Medistok » Правильное питание » Польза и вред грецких орехов для беременных и кормящих мам

Правильное питание при беременности и грудном вскармливании играет важнейшую роль в формировании плода, его росте и дальнейшем развитии, так как именно от мамы ребёнок получает все полезные компоненты и витамины из продуктов. Не все овощи, фрукты или орехи являются допустимыми во время этого периода, в том числе и грецкий. Рассмотрим подробнее, в чём польза и вред этого ореха для беременных и кормящих мам.

Употребление при беременности

Вопрос о том, можно ли беременным грецкий орех, возникает у многих мамочек. С одной стороны, он издавна известен содержанием ряда полезных веществ, благотворно влияющих на общее состояние здоровья и оказывающих исцеляющее действие при отдельных заболеваниях.

Польза применения

При беременности употреблять грецкий орех рекомендуется, так как он положительно влияет на организм будущей мамы:

  • Нормализует процессы сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу, снижает риск появления атеросклероза.
  • Оказывает обезболивающее действие, избавляет от мигрени, в то время как многие препараты от головной боли беременным женщинам запрещены.
  • Стабилизирует нервную систему, снимает стресс и избавляет от нервных расстройств, бессонницы, улучшает память.
  • Понижает уровень сахара в крови.
  • Укрепляет иммунитет и улучшает стойкость к различным заболеваниям.
  • Даёт чувство насыщения на несколько часов во избежание переедания.
  • Производит мочегонный эффект — выводит лишнюю жидкость из организма.
  • Повышает уровня гемоглобина, что очень полезно при анемии беременных.
  • Предупреждает появление заболеваний щитовидной железы.
Грецкие орехи
Регулярное употребление ядер этого ореха при беременности поможет будущей маме обеспечить свой организм витаминами, белками и минералами

Подводные камни

С другой стороны, несмотря на огромное количество полезных компонентов в составе грецкого ореха, злоупотреблять им во время беременности нельзя, так как:

  • Есть опасность вызвать сильную аллергическую реакцию у будущей мамы и ребёнка, что также может стать причиной для появления астмы у малыша.
  • Возможно раздражение слизистых оболочек и появление на их поверхностях небольших язв и сыпи.
  • Существует риск расстройства желудочно-кишечного тракта — появления запоров.

Сколько можно на ранних и поздних сроках

Употреблять беременным женщинам грецкий орех следует только в сыром виде (чтобы не утратились полезные свойства), тщательно пережёвывая (для улучшения перевариваемости), не больше трёх ядер ореха три раза в неделю вне зависимости от срока беременности.

Орехи
Стоит помнить, что суточная доза любых орехов в целом для беременной составляет не более 20 граммов

Кому употребление принесёт вред

Исключить грецкий орех из рациона будущей мамы необходимо по причине:

  • Индивидуальной непереносимости или аллергии.
  • Кожных заболеваний.
  • Стоматита или воспалительных процессов горла.
  • Сильных запоров и расстройств желудочно-кишечного тракта.

Рецепты с грецким орехом для беременных

Для употребления в пищу используйте только целые орехи, которые вы сами сможете очистить. Заранее очищенные орешки, продающиеся в магазине, будущим мамам могут нанести вред.

Для восстановления сил с молоком и сахаром

  • Грецкий орех — 20 г.
  • Молоко — 200 г.
  • Сахар — 1 ст. л.

Измельчить и засыпать грецкий орех в молоко, кипятить в течение 20 минут. После необходимо процедить «ореховое молоко» и добавить сахар. Употреблять следует по полстакана до приёма пищи трижды в день.

С ореховыми перегородками от аллергической сыпи

  • Чистая вода — 200 мл.
  • Перегородки грецкого ореха — от 10 штук.
Перегородки грецких орехов
Нередко средства на основе перегородок грецкого ореха используют при дефиците йода и слабом иммунитете

Промыть подготовленные перегородки, поместить в кастрюлю с водой, довести до кипения и варить на медленном огне 1,5–2 часа до потемнения и загустения отвара. Натирать проблемный участок кожи не больше пяти раз в день. Подобный рецепт не скажется негативно на здоровье мамы и малыша в отличие от химических препаратов.

С мёдом от головной боли и стресса

  • Грецкий орех — 3 ядра.
  • Чистая вода.
  • Мёд.

Очистить орех от перегородок, оставить ядра на 15 минут в чистой воде, после чего достать, промокнуть полотенцем и съесть, окуная в мёд.

Употребление при грудном вскармливании

После рождения необходимо обеспечить малышу полноценное питание для укрепления иммунитета и защиты от внешних раздражителей. Грецкий орех является кладезем витаминов и полезных элементов, поэтому кормящим мамам можно включать его в свой рацион, однако делать это нужно очень аккуратно! Употреблять грецкий орех кормящей маме необходимо не больше 1–2 ядер в сутки, так как преувеличение нормы может привести к сильному увеличению вязкости молока, трудностям с перевариванием у малыша, вздутию и коликам. К тому же любые орехи обладают потенциально высокой аллергенностью для новорождённого, поэтому начинать вводить их стоит не раньше, а лучше после второго месяца жизни малютки и тщательно наблюдать за его самочувствием.

Кому не разрешается

Отказаться от ореха роженице стоит по вышеперечисленным причинам:

  • индивидуальная непереносимость,
  • аллергия у матери,
  • расстройства ЖКТ,
  • склонность к аллергиям у малыша.
Грецкие орехи при ГВ
Можно ли есть грецкие орехи при грудном вскармливании? Можно, но следует соблюдать определённые меры предосторожности

Как влияет чрезмерное употребление при кормлении новорождённого

Злоупотребление орехами также может спровоцировать появление у ребёнка аллергической реакции, но при умеренном включении ядер в рацион можно добиться положительного эффекта для малыша:

  • Обеспечение нормального здорового сна.
  • Обогащение молока полезными веществами, витаминами.

Грецкий орех для лактации: рецепт

Уменьшение количества молока — это неприятное явление как для мамы, так и для ребёнка. Народная медицина предлагает натуральный рецепт на основе грецкого ореха для эффективного увеличения лактации.

  • Очищенные грецкие орехи — 0,5 стакана.
  • Молоко — 0,5 стакана.

Засыпать орехи в термос, вскипятить молоко и залить ядра, плотно закрыть термос. Настаиваем 3–4 часа. Употреблять необходимо по 1/3 стакана дважды в день мелкими глотками, задерживая настой во рту.

Злоупотреблять напитком и грецкими орехами тоже не рекомендуется, так как повышается вязкость молока, что может привести к его застою в протоках. Также не следует забывать, что сочетание грецких орехов и молока — это сильная аллергическая смесь, поэтому изначально необходимо проследить за реакцией ребёнка, а потом уже увеличивать дозировку до установленной нормы.

Грецкие орехи помогают излечить отдельные заболевания и недуги при беременности без применения лекарств, опасных для плода. При этом они являются сильным аллергеном, поэтому необходимо соблюдать дозировку и не злоупотреблять лакомством во избежание причинения вреда своему организму и здоровью малыша.

Наталья Доценко
Здравствуйте! Меня зовут Наталья! Тема "Красота и здоровье" интересна и близка для меня, так как уже несколько лет веду здоровый образ жизни и подробно изучаю этот вопрос, а также коллекционирую рецепты поддержания красоты и молодости, которыми с удовольствием делюсь с уважаемыми читателями.
Подробнее

Обратите внимание

Молоко

Сущность, принципы, варианты, рецепты и результаты молочной диеты

Про пользу молока мы знаем с детства. Благодаря тому, что в этом продукте содержится максимум ...