Medistok » Медицина » Как повысить шансы на беременность

Содержание

Создается ложное впечатление, что достаточно одного незащищенного полового акта, и девушка через несколько дней начнет испытывать на себе все прелести токсикоза. Такое развитие событий возможно в кино. В реальной жизни для наступления беременности нужно, чтобы целый ряд факторов сложился определенным образом. Существуют способы, как увеличить шансы забеременеть, но и они не дадут стопроцентной гарантии на счастливое материнство.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

От чего зависит успешное зачатие?

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

По статистике, только 30% незащищенных половых актов завершаются наступлением беременности. Для искусственного оплодотворения это количество немного выше и доходит до 40%.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Зачатие – это сложный механизм, который регулируется гормональной системой. На первое место выходит ритмичность секреции половых гормонов. Должно быть четкое разделение менструального цикла на фолликулярную и лютеиновую фазу. В первую происходит созревание фолликула. Затем он лопается, и из него появляется яйцеклетка, готовая к оплодотворению. Этот момент называется овуляцией. В лютеиновую фазу солирует желтое тело, которое должно подготовить эндометрий к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

На первый взгляд – все просто. Но каждый этап может прерваться по множеству причин, и это не позволит наступить беременности. Не лопнет фолликул – он превратиться в кисту яичника, не будет готовой яйцеклетки. Если овуляция произойдет, но маточные трубы изменены спайками – не сможет произойти встреча яйцеклетки и сперматозоида. Очень большое желтое тело – это киста, которая также препятствует нормальной гестации.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Многие патологии других органов способны повлиять на оплодотворение. Если у женщины гипофункция щитовидной железы, то стать мамой ей очень тяжело. Также имеют значение такие заболевания:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • аутоиммунные болезни.

Любая патология репродуктивных органов может свести все усилия к нулю.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Если оплодотворение удалось – это не значит, что наступила беременность. Плодному яйцу нужно успеть прикрепиться к стенке матки, пока она готова его принять. Есть определенный промежуток времени, который называется «имплантационное окно». Это время, когда функционально эндометрий наиболее подготовлен к встрече с эмбрионом. Если имплантация не произойдет – через несколько дней начнутся обыкновенные месячные.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Способы повлиять на зачатие

У здоровой женщины беременность должна наступить сама, без дополнительных влияний. Для этого необходимо несколько попыток, но всегда есть шанс забеременеть с первого раза. Существуют методы, которые могут в этом помочь. Это неспецифические приемы, которые в некоторых случаях срабатывают.

p, blockquote 11,0,1,0,0 —>

Вычисляем овуляцию

Если точно знать день своей овуляции, то можно безошибочно определить сроки, когда оптимально совершить соитие. В аптеках продаются специальные тесты, но к ним не будешь прибегать ежедневно. Поэтому повысить шансы забеременеть в овуляцию можно с помощью измерения базальной температуры.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Отсчет ведется от первого дня менструации. Каждое утро, не вставая с постели, нужно измерять температуру в прямой кишке. Полученные данные заносят в график. Через месяц можно оценить результат. Момент подъема температуры приблизительно в середине цикла и есть овуляция.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Но цикл может быть неравномерным и иногда сбиваться. Поэтому необходимо провести еще один месяц в измерениях и сравнить результаты.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Зная дату овуляции, можно целенаправленно накануне иметь незащищенным контакт. Подойдут и первые дни послеовуляционного периода. Чтобы повысить вероятность забеременеть в день овуляции, не обязательно совершать половой акт несколько раз подряд. С каждой повторной эякуляцией качество спермы снижается. Она начинает представлять собой коктейль из семенной жидкости и единичных сперматозоидов.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Корректируем питание

Питание определяет общее состояние здоровья. Нехватка или избыток питательных веществ могут нарушить процессы созревания половых клеток, ухудшить качество цервикальной слизи и сделать ее непригодной для сперматозоидов.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

С помощью правильного питания можно увеличить вероятность успешного зачатия. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. В пище обязательно должно быть красное мясо и морепродукты. Они содержат незаменимые аминокислоты, которые необходимы для организма. Эти вещества нельзя получить из растительной пищи или синтезировать самостоятельно.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Правильное питание подразумевает большое количество овощей и фруктов, клетчатки. Они способствуют очищению кишечника, помогают поддержать нормальную перистальтику. Своевременное опорожнение кишечника помогает поддерживать матку в правильном положении. При запорах каловые массы распирают прямую кишку, она давит на матку и может нарушить ее положение. Такое состояние не способствует зачатию.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Коррекция рациона подразумевает отказ от напитков, содержащих кофеин – кофе, чая, некоторых газированных напитков. Также под запретом находится алкоголь. Он нарушает микроциркуляцию, а его продукты метаболизма отравляют организм. Ученые подсчитали, что употребление спиртного в количестве 10 доз в неделю снижает фертильность на 50-60%. Это также связано с работой печени, в которой происходит метаболизм отработавших гормонов.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Изменяем образ жизни

Отказ от курения также повышает шансы на «быструю» беременность. Этот тезис касается не только будущей мамы, но и супруга. У мужчин сперма полностью обновляется в течение 2 месяцев. Поэтому наиболее качественные сперматозоиды появятся через 2 месяца после отказа от вредной привычки.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

У женщин курение негативно сказывается на состоянии яйцеклеток, снижает фертильность в 2 раза. В организме курильщицы, особенно старше 30 лет, увеличивается свертываемость крови. Это создает предпосылки для образования микротромбов. Тромбирование сосудов эндометрия нарушает питание слизистой оболочки матки, эмбрион просто не найдет место, где можно прикрепиться. Или прикрепится, но не сможет обеспечить себе питание и погибнет. После 35 лет шансы забеременеть в большей степени связаны с отказом от этой вредной привычки.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Также нужно помнить о достаточной двигательной активности, прогулках на свежем воздухе. Это поддерживает в тонусе все системы. Дозированные физические упражнения влияют и на перистальтику маточных труб. Их микроворсинки движутся в нужном направлении – к матке, и выталкивают туда плодное яйцо.

Читайте также:  Тошнота спазмы в животе понос

p, blockquote 23,1,0,0,0 —>

Добавляем витамины

Активаторами биологических процессов в организме являются витамины. У женщин есть свои особенности: для каждой фазы цикла необходимы определенные вещества. Витамины, повышающие вероятность успешного зачатия, принимают по дням цикла. В фолликулярную фазу с 5 по 14 день цикла особенно необходимы фолиевая кислота, витамин В₆ и Е. Они помогут отстроиться эндометрию и созреть доминантному фолликулу.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Лютеиновая фаза длится с 15 по 25 день. Для нее необходимы витамин С, В₁ и Е, но последний – в удвоенном количестве. Эти вещества помогут эндометрию нарастить сосуды, которые необходимы для питания эмбриона.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

В период подготовки к беременности витамин Е и фолиевую кислоту необходимо принимать ежедневно на протяжении 2 месяцев до планируемого зачатия.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Микроэлементом, который увеличивает фертильность и способность к зачатию является цинк. Его норма для нормальной работы репродуктивной системы всего 15 мг в день. Цинком богаты арахис, миндаль, устрицы, бифштекс или куриное филе.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Психологически настраиваемся

Во время стресса выделяются определенные гормоны, которые угнетают репродуктивную систему. Это относится как к эмоционально отрицательным ситуациям (дистрессу), так и положительным (эустрессу). Любая из них является встряской для организма.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

На фертильность также влияет само ожидание беременности. Некоторые женщины, у которых многочисленные попытки завести ребенка остаются безуспешными, зацикливаются на этой мысли. Вся их жизнь строится вокруг вероятности зачатия. Это тоже стресс, приводящий к психологическому бесплодию. Стоит им отпустить эти мысли, как все получается само собой. Кто-то может справиться с такой психологической проблемой сам, а некоторым требуется помощь психолога.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Дополнительные способы

Известно, что в Китае существует запрет на детей. Супружеским парам не разрешается иметь более одного ребенка, исключение составляют естественные многоплодные беременности. Если не прибегать к репродуктивным технологиям, то есть способ повысить шансы на зачатие двойней.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Китайские женщины знают о нем и успешно применяют. Секрет в обычных противозачаточных таблетках. Если принимать комбинированные оральные контрацептивы непродолжительное время – 2-3 месяца, то яичники успевают немного отдохнуть. После отмены препарата на первую же овуляцию возникает ребаунд-эффект, или отдача. Яичники активно включаются в работу, и в них может созреть даже 2 яйцеклетки.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Некоторым пациенткам с небольшими сбоями гормонального фона гинекологи также рекомендуют непродолжительный прием контрацептивов, а затем в первый же месяц после прекращения использования – активные попытки забеременеть.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

p, blockquote 34,0,0,1,0 —>

Мальчик или девочка?

Пол ребенка зависит от отца. Все дело в хромосомном наборе. У женщин в яйцеклетке находится Х-половая хромосома. У мужчин у 50% сперматозоидов Х, а у второй половины – У-хромосомы. Какой из них первым внедрится в яйцеклетку, такой пол ребенка и будет:

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

  • ХХ – девочка;
  • ХУ – мальчик.

Повлиять на это практически невозможно. Но есть некоторые неподтвержденные научные данные. Сперматозоиды, которые несут У-хромосому – более подвижные, у них меньше вес за счет отсутствия одного плеча. Но в тоже время они быстрее гибнут. Их собратья с Х-хромосомой более медлительные, но и живучие.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

Забеременеть девочкой можно, если учесть следующие замечания:

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

  1. От долгого воздержания предположительно гибнет часть сперматозоидов с У-хромосомой, остаются Х, которые несут женский пол.
  2. В кислой среде влагалища также первыми гибнут более подвижные сперматозоиды.
  3. Необходимо увеличить долю магния и кальция.

Итог: если совершать половой акт нечасто, поддерживать в здоровом состоянии влагалище, а также употреблять продукты, богатые кальцием и магнием, то можно увеличить шансы зачатия девочки. Женщинам рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, творога. Из фруктов рекомендуются: грейпфрут, лимон, арбуз, груши, яблоки, клубника, малина, ананас.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

Также рекомендуется избегать большого количества мяса. В некоторых случаях его предлагают убрать совсем, но это повлечет за собой неприятные последствия и может снизить вероятность зачатия.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

Если ничего не помогает…

Самостоятельно пытаться забеременеть можно в течение года. Количество сношений не должно быть слишком частым. Достаточно 2-3 раз в неделю.

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Если за год долгожданная беременность не наступила, то это повод обратиться к врачу. Возможно, что со стороны мужа или жены есть отклонения в здоровье. В этом случае необходимо обследование. Обязательно нужно определить наличие половых инфекций, проверить гормональный фон, наличие овуляций. Для мужчин необходима спермограмма.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Возможно, что имеются заболевания эндокринных органов, которые препятствуют беременности. Нужно посетить терапевта и эндокринолога и выяснить этот вопрос.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

Во многих случаях своевременно обнаруженная патология может быть пролечена. Но иногда состояние половых органов не позволяет наступить беременности естественным путем. Тогда ничего другого не остается, как прибегнуть к вспомогательным репродуктивным технологиям.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —> p, blockquote 46,0,0,0,1 —>

Дети — подарок неба. И иногда этого подарка приходится ждать очень долго. Одни не обходятся без контрацепции вообще, потому что «даже от сквозняка случается», а другие, хоть и не предохраняются, а все не могут довести дело до нужного результата. То есть, до 2-х красных полосочек.

Что такое фертильность, и можно ли ее повысить шансы на беременность?

Содержание статьи:

Подготовка к зачатию – как правильно планировать зачатие ребенка?

Термином «фертильность» в науке принято называть женскую способность к «плодовитости» (к зачатию).

Над повышением фертильности задумываются многие потенциальные мамы, у которых не получается забеременеть, но вот как ее, эту способность, повысить — мало кто понимает.

Итак, прежде всего, следует правильно подготовиться к зачатию.

Закругляемся с контрацепцией!

Даже если вы уже бросили пить таблетки и удалили спираль, есть шансы, что действие контрацептивов еще не закончилось. И период, необходимый женщине для зачатия, при их приеме может значительно поменяться.

  • Если вы использовали гормональные контрацептивы, значит, вам (точнее, вашей репродуктивной функции) нужно время на адаптацию. Срок, который потребуется на коррекцию вашего естественного гормонального уровня, может быть весьма длительным.
  • Спираль. Естественно, ее нужно удалять до того, как вы начали предпринимать попытки к рождению. Но даже после ее удаления следует сходить к гинекологу и убедиться, что у вас нет проблем после ее использования (некоторые из них могут повлиять на репродуктивные функции).
  • Презервативы. Тут все просто. Их достаточно просто убрать из вашей интимной жизни. Время на адаптацию не требуется.

Дни овуляции — высчитываем с точностью

Чем более четко вы будете знать об этих самых днях, когда организм максимально готов к зачатию, тем выше шансы на победу.

Как отследить эти дни?

  • Считаем с 1-го дня ваших последних месячных: обычно овуляция наступает (средние показатели) на 14-й день.
  • Используем специальное приложение на своем смартфоне (удобно и несложно).
  • Измеряем базальную температуру тела ежедневно после пробуждения и в одно время. Обычно она немного выше в дни овуляции, чем в обычные.
  • Есть смысл и обратить внимание на цервикальную слизь на прокладке. Весьма эффективный метод. При липких, прозрачных выделениях, напоминающих «яичный белок», как раз и начинается нужный вам период. Интимную жизнь следует продолжать в течение 3-5-ти дней после обнаружения данных «симптомов».
  • Применяем тесты на овуляцию. Найти их несложно, а стоят они — копейки.
Читайте также:  Почему бывает выделение у девушек

Немного об интимной стороне дела

  • Жизнедеятельность сперматозоидов в фаллоп/трубах — не более недели. Тогда как жизненный срок яйцеклетки — около суток. Чтобы попадание было точно «в цель», следует начинать регулярную интимную жизнь заранее — перед овуляцией.
  • Чем чаще, тем лучше. Да вы и сами знаете. Ну хотя бы через день. Тем более что, несмотря на живучесть сперматозоидов, все-таки более работящими будут самые молодые из них.
  • Никаких лубрикантов, спермицидов, различных химических раздражителей. Они не помогут в зачатии.
  • Расслабьтесь и просто получайте удовольствие. Чем сильнее вы зациклены на цели, тем сложнее будет добиться результата. Чем больше удовольствия, тем легче сперматозоидам достичь шейки матки.
  • Не торопитесь вскакивать с постели после секса. Хотя бы 15 минут после полового акта проведите в положении «лежа», чтобы поднять шансы на зачатие ровно в 2 раза.

Что дальше?

А дальше ждем результатов и делаем тесты на возможную беременность.

  • Спустя неделю (прим.: +- 3 дня) после непосредственно зачатия, могут появиться имплантационные кровотечения (ранний и кратковременный признак зачатия, длительностью от 1 до 48 часов).
  • Базальная температура остается повышенной в течение 2-х недель после овуляции.

Все методы повышения женской фертильности – что делать, если не получается забеременеть?

Редким парам, приступившим к осуществлению планов по зачатию, удается добиться результатов с 1-й же попытки. По статистике, на это уходит около 2-х лет у 95-ти % пар. Поэтому не нужно расстраиваться и паниковать, впадать в депрессию, если результата нет.

А вот чем нужно заняться, так это повышением фертильности. А мы подскажем — как именно.

Планирование беременности с помощью медицины

А почему нет? Лишним не будет. Даже если с репродуктивной функцией проблемы у вас отсутствуют, существуют и другие, которые лучше сразу обнаружить (если они есть) и вылечить, чтобы уже ничто не мешало вам в зачатии.

Гинеколог проведет полное обследование, назначит анализы и исключит…

  • Синдром поликистозных яичников (прим. — он влияет на овуляцию в целом).
  • Сахарный диабет (прим. — его наличие может повлиять на полноценность развития плода).
  • Эндометриоз (прим. — это заболевание, помимо основных неудобств, влияет также и на саму фертильность).
  • Болезни щитовидн/железы (прим. — могут существенно менять гормональный фон, кроме того, контроль заболевания необходим и после зачатия).
  • Инфекц/заболевания мочеполовой системы, органов мал/таза.

Здоровье — превыше всего

  • Есть лишний вес? Начинайте худеть. Этим вы повысите свои шансы на зачатие.
  • Не злоупотребляйте диетами — не переборщите в стремление похудеть. Слишком резкое похудение меняет менстр/цикл и снижает фертильность.

Позаботьтесь о приеме витаминов

Их следует начинать принимать задолго до беременности. Например, фолиевую кислоту. Также необходимы кальций и железо.

Питаемся правильно!

  • Кушаем только натуральные и качественные продукты. Никаких пестицидо, ГМО и прочей химии.
  • Подслащенные продукты и выпечку с транс-жирами (искусственными маслами) отдаем врагу.
  • Мясо с нитратами, непастеризованные сыры, несвежие овощи и плохо обработанную рыбу исключаем из меню категорически.
  • Налегаем на растительные продукты (желательно, из своего региона) — овощи и фрукты, а также злаковые и орехи.
  • Также полезны для повышения фертильности молочко и натуральные (!) йогурты, нежирный кефир, яйца и морепродукты, кура и тофу.

О здоровье партнера

О нем тоже стоит позаботиться.

  • Подберите супругу комплекс витаминов с селеном в составе.
  • Кормите его продуктами с витаминами Е и С.
  • Запрет на курение, алкоголь, сахар и кофе (ну или хотя бы максимально ограничить) на время подготовки к зачатию. Никотин существенно снижает подвижность даже самых шустрых сперматозоидов и меняет морфол/структуру спермы.

Категорически и сразу ибавляемся от вредных привычек!

  • Никакого алкоголя! Он снижает женскую фертильность сразу на 60%, причем, если пить из мензурок. Что уж говорить о большой посуде или частых праздниках.
  • Сигареты под запретом. Никотин может нарушить процесс имплантации («крепления») эмбриона в матке.
  • Вместо кофе — кефир, соки, домашний лимонад, зеленый чай, компоты и пр.

Зачатие несовместимо с алкоголем и сигаретами!

Не зацикливаемся на результате

Если ваши интимные отношения будут протекать исключительно под флагом ожидания зачатия, то постепенно между вами начнут возникать конфликты. Причина проста — близость перестанет приносить вам удовольствие.

Поэтому, мечтая о зачатии, не становитесь роботами! Просто любите друг друга, наслаждайтесь сексом, а лучше езжайте куда-нибудь в путешествие.

Спокойствие и только спокойствие!

Депрессии и стрессы, повышение адреналина и кортизола ведут к снижению фертильности. А также повышают риски прерывания беременности и уровень пролактина, вследствие чего имплантация яйцеклетки затрудняется.

Режим дня обязателен

Во-первых, недосып ведет к бесплодию. Во-вторых, полноценный сон повышает ваши шансы на победу. Почему?

Потому что выработка гормона лептина происходит во время сна, и чем он выше, тем ближе вы к цели (по статистике, у большинства бесплодных женщин — низкий уровень данного гормона).

Снижаем уровень физических нагрузок

Слишком тяжелый и интенсивный спорт лучше заменить легкими и умеренными физическими нагрузками.

Когда необходимо обращаться к врачу, и какое обследование понадобится?

Не нужно бежать к врачам после первой же неудачной попытки! Поставьте себе срок, после окончания которого визит к специалисту будет действительно нужен.

И, пока этот период не кончится, не напрягайтесь — получайте удовольствие, живите спокойно, ни о чем не думайте.

А вот кому действительно стоит обратиться к специалисту, так это здоровым парам, при условии, что…

  1. Им обоим до 35-ти лет, они занимаются сексом минимум 2 раза в неделю уже более 12-ти месяцев.
  2. Им обоим больше 35-ти лет, они регулярно занимаются сексом (более 2 раз в неделю) уже более 6-ти месяцев.
  3. Им обоим — более 40-ка лет.
  4. Или в анамнезе стоит «невынашивание».

Также следует…

  • Обсудить с врачом — как могут влиять продукты из вашего рациона или лекарства, которые вы вынуждены принимать, на процесс зачатия.
  • Сдать анализ на ЗППП.
  • Обязательно пройти полное обследование у гинеколога.
  • Сдать анализы на качество/количество сперматозоидов (будущему папе), анализ крови на гормоны и пройти УЗИ.
  • Сделать УЗИ малого таза, анализы на гормоны, лапароскопию и гистеросальпингографию — будущей маме.

Необходимая диагностика и лечение бесплодия для зачатия 100 процентов – какой путь предстоит?

Рассматриваем все варианты и используем все возможности.

Заранее обсудите с супругом — насколько далеко вы готовы зайти, сколько денег и времени потратить.

Обязательно найдите высококлассного специалиста (по отзывам, рекомендациям знакомых и пр.). Пусть даже к нему придется ехать в другой город — результат того стоит!

Что дальше?

  • Записываемся на консультацию к врачу.
  • Не останавливаемся на 1-м враче и 1-й клинике — ищем именно свою клинику и своего доктора, которому вы сможете доверять и довериться.
  • Составляем список важных вопросов: включая вопрос цены, перспективу лечения, шансы на успех и пр.

А почему бы не ЭКО?

Современные технологии значительно повысили шансы женщин на беременность. Уже многие, решившиеся на данную процедуру, мамы радуются своим детишкам и не жалеют ни о чем.

Суть ЭКО: вашу яйцеклетку «сводят» со сперматозоидами вашего супруга в мед/лаборатории, а после удачного оплодотворения пересаживают ее вам в матку. Далее все развивается, как при обычной беременности.

Самые низкие шансы на успех даже при этой процедуре:

  • При использовании замороженных эмбрионов.
  • У нерожавших девушек при наличии эндометриоза.

Ну и еще один метод: внутриматочная инсеминация. Ее проводят, например, при низкой активности сперматозоидов (когда у них просто «нет сил» добраться до места назначения). В данном случае женщине вводят очищенный и обработанный «материал» будущего папы прямо в шейку матки с помощью шприца с катетером.

Читайте также:  Здоровый цвет мочи у мужчин

Что касается эффективности процедуры, специалисты оценивают ее в 20-40%.

Если у женщины нет проблем со здоровьем, она регулярно занимается сексом, не принимает противозачаточные таблетки, беременность должна наступить на первом году попыток. В противном случае лучше обратиться к врачу. Попробуйте изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек, проверьте другие способы повысить шансы на зачатие.

Натуральная диета

Хорошее сбалансированное питание влияет на успешное зачатие. Следите за нормами белка, жиров и углеводов в рационе. Употребляйте больше продуктов с железом, цинком, витаминами C и D. Дефицит полезных веществ удлиняет менструальный цикл, овуляции случаются реже.

При составлении меню учитывайте такие советы:

  • Обязательно ешьте продукты, богатые белком. Повышают фертильность яйца, бобы, авокадо, орехи.
  • Добавьте к пищевому набору жирные омега-3 кислоты – растительное или оливковое масло, печень трески. Они увеличивают шанс зачатия, способствуют правильному развитию ребенка в утробе матери.
  • Покупайте только проверенные продукты. Пестициды, гербициды ухудшают качество спермы у мужчин и снижают женскую фертильность.
  • Ешьте продукты, богатые антиоксидантами. Фрукты, свежие овощи дезактивируют действие свободных радикалов, повышают шанс выхода яйцеклетки.
  • Избегайте транс-жиров. Они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, способствуют ожирению. Откажитесь от жареной пищи, фаст-фуда, маргарина.

Контроль эмоционального состояния

Стресс тоже может помешать зачатию. Американские ученые провели эксперимент, в котором приняла участие 401 пара. Оказалось, что у женщин с высоким уровнем маркера стресса вероятность зачать на 29% ниже, чем у психологически устойчивых дам.

Эксперты пришли к выводу, что стресс, как и тяжелые физические нагрузки, снижает выработку половых гормонов в организме, нарушает менструальный цикл.

Если стоит цель забеременеть в ближайшее время, научитесь релаксации. Для этого освойте медитацию или йогу, посещайте группы психологической поддержки, общайтесь с психологом. Постарайтесь чаще отдыхать, проводить больше времени на свежем воздухе, спать по 8 часов в сутки.

Ведение дневника овуляции

Увеличить шансы забеременеть можно, если правильно рассчитать день наступления овуляции. Это самый благоприятный период для зачатия. Яйцеклетка покидает созревший фолликул и готова к оплодотворению. Гинекологи рекомендуют активно заниматься сексом без презерватива за 2 дня до наступления овуляции.

При регулярном менструальном цикле (с периодами 26-32 дня), пытаться зачать нужно с 8 по 19 день после менструации. Когда месячные приходят нерегулярно, поможет график базальной температуры. Ее повышение на 0,6°С или более в течение 10 дней говорит о том, что яйцеклетка готова к зачатию.

Отслеживать базальную температуру нужно в прямой кишке в состоянии покоя, желательно по утрам, сразу после сна.

Полученные данные записывайте в тетрадь. Отслеживание температуры на протяжении нескольких месяцев поможет узнать, когда наступает овуляция.

Другой вариант – обратить внимания на цервикальную слизь. При наступлении овуляции она становится очень жидкой и прозрачной, ее легко растянуть между пальцами. Для точного определения лучшего дня для зачатия купите в аптеке тест-полоски.

Они реагируют на уровень гормонов и предсказывают овуляцию с точностью до 99%.

Проверка состояния здоровья

Чтобы ускорить процесс зачатия, пройдите комплексное диагностическое обследование. Обязательно посетите стоматолога. Заболевания десен у матери связаны с недостаточным весом и рождением недоношенных детей.

Важно до зачатия вылечить кариес, десны, поставить пломбы.

Мужчины и женщины должны посетить проктолога и гинеколога. На обследование нужно принести медицинскую карту, указать все хронические заболевания, подозрительные симптомы. Некоторые болезни могут мешать наступлению беременности и их нужно вылечить до зачатия.

Во время осмотра врач выпишет направления на такие исследования:

  • Общий анализ мочи. Он покажет наличие воспалительных процессов и болезней мочеполовой системы.
  • Анализ крови. Выявляет половые инфекции, ВИЧ, антитела к герпесу и другие болезни, способность крови к свертываемости и уровень гормонов.
  • Мазок из влагалища. Исследование показывает состояние микрофлоры влагалища, дает представление о состоянии слизистой матки.
  • УЗИ (ультразвуковое исследование). Анализ выявляет разные заболевания органов малого таза, которые снижают способность к зачатию.

Поддержание веса в пределах нормы

Избыток жировой ткани в организме женщины может привести к перепроизводству гормонов, которые нарушают менструальный цикл и препятствуют наступлению менструации. Исследования ученых из США показывают, что 25% бесплодия связаны с ожирением.

Чтобы повысить шансы на зачатие, попробуйте сбросить вес до нормы – займитесь спортом, сбалансируйте питание.

Недостаток массы тела тоже негативно влияет на фертильность, могут полностью отсутствовать менструации или цикл будет нерегулярный. У беременных женщин с недостатком веса есть риск преждевременных родов. Обратитесь к диетологу, что составить индивидуальный график питания.

Отказ от вредных привычек

Все больше исследований показывают, что проблемное зачатие связано с употреблением алкоголя, курением. Спиртосодержащие напитки и сигареты изменяют уровень эстрогена, могут нанести вред развивающемуся плоду. Нужно также подумать о сокращении употребления кофеина. Хотя результаты исследований неоднозначны, многие ученые уверены, что он может повлиять на зачатие.

Для повышения шансов забеременеть уменьшите употребление сахара, соли, жирного мяса и других продуктов, которые могут нарушить гормональный баланс.

Убедитесь, что вы съедаете суточную норму полезных углеводов, таких как сладкий картофель, фрукты, зерновые каши без глютена. Эти продукты помогут сохранить здоровье щитовидной железы и надпочечников.

Прием витаминов для фертильности

Многие исследования показали, что прием поливитаминных комплексов уже при планировании беременности на 41% снижает риск бесплодия. Для женщин особенно полезна фолиевая кислота, которую можно получить из шпината, спаржи, печени. Обязательно включите и другие добавки с витамином E и B6 – орехи, рапсовое масло, чеснок, бобовые культуры.

Прием поливитаминов во время беременности поможет избежать расщелины пороков развития ребенка, улучшить самочувствие женщины. Витамины E, C и B6 нужно принимать и будущему отцу, это улучшит качество спермы.

Из-за отсутствия сбалансированного и полноценного питания при планировании беременности почти всем женщинам нужны поливитаминные комплексы – Алфавит, Прегнотон Мама. Принимать препараты нужно за 30 дней до зачатия, а лучше за несколько месяцев.

Физическая активность

Занятия спортом укрепляют здоровье, повышают иммунитет и фертильность. Особенно важны регулярные физические нагрузки для женщин с ожирением. Спорт поможет сбросить лишние килограммы, что благоприятно отразится на состоянии репродуктивной системы. Но врачи рекомендуют не переусердствовать в спорте.

Активные занятия меняют энергетический баланс в организме, истощают яичники и снижают уровень половых гормонов.

Исследования показали, что риск бесплодия в 3 раза выше у тех женщин, которые занимаются спортом каждый день по 2-3 часа. Остановитесь на легких упражнениях – приседаниях, отжиманиях, беге. Даже простая ежедневная прогулка поможет сбросить вес, улучшить шансы на зачатие, повысит стрессоустойчивость. Купите шагомер, чтобы отслеживать уровень суточной активности.

Ограничение приема лекарств, влияющих на фертильность

Прежде чем приступать к активным попыткам зачать, проконсультируйтесь с врачом на предмет безопасности тех или иных препаратов.

Многие лекарства снижают шанс успешного зачатия, могут негативно отразиться на развитии ребенка.

Например, мужчинам нужно отказаться от приема препаратов с тестостероном, а женщинам стоит осторожно относиться к таблеткам, которые лечат щитовидную железу, судороги или психические расстройства, скорректировать прием лекарств с эстрогеном и прогестероном. Отказ от противозачаточных средств не влияет на сроки беременности. Многие женщины, принимая эти таблетки годами, смогли забеременеть в первые месяцы после отмены лекарств.

Видео

Обратите внимание

Эссенциале и алкоголь отзывы

Содержание1 Фармакологическое действие Эссенциале Форте2 Совместимость Эссенциале Форте с алкоголем3 Побочные реакции от приема лекарственного ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector