Medistok » Правильное питание » Лёгкое похудение на киви: варианты диет и отзывы о результатах

Не так давно плоды киви в рационе жителей России считались роскошью. Сегодня это очень популярный и доступный фрукт. В киви содержатся ферменты и энзимы, которые участвуют в расщеплении жиров, поэтому диета на киви способна реально помочь процессу похудения. А дополнительные полезные свойства зелёного фрукта не дадут здоровью худеющей ослабеть

Чем киви помогает худеющим

Киви диета
Эффективное похудение с помощью киви — это еще и вкусно
  • в киви содержатся ферменты и фруктовые кислоты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жиры;
  • улучшает пищеварение;
  • благодаря волокнистой структуре фрукт способен контролировать аппетит;
  • нормализует белковый обмен;
  • содержит нерастворимые волокна, которые не дают жирам частично всасываться в кровь. Ускоряется процесс пищеварения и метаболизма, что способствует снижению веса;
  • стабилизирует работу ЖКТ;
  • восстанавливает энергию после физических нагрузок;
  • выводит лишнюю жидкость и снимает отеки;
  • выводит токсины и шлаки;
  • нормализует уровень холестерина;
  • содержит минимум калорий.

Киви имеет приятный вкус, содержит максимальное количество витаминов и питательных веществ. Поэтому фрукт идеально подходит для похудения.

Включая ежедневно в рацион пару плодов, вы сможете потерять до 4 кг веса за месяц. При этом не нужно придерживаться строгой диеты. Единственное условие, чтобы суточное потребление калорий не превышало 2500 ккал.

Употребляя один день в неделю только зелёный чай и киви, можно избавиться от полутора килограмм веса за 3 дня.

Соблюдая диету на киви две недели, можно потерять до 10 кг. После чего переходят на привычное питание, употребляя в день не больше двух киви.

Самые популярные диеты на фрукте

Такой способ похудеть понравится всем, ведь этот фрукт имеет приятный вкус, а блюда из него прельстят даже самых изысканных гурманов. Придерживаясь диеты на киви, откажитесь от сладкого, выпечки, алкоголя, кофе и газировки.

Иногда киви именуют китайским крыжовником.

«Киви на завтрак»

Киви
Добавьте в свою жизнь ярких красок — сделайте утро вкссным
  1. Утром съедайте 1–3 киви, запивая стаканом фильтрованной воды.
  2. Спустя два часа съедаем полноценный завтрак. Можете питаться, как обычно, но лучше ограничить употребление жирной пищи и продуктов, богатых на простые углеводы.
  3. Фрукт употребляйте только в свежем виде, не подвергая его тепловой обработке.
  4. Чтобы ускорить похудение, занимайтесь спортом.
  5. Ужин должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.
  6. Соблюдать диету можете от 1 до 2 недель. За это время можно скинуть до 3 кг, но эта цифра может варьироваться, в зависимости от вашего рациона и физической активности.

 7 дней

 Придерживаясь этой диеты, за неделю вы сможете сбросить до 5 кг. Повторить её можно, сделав перерыв в три недели.

  • Завтрак: 280 мл смузи с киви.
  • 2-й завтрак: кефирный коктейль с киви — 280 мл.
  • Обед: 150 г каши манной на низкокалорийном молоке, добавив в неё 10 г мёда и 50 г изюма.
  • Ужин: 50 г творога с 1 киви.

Коктейли можете заменить салатами с киви или другими лёгкими блюдами с этим фруктом.

Разгрузочная на кефире и киви

Киви и кефир
С помощью кефира и киви можно быстро сбросить лишние килограммы

Соблюдать такую диету нужно один раз в неделю. Целый день употребляйте коктейли на кефире с киви либо съедайте в день шесть плодов, и выпивайте до 1,5 литра кефира. Особенно такая диета будет кстати после праздников.

Кефир можете заменить натуральным йогуртом низкой калорийности.

Помните! Кефир должен быть только свежим, не старше 2 дней от даты изготовления.

 Эта диета позволит скинуть до килограмма в день.

Четырёхдневное похудение

  • Завтрак: смесь из киви, 2 ч. л. пророщенной пшеницы, зелёного яблока, грейпфрута и 5 ч. л. хлопьев «7 злаков» залить кефиром или йогуртом без добавок.
  • 2-й завтрак: кефирный коктейль с мятой, 1 киви, пророщенными зёрнами пшеницы (1 ч. л.) и соком лимона.
  • Обед: приготовленная на низкокалорийном молоке манная каша с мёдом и ломтиками киви или клубники.
  • Ужин: творожный коктейль с киви на кефире.

На протяжении четырёх дней не менять рацион. При этом в день выпивать не меньше 1,5 литра фильтрованной воды.

Жёсткая

Эффективна, когда быстро нужно сбросить лишний вес. Соблюдают её от 3 до 5 дней.

Необходимо блюсти водный режим. Норма потребляемой жидкости не должна быть меньше 2 литров.

День Рацион
Первый Кроме вышеупомянутого фрукта и воды ничего больше не употребляем.
Можно съесть до 5 плодов
Второй
  • Утро: 2 плода киви, 100 г низкокалорийного йогурта.
  • Обед: два кусочка сыра, зелёный салат, 2 киви.
  • Вечер: 1 киви, молоко или кефир — 250 мл
Третий
  • Утро: ломоть сыра, цельнозерновой хлеб — кусочек, два киви.
  • Обед: низкокалорийный творог — 100 г, салат из зелени и моркови, 1 киви.
  • Вечер: 100 мл йогурта натурального, 1 киви
Четвёртый
  • Утро: два ломтя отрубного хлеба с постной ветчиной, 2 киви.
  • Обед: отварные овощи (кроме картофеля), 2 киви и отварная красная рыба — 200 г.
  • Вечер: чашка злаковой каши, 2 киви, обезжиренное молоко — 250 мл
Пятый
  • Утро: ломоть цельнозернового хлеба, 2 киви, отварное яйцо.
  • Обед: запечённое или паровое куриное филе — 200 г, киви, салат с овощами.
  • Вечер: киви, 150 мл творога

Диета эффективна за счёт низкой калорийности. Кроме того, в рацион входят доступные продукты.

Диета «10 дней»

1-й день

  • Утро: 3 киви, сырный бутерброд, несладкий чай, яйцо варёное.
  • Обед: смесь из киви, зелёного лука, авокадо и кинзы, политая оливковым маслом; варёная курица — 200 г; 5 киви и стакан очищенной воды.
  • Ужин: творог с кефиром — 350 г, киви — 2 плода.

2-й день

  • Утро: поджаренное яйцо, ломоть отрубного хлеба, 3 киви, несладкий морс или чай.
  • Обед: варёное рыбное филе — 200 г, 2 спелых помидоров, 5 киви, 250 мл очищенной воды.
  • Ужин: варёное яйцо, фруктовая смесь из киви, грейпфрута и яблока, паровая курица — 100 г.

Чередуйте эти два рациона на протяжении 10 дней. Если поздно вечером разгуляется аппетит, можете съесть кусочек несолёной брынзы или выпить обезжиренного кефира.

Молокочай: умножаем полезные свойства зелёного помощника

Ставим 1,5 л молока на плиту, доводим его до кипения и добавляем полторы ложки заварки зелёного чая. Помещаем на водяную баню и кипятим минут десять. На протяжении дня выпить всё молоко и съесть 5 плодов киви.

Добавляем в рацион яблоки

Киви с яблоками
Киви в сочетании с яблоками помогут вам быстро похудеть без вреда для организма

Рассчитана на 3 дня. В рационе присутствуют киви, яблоки, кефир, овсяная каша и йогурт.

  • Утро: каша из геркулеса и йогурт.
  • Перекус: яблоки.
  • Обед: смесь из киви, яблок и мёда, заправленная йогуртом.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Вечер: по 2 плода киви и яблок.

Это достаточно строгая диета, поэтому за 3 дня можно скинуть до 1,5 кг.

Рецепты блюд для стройности

Есть киви со шкуркой
Оказывается, можно и даже полезнее есть киви с кожурой! В ней содержится большое количество клетчатки, способствующей быстрому насыщению. Только не забудьте хорошо помыть плод и при желании оботрите его от лишних ворсинок

Салат с киви и зеленью

Салат с киви и зеленью
Салат из киви с зеленью — витаминный взрыв

Ингредиенты:

  • пучок свежих листьев салата;
  • 30 г горчицы французской в зёрнах;
  • стручок жёлтого сладкого перца;
  • 2 стебля зелёного лука;
  • киви.

Способ приготовления:

Киви, листья салата, зелёный лук и жёлтый перец измельчите, добавьте горчицу и перемешайте.

Диетический десерт с творогом и мёдом

Ингредиенты:

  • 20 г изюма;
  • киви;
  • мёд — 30 г;
  • творог нежирный — 100 г.

Способ приготовления:

Почистите киви от шкурки и мелко порежьте. Добавьте мёд, изюм и измельчённый киви в творог. Перемешайте, выложите полученную массу в форму для выпекания и запекайте при 180°С 20 минут.

Напиток с добавлением банана и зёрен пророщенной пшеницы

Напитки из киви
Напиток с киви и зернами проросшей пшеницы — вкус и польза в одном стакане

Ингредиенты:

  • ананасовый сок — 200 мл;
  • зёрна пророщенной пшеницы — 15 г;
  • половина банана;
  • 1 киви.

Способ приготовления:

Банан разомните вилкой до состояния кашицы. Киви почистите и покрошите кусочками. Выложите фрукты в сок ананаса, добавьте зёрна пшеницы и тщательно взбейте.

Творожный коктейль с китайским крыжовником

Ингредиенты:

  • банан;
  • 1 киви;
  • 50 г обезжиренного творога;
  • молоко — 100 мл.

Способ приготовления:

Почистите киви и банан, порежьте и выложите в ёмкость блендера. Добавьте к фруктам творог и молоко. Взбейте до получения однородной массы.

Смузи с кефиром

Ингредиенты:

  • 1 киви;
  • кефир — 200 мл.

Способ приготовления:

Снимите острым ножом кожуру с киви, нарежьте его кусочками. Влейте кефир в ёмкость блендера, добавьте киви и перебейте всё до однородности.

Пикантный вариант с виноградом

Смузи
Смузи с киви — лучший напиток для стройности

Ингредиенты:

  • 1 киви;
  • мёд — 10 г;
  • листья свежего салата — 50 г;
  • натуральный йогурт — 100 мл;
  • зелёный виноград — 150 г.

Способ приготовления:

Киви очистить от кожуры, листья салата ополоснуть и порвать руками. Виноград вымыть. Выложить все ингредиенты в ёмкость блендера, влить йогурт, добавить мёд и взбить в пульсирующем режиме до однородности.

Напиток с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 30 г;
  • 1 киви;
  • четвертинка банана;
  • творог — 100 мл.

Способ приготовления:

Банан и киви очистить от кожуры. Выложить в чашу блендера, добавить овсяные хлопья и кефир. Взбивать в пульсирующем режиме до однородности.

Коктейль с киви и сельдереем

Сельдерей стебли
Стебель сельдерея — продукт с отрицательной калорийностью. Съедая его, вы сжигаете больше калорий, чем получаете из самого продукта

Ингредиенты:

  • 100 мл очищенной воды;
  • стебель сельдерея;
  • 2 киви;
  • 30 г мёда.

Способ приготовления:

Сельдерей и киви очистите, мелко нарежьте, поместите в блендер и перебейте до пюреобразного состояния. Полученную смесь разбавьте водой и добавьте мёд. Перемешайте.

Салат с сыром и рисом

Ингредиенты:

  • 100 г отварного коричневого риса;
  • яблоко;
  • 1 киви;
  • 30 г «Адыгейского» сыра.

Способ приготовления:

Киви и яблоко очистите. Яблоко крупно натрите. Киви мелко порежьте. Сыр натрите. Соедините отварной коричневый рис с фруктами и сыром. Тщательно перемешайте.

Кому противопоказано худеть на таком рационе

Киви не рекомендуют употреблять при:

  • язвенной болезни желудка;
  • обострении гастрита;
  • повышенной кислотности;
  • аллергических реакциях;
  • грудном вскармливании;
  • беременности.

Отзывы о результатах соблюдения диеты с киви

Отличная диета! сам практиковал, когда нужно было по-быстрому похудеть! никаких минусов не заметил, одни плюсы! после диеты вес не начал набираться, а держался на нужной отметке! и вот уже я почти год стабильно вешу для своего роста! всем рекомендую!

Денис

http://jhealth.ru/all-diets/kiwi-dieta/

Киви диета довольно специфическая, довольно вкусная и в то же время полезная для организма. Попробывав её однажды, о результатах не пожалеешь. Главное что необходимо делать во время диеты, отказ от вредных привычек. Результат не заставлял себя долго ждать, сбросила довольно много. Спасибо за диету!

Александра

http://everydiet.ru/kiwi-dieta/

Несколько недель назад я попробовала монодиету на киви, когда нужно кушать по две штучки перед каждой трапезой в течение 3-х дней. В итоге я потеряла больше 2 кило, но правда потом расслабилась, и 1 кг вернулся. Завтра начинаю снова! Кстати, еще мне очень понравился коктейль из киви, его я тоже хочу включить в эту диету…

Женя

http://easy-lose-weight.info/kivi-dlya-pohudeniya-instruktsiya-po-primeneniyu/

Чтобы после диеты не набрать лишние килограммы вновь, придерживайтесь принципов правильного питания, устраивая три-четыре разгрузочных дня в месяц. Занимайтесь спортом и продолжайте ежедневно кушать по два-три киви. Ну и, конечно, старайтесь ограничить употребление сладкого и мучного.

Обратите внимание

Айран

Айран – настоящий эликсир для здоровья и долголетия

Айран, тан, мацони, кумыс, катык — всё это кисломолочные продукты, которые приносят пользу. Однако на ...