Поле зрения [1] — угловое пространство, видимое глазом при фиксированном взгляде и неподвижной голове. Каждый глаз среднестатистического человека имеет поле зрения: 55° вверх, 60° вниз, 90° наружу (то есть суммарное поле зрения двумя глазами — 180°) и 60° — внутрь. Но это верно только для ахроматического зрения (это связано с тем, что на краях сетчатки нет рецепторов колбочек, способных различать цвет). Наименьший размер поля зрения — у зелёного цвета, наибольший — у синего.

Разные животные обладают разным полем зрения. Человек двумя глазами может распознавать объекты в охвате 180° перед собой (но распознавать их трёхмерными только в пределах 110°, а полноцветными в ещё меньшем диапазоне). У некоторых птиц поле зрения достигает почти 360°.

Видимое глазу поле зрения оптического прибора (выходное поле зрения) зависит от конструкции окуляра. Классические двухкомпонентные окуляры биноклей, телескопов и микроскопов предоставляют поле зрения до 50°, более сложные (тип Эрфле) широкоугольные до 65°, сверхширокоугольные — до 80°, ультраширокоугольные — свыше 80°, вплоть до 110°-120°. При этом рассматриваемое прибором поле зрения (входное поле зрения) зависит от увеличения — чем оно выше, тем меньше поле зрения.

Рефракция глаз — нормы и отклонения. Проверка остроты зрения

Органы зрения представляют собой сложную систему организма. К характеристике зрительной функции отнесено несколько свойств, одним их которых является рефракция. В медицинской практике рефракция определяется, как процесс преломления лучей света. Именно от рефракции зависит острота зрения, а также отчетливость видимого перед собой изображения.

В единую систему органов зрения входит 4 подсистемы: 2 стороны хрусталика, а также 2 стороны роговицы. Каждая из указанных подсистем имеет свою собственную рефракцию, которая в совокупности формирует общий уровень преломления глаза. Помимо этого, рефракция напрямую зависит и от длины глазной оси, а это измерение определяет, будут ли в норме сходиться лучи в сетчатке глаза или же в указанном процессе будут происходить какие-либо отклонения в сторону увеличения или же уменьшения.

Офтальмологи используют 2 метода измерения рефракции: физический и клинический. При проведении физического метода проводится оценка системы хрусталика и роговицы, как самостоятельных систем. При клиническом методе определения рефракции учитывается совокупность взаимосвязи физической рефракции, а также длины оси глаза, а также состоянием сетчатки.

Измерение физической рефракции происходит в диоптриях. Диоптрией является единица измерения оптической силы линзы. В норме рефракция здорового человека равна 60 диоптриям.

Для человека очень важна клиническая рефракция, а именно, положение главного фокуса по расположению к сетчатке глаза. Если главный фокус располагается на сетчатке глаза, то принято считать, что у человека отличное 100% зрение. В том случае, если главный фокус меняет свое месторасположение, то это является основным признаком нарушения нормы зрения. К примеру, при близорукости главный фокус расположен перед сетчаткой глаза, а вот при дальнозоркости он находится позади сетчатки.

Формы рефракции глаза

В медицинской практике выделяется 6 форм рефракции глаза:

1. Нормальная рефракция (эмметропия) — главный фокус глаза совпадает с сетчаткой. В данном случае человек хорошо распознает все предметы, различает мелкие детали и вблизи, и вдали. При эмметропии человек в средствах для коррекции зрительной функции не нуждается.
2. Близорукость (миопия) — главный задний фокус глаза располагается перед сетчаткой. Люди, страдающие близорукостью, вблизи предметы видят отлично, а вот вдали у них все мутное и расплывчатое. В зависимости от степени патологии офтальмологом таким пациентам могут быть рекомендованы средства для коррекции зрения.
3. Дальнозоркость (гиперметропия) — главный фокус глаза расположен позади сетчатки. При дальнозоркости все предметы, находящиеся вдали, видятся отчетливо и ясно, а вот все, что находится вблизи, получается в поле зрения мутным. В большинстве случаев при дальнозоркости офтальмологи своим пациентам прописывают ношение очков или линз.
4. Возрастная дальнозоркость (пресбиопия) — патология развивается на естественном уровне у людей, достигших 45-ти летия. При возрастной дальнозоркости снижается острота зрения, так как хрусталик теряет свою эластичность, а ресничная мышца глаз ослабляется в своей функции.
5. Анизометропия — наличие у одного человека различной рефракции глаз. К примеру, один глаз страдает близорукостью, а другой глаз — дальнозоркостью.
6. Астигматизм — врожденное заболевание, проявляющееся в появлении в одном глазу нескольких фокусов или же в сочетании в одном глазу нескольких видов рефракции.

Определение рефракции глаза

В медицине, рефракция глаза — это одна их характеристик остроты зрения. Для определения рефракции используется процедура — рефрактометрия. Острота зрения является основным показателем зоркости органов зрения, определяющая насколько четко человек видит предметы. Проверка остроты зрения обязательно проводится при устройстве на работу, при прохождении медицинской комиссии перед поступлением в учебные заведения, при получении всех категорий водительских прав и т. п.

Определение остроты зрения проводится при помощи специально-разработанных офтальмологами таблиц. В России больше распространена таблица для проверки остроты зрения Головина-Сивцева. Такая таблица представляет собой стандартный набор буквенных знаков, которые предназначены для определения важной функции зрительной системы человека. В таблицу включено 7 различных букв, которые располагаются в произвольном порядке по строкам. Буквы имеют разный размер и уменьшаются от верхней строки к нижней.

Как проводится исследование?

Для проведения соответствующей процедуры таблица остроты зрения располагается в 5 метрах от места, где будет находиться человек. При этом, таблица обязательно освещается либо одной лампой накаливания, либо же парой люминесцентных, но важно, чтобы освещенность вся составляла 700 лк. Свет от ламп обязательно направляется в сторону таблицы, недопустимо, чтобы свет попадал в глаза человеку.

Проверка остроты зрения проводится поочередно с каждым глазом, то есть, при исследовании одного органа зрения, второй прикрывается специальной лопаточкой. Аналогичное необходимо провести и со вторым глазом.

После проведения данного исследования, офтальмологом устанавливает точную остроту зрения и имеющиеся отклонения от норм данного параметра. Если требуется, то пациенту даются соответствующие рекомендации.

Лечение рефракции глаза

Для лечения рефракции глаза используются следующие методы:

1. Очковая коррекция — пациенту рекомендовано постоянно либо периодически (при работе на компьютере или при чтении книг) носить средства для коррекции зрения, подобранные по индивидуальным особенностям организма, а также в зависимости от степени рефракции.
2. Линзовая коррекция — пациенту назначается ношение коррекционных линз, подобранных в соответствии со всеми необходимыми параметрами.
3. Лазерная коррекция зрения — проведение лазерной терапии по изменению толщины роговицы глаза.

Профилактика нарушения остроты зрения

• Соблюдать режим освещения — зрительные нагрузки на глаза необходимо давать только при хорошем освещении, использовать лампы дневного света не рекомендовано.

При переутомлении, регулярно проводить разминку для глаз, которая помогает расслабиться органам зрения и устранить такие неприятные симптомы, как покраснение глаз, слезотечение, болезненность, жжение и т. п.

Соблюдать правила здорового образа жизни — планомерно сочетать физические нагрузки и полноценный отдых, следить за качеством и пользой питания.

В повседневной жизни нам порой так хочется узнать о ком-то чуточку больше. Ведь все-таки какая девушка ни мечтает разобраться в поведении парня и какой парень ни мечтает узнать, как к нему относится возлюбленная? А Родители? Для них невероятно важно знать о своем ребенке как можно больше. И ключом к этому является физиогномика – китайский метод определения типа личности. Исходя из данных, полученных во время научных исследований, больше половины всей окружающей нас информации мы воспринимаем посредством невербальных коммуникаций – жестов, выражения лица и т.д. И самым главным демонстратором души является взгляд.

Ни для кого не секрет, что при встрече глаза -это именно то, на что сложно не обратить внимания, то, что поистине называется «зеркалом души». Они олицетворяют чувства человека, его переживания, то, что так скрыто во внутреннем мире. По глазам несложно определить даже характер, поскольку, имея хоть какое-нибудь представление о физиогномике можно при первом же взгляде на глаза человека понять – добрый он или злой, положительно он настроен или отрицательно.

При знакомстве с человеком стоит в первую очередь обратить внимание на особенности его глаз, поскольку их строение неразрывно связано с его характером. Научившись определять характер, руководствуясь только глазами, можно открыть для себя многое в человеке, узнать его от и до. Для этого необходимо учитывать всё, вплоть до размера глаз, их формы, цвета, глубины посадки, расположения, величины зрачков, их строения, длины и густоты ресниц.

О чем нам говорят особенности глаз?

Большие и выразительные

Человек, обладающий большими и выразительными глазами, зачастую имеет искренние намерения и артистичную натуру, они общительны, находчивы и легки на подъем, не стесняются выражать свои чувства и эмоции. С уверенностью можно заявить, что красота таких глаз несомненно привлекает противоположный пол, что вследствие может стать причиной проблем в личной жизни и в целом усложнить саму жизнь, особенно, если речь идёт о девушке.

Глаза «навыкате»

Обладатель, так называемых, глаз «навыкате» зачастую характеризуется как человек, склонный ко всему, что связано с азартом. Энергичность, риск, решительность, огромные амбиции, успех и невероятно точная интуиция – это постоянные его спутники. Для женской половины человечества, имеющей данный тип глаз, характерна излишняя вспыльчивость и импульсивность, общительность и открытость, высокая самооценка, тяга к власти, также их отличает склонность к безрассудству и риску.

Маленькие глаза

Обладатели маленьких глаз, как правило, стрессоустойчивы, пунктуальны, упрямы, принципиальны, обладают твердым характером и четкой жизненной позицией. Они преданны как в любовных отношениях, так и в дружеских, однако очень ревнивы, так как в основном не уверенны и слишком к себе строги, несмотря на своё самодовольство. Причем в этом случае мужчины намного более придирчивы к себе, нежели девушки, которые за счет макияжа всегда смогут поднять свою самооценку.

Глубоко посаженные глаза

Как для мужчин, так и для женщин, имеющих глубоко посаженные глаза, характерны такие черты, как консервативность, ранимость, мечтательность, легкость и доверчивость. Их также характеризует расчетливость и внимательность относительно денежных вопросов, нелюбовь к риску – это именно то, что позволяет им сохранять стабильное и крепкое положение в финансовой сфере. Такие люди зачастую очень успешны именно благодаря их спокойной и творческой натуре.

Раскосые глаза

Что можно сказать об обладателях раскосых глаз? Определенно они очень оптимистичны, решительны, относительно самоуверенны и излишне смелы, поскольку их авантюризм и беспечное поведение порой способны привести к неправильному шагу, но, следует отметить, что их невероятная самоуверенность зачастую является главным ключом к успеху. Рискованность и безрассудство – два главных их спутника в жизни.

Уголки глаз

Что касаемо людей с уголками глаз внешней стороны, смотрящих наверх, так прежде всего следует отметить их печальное из-за этого выражение лица. Человек, обладающий данным типом глаз склонен заниматься благотворительностью и вообще чересчур заботиться о других, забывая при этом о себе. Для него на первом месте всегда будет стоять именно благо окружающих. Зачастую в конечном итоге это приводит к саморазрушению, а окружающие начинают пользоваться их безмерной добротой и воспринимать это как должное. Таким людям необходимо повысить свою самооценку, стремиться подавить свою слабовольность и, самое главное, всегда помнить о своих собственных интересах.

Большие глаза

Взгляд человека, который имеет довольно большие глаза и при этом маленькую радужку, кажется будто испуганным, а глаза – расширенными, как при виде приближающейся опасности. Их сильными сторонами являются хитрость, щедрость, проницательность, они обладают необузданным характером, их темперамент порой способен повергнуть в шок, однако из-за их не утихающей беспокойности они не терпят обязательств, ввиду чего им следует рассматривать работу с частой сменой места, а с партнером почаще отдыхать порознь.

Глаза со склерой

Порой можно встретить людей со склерой, иначе говоря, с глазным белком, окружающими радужку со всех сторон. Человек с данным типом глаз обладает необузданным темпераментом и зачастую теряет над собой контроль, впоследствии чего запросто способен впасть в бешенство и истерику.

Скошенные наверх края глаз

Скошенные наверх края глаз свидетельствуют нам о сентиментальность и «хрупкости» человека, но тут следует отметить также и его смелость и решительность. Так, например, у мужчины, отличающегося добродушием и оптимистичностью, края глаз будут скошены книзу, а у проницательного и умного – внешний угол глаза будет заостренным и длинноватым. Смелого, безрассудного и алчного же отличит уголок, загнутый кверху. Смиренного и покорного – уголок, смотрящий вниз.

Для более точной характеристики человека по взгляду необходимо учитывать следующие особенности:

То, как расположены глаза относительно друг друга, немаловажно для гармонии черт лица. В наиболее хорошем случае глаза должны располагаться на расстоянии примерно в 2- 2,5 см. Это свидетельствует об общительности и высокой коммуникативности человека, о хороших взаимоотношениях с окружающими.

В случае, когда глаза слишком близко посажены друг к другу, можно сделать вывод, что человек слабохарактерный или слабовольный, легко попадает под влияние окружающих, в частности, близких людей, которые оказывают ощутимое воздействие или, по-другому, влияние на его жизнь. Если же наоборот – глаза непропорционально удалены друг от друга, это означает, что такой человек обладает крепким и сильным характером и не поддается влиянию со стороны родителей, он даже скорее находится в холодных отношениях с ними из-за недостатка заботы и внимания со стороны родных.

— Цвет глаз и белков

Жизнь обладателей темно-коричневого цвета глаз наполнена неиссякаемой энергией и непоколебимым оптимизмом. Голубоглазые, как правило, невероятно добры, а люди с зеленым цветом глаз характеризуются некой загадочностью и высоким интеллектом. Желтый оттенок повествует о ярком темпераменте человека, фиолетовым же оттенком обладают люди, не обделенные природным обаянием.

Благодаря глазам можно судить о состоянии здоровья человека, так, например, склера чистого белого цвета являются показателем здорового организма, тогда как желтоватые или красноватые белки говорят о проблемах. Иногда у обладателей карего цвета глаз имеется голубоватый оттенок белков с рождения, что придает такому человеку немного загадочности.

— Взаимосвязь ресниц и темперамента

Обладатели коротких и редких ресниц зачастую малоподвижны и неактивны. Короткие же и густые ресницы говорят об обратном – человек полон энергии, имеет достаточно агрессивный темперамент и сильный характер. Длинные ресницы говорят о доброте, открытости и добром сердце обладателя.

— Морщины вокруг глаз

Как ни странно, морщинки на внешних уголках глаз, так называемые «гусиные лапки», свидетельствуют о сексуальности человека, о его ярком и страстном темпераменте. Если «гусиные лапки» направлены кверху, можно сделать вывод, что человек обладает настойчивым характером, что всегда дает ему возможность добиваться поставленных целей. Однако, если эти морщинки направлены книзу, это может говорить о возможных неудачах в личной жизни.

Тяжелые веки говорят о решительности человека, о его чувственном характере, проницательности, сексуальности, привлекательности и, скорее всего, холодном сердце. Если верхнее веко ниспадает от середины к углу глаза, так называемый «взгляд с поволокой», это свидетельствует о пессимистичном характере человека. Теплых и женственных дам отличит слегка обвисшее нижнее веко, но, если же оно посередине разбухшее, это скажет о том, что женщина излишне эгоцентрична. Опухшие нижние и верхние веки говорят лишь об усталости.

Основные ключи невербальной коммуникации

Намерения и мысли собеседника зачастую очень легко определить всего лишь по характерному взгляду. К примеру, прямой взгляд свидетельствует об увлеченности разговором, а бегающий взгляд в сторону наоборот – о безынтересном общении, хотя, за редким исключением, это может говорить о желании высказать что-либо или о чувстве вины.

Не стоит пристально смотреть на незнакомца, очень часто это демонстрирует агрессию. Быстро охватив кого-либо взглядом, человек непроизвольно покажет свое недовольство по поводу его присутствия.

Погружаясь в свои мысли и воспоминания, люди обычно отводят взгляд вверх налево. Взгляд же вверх направо говорит о мысленном проектировании каких-либо действий и событий. Говорят, что человек «витает в облаках», если его взгляд расфокусирован и направлен прямо, однако он просто сосредоточен на своих проблемах.

Когда мы вспоминаем звуки, голоса или мелодии, наши глаза непроизвольно направляются налево ровно вбок, а пытаясь вспомнить чью-то позабывшуюся фразу, мы направляем наш взгляд направо.

Взгляд вниз и направо демонстрирует человека, полностью погруженного в мысли об ощущениях и прикосновениях, а если взгляд вовсе опущен в пол – это говорит о глубоких внутренних философских рассуждениях.

О чем говорит взгляд мужчины на женщину

Если парень смотрит в сторону, незаметно прослеживая взгляд девушки, это говорит о его заинтересованности, сильную влюбленность же отличит прямой и пристальный взгляд. У мужчины наверняка отсутствует всякая романтичность по отношению к женщине в случае, когда он смотрит будто «поверх» нее, такой взгляд говорит лишь о его самовлюбленности. Также мужчина явно не заинтересован в общении с той или иной женщиной, если взгляд его зафиксирован на сторонних вещах или предметах, или же, если он смотрит себе в ноги.

В заключение

Итак, в заключение следует отметить, что благодаря науке физиогномики у нас есть возможность уже при первой встрече сделать определенные выводы о том или ином человеке, что впоследствии может значительно упростить с этим человеком общение и помочь легко наладить продуктивные взаимоотношения. Следует быть всего лишь чуточку внимательнее к мелочам, ведь именно в них кроется истина.

Глаза человека – точный оптический инструмент, обеспечивающий полноценное существование в окружающем мире. Угол обзора человека также играет в этом немаловажную роль.

Центральное и периферическое зрение

Центральное зрение – основная функция в работе зрительных органов человека. Оно обеспечивается центральным отделом сетчатки глаза. Благодаря ему человек различает форму предмета, поэтому такое зрение иногда называют форменным.Незначительное снижение центрального зрения человек ощущает практически сразу.

Кроме предметов впереди, в поле видимости человека частично попадают предметы, находящиеся рядом. Он видит их не очень чётко, однако это даёт возможность реагировать на них и учитывать при движении. Именно за эту способность отвечает периферическое зрение. Оно не только даёт возможность нормально ориентироваться в окружающем пространстве, но также помогает видеть во тьме или при приглушённом свете.

Офтальмологическое значение зрительных полей

Центральное зрение человека обеспечивает ему возможность видеть окружающий мир и все предметы вокруг.

Оно очень важно для человека, но и периферическое зрение не менее ценно. Если по каким-либо причинам человек его теряет, то он также утрачивает способность нормально ориентироваться в пространстве, поскольку помехой ему будет каждый находящийся рядом предмет, не попадающий в поле основного зрения.

Менее чёткое изображение, создаваемое периферическим зрением, объясняется тем, что в центральной части сетчатки глаза находится значительное большее количество колбочек. Ближе к краю их число значительно меньше.

Измерение полей зрения

Угол зрения образуется условными прямыми линиями, проведёнными из центра глаза до крайних точек предмета. Большой угол позволяет человеку лучше ориентироваться в пространстве, а также выполнять некоторые действия, например, быстрее читать, быть внимательнее за рулём автомобиля.

Часто патологии в зрительных органах начинаются с изменений не в центральном зрении, а в периферическом. Любое изменение поля даёт повод для обследования. Иногда такие изменения могут свидетельствовать не только о патологии в глазах, но и о процессах, происходящих в головном мозге человека.

Изучить поле зрения – это значит обозначить его границы, а также выявить нарушения внутри поля.

Контрольный метод определения угла зрения – это самый простой и доступный из всех способов определения периферического зрения. Он не требует каких-либо условий или специального оборудования и проводится врачом довольно быстро. Однако и результативность его весьма относительная. При контрольном измерении нужно помнить, что поле зрения врача, проводящего обследование, должно быть в норме.

Значительно более точно определяют угол зрения кампиметрия и периметрия. Статистическая периметрия позволяет определить не только форму, но и степень нарушения.

Периметрия позволяет быстро установить изменения в периферическом зрении, а значит, и быстро начать лечение.

Человек обращает внимание, если изменение угла зрения происходит резко. В том случае, когда процесс проходит медленно, он может не вызывать особого беспокойства. Однако при этом риск возникновения патологии весьма высокий. Именно поэтому следует проходить ежегодное обследование у врача-офтальмолога.

Чаще всего для определения уровня зрения используют таблицу Головина-Сивцева. Для проведения процедуры человек садится на расстоянии 5 метров от таблицы, поочерёдно закрывая глаз, называет буквы, на которые указывает врач. Считается нормой, если человек видит невооружённым глазом первые десять строчек в таблице проверки остроты зрения. Этим способом определяют остроту центрального зрения.

Нормальный размер полей видения

Офтальмологи определяют угол зрения в градусах. В спокойном положении глаз человека способен охватывать 180 градусов по горизонтали и около 120 – по вертикали.

Офтальмологи указывают, что в норме человек распознаёт объекты в диапазоне 180 градусов, однако видит их в трёхмерном полноценном изображении в радиусе 110 градусов.

Цветовое восприятие в центральном и периферическом поле тоже несколько отличается. В центральном цвета более насыщенные, однако в периферическом зрении лучше видны предметы чёрного или красного цветов.

В результате исследований доказано, что центральное поле лучше развито у представителей сильного пола, а вот периферическое зрение лучше у женщин.

На ширину угла влияют индивидуальные особенности строения глаза и век, а также в некоторых случаях – строение костей в области орбиты глаза.

Угол обзора даже у одного и того же человека может несколько меняться в зависимости от цветовой гаммы окружающих предметов. Так, наиболее широкий угол даёт белый цвет, несколько меньше – желтый и синий, ещё меньше – зелёный и красный.

В результате правильно определённого поля офтальмолог может судить о месте нарушения в глазах и предварительно диагностировать патологию.

Определение угла обзора даёт общее представление о состоянии глаза, более точно установить диагноз можно будет с помощью офтальмоскопии.

При измерении угла зрения обширное выпадение из нормы указывает на возможную опухоль или кровоизлияние в мозге.

Методы расширения угла зрения

Увеличение угла зрения называют репрезентацией. Сделать его шире можно с помощью комплекса специальных упражнений. Их могут выполнять не только пациенты, имеющие какие-либо нарушения, но и люди с хорошим зрением для профилактики различных заболеваний органов зрения.

Существует большое количество различных методик, помогающих расширить угол обзора.

Тибетская методика

Тибетская методика «ясного зрения» – одна из наиболее распространённых. Состоит она из нескольких этапов:

1. Нужно взять в каждую руку по карандашу, в вертикальном положении сложить их вместе. Карандаши находятся на уровне глаз на расстоянии 30 см от лица. Далее нужно попробовать сосредоточиться на любом предмете, находящемся за ними. В этом случае изображение карандашей станет расплывчатым.
2. Далее следует не спеша отодвигать их в стороны, держа руки на прежнем уровне. Раздвигать предметы следует на максимально видимое расстояние, затем вернуть в исходное положение. Так следует повторять несколько раз. Взгляд должен быть сосредоточен на предмете позади карандашей. Периферическим зрением нужно стараться видеть и движение предметов в стороны и обратно.
3. Затем следует поменять направление движения карандашей. Их следует развести вверх и вниз. Повторить упражнение 8–10 раз. Затем снова поменять направление – двигать карандаши в разные стороны по диагонали. Важно по-прежнему фокусировать взгляд на предмете, а не на руках или карандашах.
4. Последнее упражнение – верните карандаши в исходную позицию и, не передвигая их, мысленно заключите их в окружность. Очертите взглядом эту воображаемую окружность сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Результат этих упражнений будет ощутим через месяц ежедневных тренировок.

Таблицы Шульте

Офтальмологи отмечают хороший эффект после регулярной работы пациентов с таблицами Шульте. Они давно используются для обучения скорочтению и имеют неоспоримо высокий эффект при работе над расширением угла обзора.

Таблица разбита на 5 ячеек, в каждой из которых находятся цифры от 1 до 25. Задача пациента – максимально быстро найти по порядку все числа. Последовательность может быть как прямой, так и обратной.

По мере увеличения угла зрения время на выполнение упражнения будет сокращаться.

При использовании этих таблиц следует придерживаться некоторых правил:

1. Упражнение выполняется в положении сидя.
2. Проговаривать числа вслух не нужно, достаточно находить их глазами.

У этих таблиц бывают различные варианты: они могут содержать числа от 0 до 100, или даже буквы алфавита, ячейки могут быть не чёрно-белыми, а цветными.

Гимнастика для глаз

Зарядка для глаз – простое и одновременно эффективное средство для улучшения работы зрительных органов в целом и для расширения поля зрения в том числе. Упражнения занимают в среднем 7–10 минут. Особенно они необходимы тем людям, у которых имеются нарушения в глазах, а также людям с высокой нагрузкой на зрительные органы.

Одно из них – моргание в течение 1 минуты. Нужно достаточно быстро закрывать и открывать глаза, при этом стараясь не напрягать веки. Упражнение значительно улучшает кровообращение в глазах и особенно полезно в том случае, когда работа требует высокой концентрации внимания.

Есть также и другие простые упражнения, позволяющие улучшить периферическое поле. Их можно выполнять ежедневно практически в любых условиях:

• находясь в людском окружении, нужно попробовать следить боковым зрением за передвижением максимально большого количества людей;
• в транспорте также можно выполнять такое упражнение: выбрать объект, находящийся на отдалённом расстоянии и постараться рассмотреть его максимально при приближении. Как только это удалось, следует быстро сфокусировать взгляд на другом отдалённом объекте и рассматривать детально его.

Важное условие успеха любой методики – систематичность выполнения упражнений. Занятия могут показаться слишком лёгкими, однако они высокоэффективны. Очень важно не бросать упражнения, а делать их регулярно.