Medistok » Медицина » Геркулес вымывает кальций из организма

Врачи-зксперты из "Таблетки", что идет каждый день на 1 канале, сказали, что овсянка полезна только тогда, когда ее употребляют без фанатизма: — Польза овсянки состоит в том, что она обволакивает слизистую желудка, нормализуя его работу.

Овсянка и кальций

Но, несмотря на это, есть у овсянки и "темная" сторона. Дело в том, что в ее составе есть фитиновая кислота. Вред фитиновой кислоты заключается в ее способности связывать и выводить из организма фосфор, магний, кальций и другие минералы в пищеварительном тракте.

Но, чтобы оказать такое влияние, доза фитиновой кислоты должна быть довольно высокой. Вредной концентрации можно добиться, только если применять ее как пищевую добавку. Но отнюдь не поедая овсяную кашу в разумном количестве.

Вымывает не только кальций но и чистит организм


Более того, недавние исследования фитиновой кислоты указывают на то, что в определенном количестве это вещество необходимо в составе здоровой сбалансированной диеты. Его взаимодействие с другими минералами организму только на пользу:

Видео

Смотрите как можно зарядится кальцием организм.

Калькулятор калорийности продуктов:

Введите название продукта (например "Овсяная крупа") и нажмите кнопку «Добавить»

Геркулес делают из овса. Таким образом, все полезные свойства этого злака присущи и геркулесовой каше. В нем в большом количестве содержатся калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Не зря геркулесовую кашу врачи-диетологи рекомендуют для диетпитания чаще, чем любую другую.

Но в последнее время пользу геркулеса и цельного зерна овса стали ставить под сомнение. Предположение, что овсяная каша вымывает кальций (а это чревато риском остеопороза – истончения и повышенной хрупкости костей), связано с тем, xто овес, как и другие злаковые, содержит фитиновую кислоту.

Читайте также:  Месячные с перерывом

Вред фитиновой кислоты заключается в ее способности связывать и выводить из организма фосфор, магний, кальций и другие минералы в пищеварительном тракте. Но, чтобы оказать такое влияние, доза фитиновой кислоты должна быть довольно высокой. Вредной концентрации можно добиться, только если применять ее как пищевую добавку. Но отнюдь не поедая овсяную кашу в разумном количестве.

Более того, недавние исследования фитиновой кислоты указывают на то, что в определенном количестве это вещество необходимо в составе здоровой сбалансированной диеты. Его взаимодействие с другими минералами организму только на пользу: предотвращает образование почечных камней, возникновение диабета, некоторых типов рака (прямой кишки и груди), способствует выведению солей тяжелых металлов, не допуская их попадания в кровяное русло из кишечника, снижает уровень холестерина.

Так что если поместить на чашку весов все «за» и «против», получается, что то количество фитиновой кислоты, которое содержится в овсяной каше, практически безопасно. А вот полезность этого продукта многократно больше!

Геркулес польза и вред для похудения

Создается интересная ситуация, ведь геркулесовая и другие каши слывут диетическими продуктами.

Геркулес польза и вред для организма

Зерна овса содержат в большом количестве серу, что способствует нормальному функционированию нервной системы, и укреплению волос и ногтей.

Как нам известно, что вещества, которые содержаться в геркулесе могут создавать липотропный эффект, то есть понижать накопление жира в печени.

Мы дышим воздухом, в котором содержатся автомобильные выхлопные газы и промышленные отходы.

Очищенное зерно содержит:

  • 50% крахмала,
  • 13% белковых веществ,
  • 8% белков,
  • 6% жиров,
  • витамины группы В,
  • соли калия,
  • железа,
  • фосфора,
  • хрома,
  • цинка,
  • марганца,
  • йода,
  • пантотеновую и никотиновую кислоты.

Главное отличие геркулеса от других каш — это высокое содержание биотина (витамина Н), который активно участвует в обмене аминокислот, холестерина и белков. Наличие витамина Н в организме улучшает состояние кожи и самочувствие человека.

Читайте также:  Диета при удаленном желчном пузыре таблица

А все необходимые витамины и минералы, содержащиеся в геркулесе, поступают в наш организм.

Но помимо полезных свойств геркулеса, известно о его вредном воздействии на организм человека.

Это значит, что овсяная каша вымывает кальций из организма человека, не давая ему усвоиться в кишечнике.

Но к тому, же овсянка сытная, так как в ней содержится крахмал, который медленно усваивается в организме.

Дело в том, что фитиновая кислота, которая содержится во всеми любимой овсянке, препятствует усвоению (всасыванию) кальция в кишечнике.

Геркулес польза и вред для здоровья

Все же вред геркулеса, заключается еще и в том, что поступая в организм, он может притягивать к себе соли тяжелых металлов.

Но все-таки употребляемые нами геркулесовые хлопья не только механически всасывают вредные вещества, но и благополучно извлекает их из тканей.

Употребляя геркулес, клетки печени вырабатывают дополнительное количество гликогена, таким образом, понижается содержание жироподобных веществ. Такие показатели являются улучшением работы поджелудочной железы и печени.

При таком использовании хлопьев, в каше сохранится наибольшее количество питательных веществ.

Геркулес как есть и принимать

Овес выращивают давно.

Перед тем как употреблять овес в пищу, его очищают от шелухи.

Тяжелые металлы являются нашими повседневными спутниками по жизни.

В одной порции геркулеса приготовленного на молоке содержится до 200 ккал.

Поэтому употребив овсянку на завтрак, мы очень долго остаемся сытыми. .

Покупая овсянку для приготовления каши, обратите внимание на то, какое название имеет упаковка:

Определившись с выбором, смотрите на пачке номер сорта.

Арабская цифра на пачке обозначает степень обработки хлопьев.

Хлопья под номером 3, предназначены для малышей.

Благодаря тщательной обработке паром хлопьев, такая каша не требуют варки.

Читайте также:  Простой железистый полип эндометрия

Хлопья заливают на ночь молоком или кипятком.

Обратите внимание

Эссенциале фарм группа

Содержание0.1 Регистрационный номер:0.2 Лекарственная форма:0.3 Состав:1 Действующее вещество:2 Содержание3 Фармакологическая группа4 Нозологическая классификация (МКБ-10)5 Состав6 ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector