий день провести ту же процедуру с мёдом. Таким образом нужно съесть по 1 кг мёда и изюма. Процедура длительная, но помогает надолго избавится от боли в суставах.

Диабетик измеряет сахар в крови
Рецепт противопоказан диабетикам

Лечение кашля, рецепт при сухом и вариант для детей

  1. При сильном кашле поможет изюм и молоко. 50 г изюма нужно замочить в холодной воде на 40 мин. Воду слить, а изюм съесть перед сном, запивая горячим молоком.
  2. При сухом кашле поможет отвар изюма с луком. Для приготовления нужно 
    • 100 г изюма,
    • 1 стакан воды,
    • 1 ст. л. лукового сока.

    Изюм залить горячей кипяченой водой и настаивать 10 мин. После процедить и добавить луковый сок. Принимать 3 раза в день по 0,5 стакана.

  3. Детям небольшого возраста от кашля дают отвар из изюма.
    • 100 г изюма,
    • 1 стаканом воды.

    Запаривают изюм кипятком, варят 5 минут. Отвар процеживают и дают малышу по 1/3 стакана 3 раза в день.

Для улучшения потенции

Врачи рекомендуют ежедневно включать изюм в свой рацион мужчинам. Уже через 10 дней наблюдается улучшение потенции и повышение сексуального возбуждения. Особенно это актуально для мужчин старше 40 лет. Изюм можно использовать как в чистом виде (30 г ежедневно), так и в виде отваров, компотов и витаминных смесей с курагой и орехами.

  • 2 средних лимона,
  • 1 стакан изюма,
  • 1 стакан кураги,
  • 1 стакан ядер грецкого ореха,
  • 1 стакан чернослива,
  • 1,5 стакана мёда.

Сухофрукты и лимон перекрутить на мясорубке, добавить мёд. Принимать 3 раза в день за 1 час перед едой по 1 ст. л. Первые результаты будут уже через 1–2 дня.

Грецкий орех с медом
Грецкие орехи с мёдом уже сами по себе являются мощным средством для потенции

От лишая

Особые вещества, содержащиеся в изюме, способны убивать болезнетворные грибки, передающиеся от животных (лишай), не нанося вреда организму человека. Для этого достаточно протирать поражённые места разрезанной ягодой изюма до полного исчезновения проявлений болезни. В лечении лишая изюм заменяет все дорогие аптечные средства.

От геморроя

Для людей, страдающих геморроем, пищевые волокна, содержащиеся в изюме, просто находка. Такие свойства препятствуют возникновению запоров и способствует нормализации работы кишечника, что значительно снижает неприятные ощущения при этом заболевании. Для улучшения состояния достаточно включить изюм в ежедневный рацион больного.

Рецепты красоты

Нанесение маски для волос в индийской салоне
Изюм –прекрасный продукт для домашней косметологии

Витаминные смеси на основе изюма прекрасно омолаживают весь организм. Также их можно использовать как омолаживающие маски для увядающей кожи и питательные для волос.

Маска для омоложения кожи лица с курагой и яйцом

  • 30 г изюма,
  • 30 г кураги,
  • 1 яйцо.

Изюм и курагу измельчить в блендере. Полученную смесь взбить с яичным белком. Смазать лицо на 20 мин. После смыть тёплой водой. Если делать эту процедуру раз в неделю, через месяц исчезнут мелкие мимические морщинки, а глубокие станут менее заметными. Кожа будет гладкой и подтянутой.

Средство для волос с мёдом, оливковым маслом и солью

  • 100 г изюма,
  • 2 стакана воды,
  • 1 ч. л. мёда,
  • 1 яйцо,
  • 1 ч. л. оливкового масла,
  • 0,5 ч. л. соли.

Изюм залить водой и варить на медленном огне 15 мин. Полученный отвар слить. Изюм растереть в кашицу. Добавить мёд, желток, оливковое масло и соль. Всё тщательно перемешать. Если смесь получилась слишком густой, её можно разбавить оставшимся отваром. Нанести на влажные волосы и держать маску 30–40 мин. После промыть волосы с шампунем.

Противопоказания

  • Ожирение,
  • Сахарный диабет,
  • Аллергия,
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
  • Туберкулёз в активной форме,
  • Панкреатит в стадии обострения,
  • Энтероколит,
  • Язвенные процессы в полости рта.

Итак, можно сделать вывод, что правильное использование такого, на первый взгляд обычного продукта не только заменит множество таблеток и лекарств, но и сделает вас здоровыми, красивыми и счастливыми.

Обратите внимание

липовый мед

Липовый мёд: польза и вред

Любители липового мёда часто покупают и употребляют его ради удовольствия, чтобы насладиться вкусом продукта. Однако ...