В мире существует множество различных напитков, о вреде которых мы даже не задумываемся. Употребляя некоторые из них каждый день, мы делаем своему организму только хуже. Но не один перечисленный ниже напиток не ассоциируется у человека с вредными веществами.

Компания «РИА Новости» провела исследования в области повседневно выпеваемых жидкостей, которые наносят ущерб здоровью человека. На основании полученных результатов, представляем рейтинг самых вредных напитков, которые Вы пьете регулярно.

10. Вода из-под крана

Открывает рейтинг напиток, который многие употребляют каждый день – неочищенная вода из-под крана. Человек на протяжении всей жизни выпивает примерно 40 тонн литров воды. Если вдруг она не имеет никакой очистки, то за все время в людях накапливается примерно 2 ведра хлорки и один железный гвоздик.

Ни в коем случае не пейте неочищенную воду. Старайтесь всегда её кипятить, поставьте хороший фильтр для воды под мойку, либо покупайте в магазинах дистиллированную воду Это хорошо повлияет на Вашу дальнейшую жизнь и сохранит Ваше здоровье без каких-либо осложнений в будущем.

9. Диетические и light-напитки

Рынок современного общества переполнен «здоровыми» напитками, которые якобы полезны и не имеют в себе вредных веществ. Люди, пытающиеся похудеть, часто переходят именно на этот продукт. Однако они имеют множество недостатков: наличие в составе искусственных подсластителей, кофеина и ряда химических элементов.

Употребление большого количества «полезных» для здоровья напитков может привести к аллергическим реакциям, несварению желудка, частым головным болям и прочим расстройствам организма. Людям, находящимся на диете, специалисты рекомендуют включить в свой рацион питания натуральные питьевые продукты, которые переполнены полезными веществами.

8. Спортивные напитки

Многие спортивные напитки направлены на поддержание энергетического баланса в организме и переполнены углеводами. Люди, занимающиеся спортом, не до конца понимают целесообразность употребления данного вида продуктов. Жидкость для спорта нужна только тем людям, которые переносят на себе колоссальные физические нагрузки, т.е. почти всегда для профессиональных спортсменов.

Например, человек, пробежавший на беговой дорожке всего 30 минут, совсем не нуждается в восполнении энергии, а спортсмен, проехавший на велосипеде 3 часа, будет нуждаться в допинге только по прошествии часа. Более того, спортивные напитки превращаются в дополнительный жир, так как содержат много углеводов. А, как известно всем, несожжённые килокалории превращаются в лишний вес.

7. Молоко

Существует множество споров о вреде или пользе молока. Родившейся человек с детства в свой рацион получает необходимую для роста пищу. Однако в период взросления, люди теряют способность к перевариванию данного продукта. Человек, старше 20 лет редко употребляет этот напиток, так как вовсе страдает непереносимостью лактозы.

Более того, в магазинах чаще всего продается продукт, который прошел множество стадий очищения. В итоге мы получаем товар, полностью лишенный полезных качеств. В молоке также содержится множество вредных для человека веществ, из-за которых организм может получить следующие заболевания: язва желудка, лишние гормоны роста, увеличение слизи и гноя.

6. Горячий черный чай или кофе

Наверное, многие думают, что эти повседневные напитки вообще не несут вреда организму человека. Однако, это не так. Черный чай и растворимый кофе – два искусственно созданных продукта. Один получается с помощью создания специальных условий для ферментации листьев, а другой для своего изготовления использует только зерна низкого качества.

Основной вред употребления данных напитков заключается в наличии кофеина в их составе. В среднем, человек за день выпивает от 3-х до 10 чашек кофе или чая. Среднесуточная норма кофеина составляет примерно 1 грамм, одна чашка бодрящего напитка содержит 1000 мг. Таким образом, выпивая 10 чашек чая или кофе, Вы употребляете в 10 раз больше нормы кофеина в сутки.

5. Соки в пакетах

Открывает 5-ку самых вредных напитков повседневного употребления соки в тетрапаках. На самом деле это не такой полезный продукт, как его рекламируют производители. Такой сок содержит в составе максимум 50% натуральных веществ. Остальное достается воде и сахару. Конечно, можно найти на прилавках магазина 100-процентный сок, однако стоить он будет недешево.

Лучшее всего ограничить себя в употреблении напитков из пакетов, так как они могут привести к серьезным заболеваниям: диабету или гастриту желудка. Стоит употреблять в рацион только свежевыжатые соки либо натуральные фрукты. Однако помните, что количество съеденных фруктов должно быть в несколько раз больше, чем объем выпитого сока.

4. Энергетики

Довольно популярный вид напитков, употребляемых большим количеством людей разного возраста. Выпитый энергетик, казалось бы, дает немедленный заряд бодрости человеку. Однако, на самом деле это не так. Такой напиток заставляет организм выделять в кровь большое количество адреналина, которое прогоняет сонливое ощущение в один миг.

После того, как действия энергетика проходит, наступает чувство опустошения, что приводит к желанию повторного употребления. Такой сценарий постепенно вызывает зависимость. При этом, сердечно-сосудистая и нервная система человека переживает дополнительный стресс. Специалисты не рекомендуют употреблять энергетические напитки, а советуют просто высыпаться.

3. Газированные напитки

Третье место самых худших напитков, которые люди выпивают регулярно, достается всем известным газированным напиткам. Употребление таких продуктов влияет почти на весь организм человека. Высокое содержание сахара может вызвать диабет, большое количество ароматизаторов аллергию, а консерванты просто уничтожают эмаль зубов, и взывают кариес.

Врачи не советуют вообще употреблять данные напитки. Помимо перечисленных вредных веществ, с газировкой в организм поступает углекислый газ. Его большое количество может вызвать болезни кишечного тракта, а людям, уже имеющим эти заболевания, он вообще противопоказан. Старайтесь исключить из своего рациона питания подобные напитки.

2. Алкогольные коктейли

Алкогольные коктейли очень популярны в ночных клубах среди молодежи. Однако, употребление большого количества разнообразных коктейлей может привести к плохим последствиям. Алкоголь сам по себе имеет множество отрицательных качеств, однако его смешивание с различными напитками может только усугубить состояние человека.

Например, смешивание энергетиков и крепкого алкоголя может повлечь за собой летальный исход. Добавление соков, газировки и другой алкогольной продукции способствует развитию болезней желудка. Специалисты не рекомендуют употреблять данный вид напитков в большом количестве и советуют совсем исключить их из рациона.

1. Холодные молочные коктейли

Как ни странно, но первое место самых вредных повседневных напитков достается вкусным холодным коктейлям, распространенным в общепите России. В большинстве случаев, молочные шоколадные шейки несут огромный вред организму. Их частое употребление вызывает быструю зависимость и ожирение.

Все дело в используемых ингредиентах. Обычно молочный напиток содержит в составе сладкое мороженное, из-за чего количество сахара в них становится запредельное. Поэтому врачи рекомендуют ограничить своего ребенка или себя в употреблении данного продукта. К тому же, как мы рассмотрели ранее, молоко отрицательно влияет на организм сформированного человека.

За здравие

Специалисты Международной диабетической федерации, проанализировав все напитки, которые широко употребляют в мире, составили своеобразный «жидкий рейтинг», в котором выделено 6 уровней. На первом — самое полезное питьё, на шестом — самое вредное.

— Этот рейтинг разработан для здоровых людей, которые не хотят заработать ожирение, атеросклероз, гипертонию, диабет, и для тех, кто входит в группы риска по развитию этих заболеваний, — говорит Михаил Богомолов, врач-психоэндокринолог, президент Российской диабетической ассоциации. — В основу классификации положены два критерия — польза и вред здоровью. Говоря о калориях, мы обычно представляем продукты, а не напитки. И «жидкие» калории в расчёт не принимаем. Это неправильно. Например, в США взрослые почти пятую часть всех калорий — 21% — потребляют именно с напитками.

— Можно не сомневаться — в эпидемии американского ожирения виноват не только жирный и сладкий фастфуд, но и газировки, которые там суперпопулярны, — говорит Александр Миллер, диетолог, кандидат медицинских наук. — В серьёзных и масштабных исследованиях неоднократно доказано: они существенно увеличивают риск развития ожирения и диабета. Механизм такого действия понятен. Сахара из газировок быстро всасываются в кровь и под влиянием инсулина направляются на синтез жира. В свою очередь, излишний вес и диабет приводят к болезням сердца, сосудов и даже к некоторым видам рака. Именно поэтому газировки в рейтинге выглядят даже хуже, чем алкоголь. Уверен, многие этому просто не поверят. Но здесь нужно понимать, что речь идёт об очень умеренном потреблении спиртного, не более 1-2 маленьких стопок водки в день. И к тому же акцент всё-таки делается не на крепкие напитки, а на сухое красное вино, в котором очень много полезных веществ и мало сахара.

Молоко и пиво

— В рейтинге прямо не указано пиво, — продолжает Михаил Богомолов, — но я бы расположил его на 6-м уровне. В нём есть сахар мальтоза, который резко повышает глюкозу крови и, по сути, оказывает такой же эффект, как сладкие газировки. А поскольку пьют пиво у нас помногу, ожирение, связанное с пивом, уже не редкость.

Самыми полезными считаются напитки, бедные калориями: вода, чай и кофе без сахара или с минимальным его количеством. Ведь 2 кусочка или 2 чайные ложки сахара — это уже 40-50 килокалорий. Для сравнения: столько же сахара содержится в половине стакана газировки (100 мл). Плюс ко всему в чае и кофе масса полезных веществ. Но в то же время газировка или сахар в ней даёт дополнительную энергию организму. Поэтому, в зависимости от решаемой задачи, немного газировки не повредит, а придаст бодрости.

— Молоко у нас традиционно считается крайне полезным, и многих удивит его позиция в рейтинге, — рассказывает Михаил Богомолов. — Между тем как напиток для взрослых оно необязательно, его можно заменить кисломолочными продуктами, творогом. Но даже детям оно часто противопоказано. Особенно при аллергии, когда белки коровьего молока могут вызывать перекрёстную аутоиммунную реакцию против клеток поджелудочной железы, производящих инсулин. Это приводит к развитию сахарного диабета 1-го типа. А вот белки козьего или соевого молока такими свойствами не обладают.

«Жидкий рейтинг»

► Уровень 1

Вода. Активно участвует в обмене веществ и насыщает организм кальцием, магнием, железом и другими минералами. Не содержит калорий. Даже небольшое обезвоживание проявляется в быстрой умственной усталости, упадке настроения. Чрезмерное потребление воды встречается редко. Оно может вызвать функциональные нарушения и повышает нагрузку на почки.

► Уровень 2

Чай. Чёрный, зелёный и оолонг чаи богаты полезнейшими флавоноидами, антиоксидантами и микроэлементами, в частности, соединениями фтора. Защищает организм от рака и заболеваний сердца. Содержит аминокислоту треонин, повышающую иммунитет.

Кофе. Снижает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа. Сокращает риск болезни Паркинсона у мужчин, но не у женщин, что связано с эстрогенами.

► Уровень 3

Низкожирное и обезжиренное молоко. Молоко — основной источник витамина D, кальция и белка для детей. Соевый напиток — альтернатива для не потребляющих и не переносящих коровье молоко. Но он содержит гораздо меньше витамина D и кальция, чем молоко.

► Уровень 4

Диетические и лайт-напитки. Не содержат калорий, в их составе в основном вода, подсластители и ароматизаторы.

► Уровень 5

Соки. Богаты микро- и макроэлементами, содержат витамины и прочие полезные вещества. Однако в них много калорий и меньше полезных компонентов, особенно пектинов и клетчатки, чем во фруктах. Лучше потреблять фрукты, чем соки.

Молоко естественной жирности. Наряду с множеством полезных компонентов содержит большое количество калорий и насыщенных жирных кислот, вредных для сосудов.

Алкогольные напитки. Чрезмерное потребление алкоголя крайне вредно, но умеренное может быть полезно для профилактики атеросклероза и диабета. Особенно сухие красные вина с высоким содержанием антиоксидантов (ресвератрол, антоцианы, катехины, танины) и алкоголем до 12%.

► Уровень 6

Газировки и напитки с небольшим содержанием сока. Как правило, это вода с глюкозо-фруктозными сиропами, ароматизаторами, красителями, консервантами и прочими пищевыми добавками. Богаты калориями, а макро- и микроэлементов очень мало или нет вообще. Сахара вызывают кариес, ожирение, диабет 2-го типа. Эти напитки можно употреблять только в крайне ограниченных количествах.

Всем известно, что вода необходима нашему организму для поддержания жизнедеятельности, ведь человеческий организм состоит из неё на 75 %. Но далеко не все напитки содержащие воду полезны для нашего здоровья. Какие напитки признаны самыми вредными.

Сладкие газированные напитки — Кока, Дюшесы, Буратино и пр.

Ученые установили, что употребление газировки детьми, способствует развитию ожирения. Причиной этому является содержание ударной дозы простых углеводов — 10 ложек сахара и его производных в одной баночке, которые, попадая в кровь, превращаются в жир. Помимо этого, газировка способна выводить из организма кальций, что ведет к разрушению костей. Ортофосфорная и другие кислоты разъедают зубную эмаль, что приводит к пришеечному и фиссурному кариесу. Из-за высокой кислотности (pH газировок, как правило, менее 3 единиц, тогда как обычная вода имеет pH более 7) способствует осложнению хронических заболеваний печени и желудка, если таковые у человека имеются, провоцирует изжогу, гастрит, язву двенадцатиперстной кишки. Конечно, один стакан газировки не причинит вам вреда, но постоянное употребление сладких напитков приведет к ухудшению здоровья и развитию многочисленных заболеваний.
Совет: Отказаться от ежедневного употребления таких напитков, рассматривать их как деликатесы или кондитерские изделия, употреблять редко и в разбавленном виде, заменить на питьевую воду.

Энергетические напитки

Энергетические напитки приносят больше вреда, чем пользы, и их свойство восполнять утраченную энергию организмом является иллюзией. Энергетические напитки способны лишь стимулировать человеческий организм к более активной выработке своей же собственной энергии. Но, вскоре после выпитой баночки энергетика и прилива сил, которые она дает, человек еще больше ощущает усталость. В Европе продажа энергетических напитков разрешена лишь в аптеках, потому что они расцениваются как лекарства. Некоторые врачи даже приравнивают энергетики к настоящим наркотикам, способным вызывать у человека со временем привыкание, а в дальнейшем — и истощение нервной системы. Особенно, энергетические напитки противопоказаны людям с гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Совет: Принимать только при острой необходимости — длительная поездка за рулем, например.

• 

Пакетированные соки

99% производителей не делает сок сразу из фруктов, это очень сложно. Сначала из фруктов изготавливают концентрат. Концентрированные соки хранятся в замороженном состояний до тех пор, пока не придет время его использования. На заводах концентрат разбавляют водой и пастеризуют, то есть нагревают до определенной температуры, чтобы предотвратить размножение вредоносных микроорганизмов, тем самым обеспечив соку гораздо более длительный срок хранения. После всех этих температурных манипуляций разрушаются витамины и минеральные вещества.

Часто бывает, что соки путают с сокосодержащими напитками, в таких напитках содержание восстановленного сока колеблется от 15 до 50 %, а остальная доля приходится на сахарный сироп. В дешевые соки добавляют еще ароматизаторы идентичные натуральным, по сути это будет обычная подслащенная и ароматизированная вода.

Вред от пакетированного сока сравним с вредом, приносимым газированными сладкими напитками. В стакане восстановленного сока из апельсина содержится около 6 чайных ложек сахара. На самом деле это еще не самое плохое. Натуральный сахар все чаще заменяют дешевыми сахарозаменителями — аспартами и прочими в целях удешевления себестоимости продукта. При регулярном употреблении такого "сока" риск развития сахарного диабета особенно у детей повышается в несколько раз. Вред дешевого сока в пакетах, включающего массу различных химических добавок еще больше. Фосфаты, хлориды, сульфаты, консерванты и прочие добавки — большая их часть являются условно безопасными для организма. Особую опасность они представляют для детского неокрепшего организма, иммунная и другие системы которого еще только формируются.
Совет: Заменить на свежевыжатые соки, компоты и напитки собственного приготовления. Смотреть на состав и содержание сока в напитке. Если ребенок требует сок — разбавлять в два раза обычной водой и постепенно приучать к обычной воде.

Молоко

Все больше ученых и медиков склоняются к тому, что от молока все же больше вреда, чем пользы. Что может быть вредного в таком натуральном продукте? Прежде всего, человек — это биологически млекопитающее животное. Вырастая из младенческого возраста многие люди теряют способность переваривать коровье молоко и молоко других животных. Поэтому очень часто наблюдается непереносимость лактозы. Диарея и вздутие живота – это не все симптомы, которые способно вызвать употребление молока. Конечно, не стоит забывать о полезных свойствах молока. Но следует помнить о том, что молоко — противоречивый продукт, влияние которого на организм еще полностью не выявлено.
Совет: Следить за состоянием пищеварения после приема молока. При появлении вздутия и дискомфорта провести дополнительные обследования. Заменить молоко на кисломолочные продукты, кефир или простоквашу. В них благодаря молочнокислым бактериям лактоза находится уже в переработанном виде. Эти продукты не просто полезны, введение в еженедельный рацион молочнокислых продуктов в разы повышает иммунитет.

Содержание кофеина способно вызывать привыкание, поэтому употребление кофе у многих входит в привычку, отказаться от которой так же сложно, как, бросить курить. Частое употребление кофе в больших количествах оказывает сильное воздействие на человеческий организм: увеличивается пульс, повышается артериальное давление. Поэтому кофе противопоказан к употреблению людьми, страдающими гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также беременным женщинам. Учеными доказано, что 4 чашки кофе выпитые беременной женщиной повышают риск выкидыша до 33% и гибели плода в утробе матери до 3%.
Совет: Пить не более одной порции кофесодержащих напитков в день. Следить за давлением и сердцебиением после приема кофе. При наличии одного из симптомов прекратить прием кофе на некоторое время.

Выводы

В стремлении утолить жажду, расслабиться или просто насладиться вкусом любимого нами напитка, мы редко задумываемся о том, насколько он вреден или полезен для нас. И даже зная о его пагубном воздействии, мы не всегда готовы отказаться от него. Но стоит ли рисковать своим здоровьем ради очередной чашечки кофе, стакана молока, бутылки газировки или порции энергетика? Каждый для себя решает сам.

Мы очень серьезно относимся к тем продуктам, которые продаем в нашем интернет-магазине. Конечно, у нас есть в продаже и соки, и сладкие газированные напитки, но, во-первых, они все натуральные, во-вторых, не содержат ударных доз сахара или кислот, и, в-третьих, мы всегда напоминаем, что заменив эти напитки на воду, можно сэкономить до 500 ккал в день.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО