Medistok » Медицина » Почему приливы ночью при климаксе

Содержание

Во время климакса каждый человек сталкивается с болезненными симптомами, побороть которые не всегда удается быстро. Одним из таких признаков можно назвать ночные приливы у женщин. Именно в это время менопауза очень тяжело переносится, так как нарушается сон, и женщина не может высыпаться, из-за чего появляется депрессия и нервные расстройства. Однако, это физиологическое состояние, к которому необходимо подготовиться.

Стоит знать, что продолжительность и интенсивность приливов зависят от индивидуальных особенностей женщины, у которых они появились. Немаловажное значение играет и наследственный фактор.

Основной симптом климакса

Основным симптомом климакса являются приливы, возникающие в разные периоды времени. Самое неприятное то, что этот признак появляется неожиданно и очень часто в неподходящее время. Как показывает статистика, у женщин с ранним или искусственным климаксом это явление актуально чаще в ночное время суток.

Появление этого симптома легко объясняется: недостаток гормонов передает ложные сигналы в мозг, прежде всего участку, который отвечает за теплообменные процессы.

Во время приливов жара по ночам могут появиться и дополнительные симптомы менопаузы:

  • повышенное потоотделение;
  • чувство тревоги, страха, опасности;
  • повышенное давление;
  • озноб;
  • краснота кожных покровов.

Иногда эти симптомы проявляются настолько сильно, что женщина вынуждена менять белье из-за сильного потоотделения. Если сравнивать интенсивность приливов в ночное и дневное время, то в первом случае они более ярко выражены, так как дама к вечеру чувствует себя уставшей.

Можно с уверенностью сказать, что приливы нарушают качество жизни, так как женщине сложно сконцентрироваться, из-за чего нередко возникают психологические проблемы. Ослабить организм может также и неправильная пища или слишком душное помещение, отчего организм будет отказываться бороться с приливами самостоятельно.

Некоторые люди не замечают приливы при климаксе, так как они слабо выражены и проявляется в виде слабого потоотделения и озноба.

Из-за ночных приливов у человека наблюдается сильная потливость разных частей тела, так как кровь поднимается в верхнюю часть, создавая перегревание. Известны случаи, когда потеют только руки, но чаще всего потоотделение наблюдается по всему телу.

Как проявляются приливы?

Приливы проявляются у каждого человека по-разному. Но, в основном, их продолжительность занимает от 30 секунд до трех минут. Однако иногда длительность может увеличиваться, но обычно продолжаются они не более 10 минут. Выраженными симптомами приливов можно назвать их неожиданное и скорое прекращение. После того, как проходит это состояние, человек чувствует себя хорошо, будто ничего с ним не происходило.

Иногда частота приливов может увеличиваться до 40 раз за сутки. При длительном и частом течении приливов необходима скорейшая консультация доктора. Стоит отметить, что приливы заметны и ощутимы не только самым человеком: окружающие тоже хорошо их видят.

Иногда приливы могут проявляться в слабой форме: человек, который крепко спит, их не замечает. Заподозрить о таком симптоме можно, если проснувшись, человек замечает, что кровать мокрая от пота, наблюдается разбитость или красное лицо.

Стоит отметить, что приливы в 80% случаев появляются у женщин на разных стадиях климакса – пременопаузе, менопаузе и постменопаузе. Некоторые женщины в ночное время суток просыпаются от озноба, укутываются одеялом, а после их мучают приступы жара.

Как облегчать состояние?

Конечно, любой человек будет испытывать дискомфорт, если приливы в ночное время суток будут его регулярно посещать. Для того, чтобы снизить их интенсивность рекомендуется придерживаться таких правил:

  • ночью спать без одеяла, чтобы не испытывать избытка тепла;
  • перед сном принять прохладный душ или ванну;
  • не спать в дневное время суток, чтобы не провоцировать бессонницу и приливы;
  • за несколько часов до сна отказаться от употребления пищи;
  • воздержаться от вредных привычек;
  • положить рядом с подушкой пакет со льдом и охлаждать ее с разных сторон;
  • не заниматься тяжелыми физическими нагрузками в вечернее время;
  • постельное белье и одежда для сна должны быть изготовлены из натуральных дышащих материалов.

Если вы не смогли подобрать для себя наиболее оптимальный вариант для снижения приливов, нужно пропить курс гормональных препаратов для восполнения эстрогенов. В теплое время года рекомендуется спать в прохладном помещении с открытыми окнами. Если вы живете в частном доме, то можно спать на веранде.

  1. Для того, чтобы легче перенести климакс, нужно придерживаться правильного питания.
  2. Также необходимо распределить свой день так, чтобы было время для сна, отдыха и активной деятельности. Приливы ночью — частый гость у женщин, которые устают на работе и много трудятся. Ночной сон должен длиться не менее 8 часов. Укладываться нужно примерно в одно и то же время, но не позднее полночи.
  3. Чтобы утром не чувствовать себя уставшим, нужно делать зарядку, и принимать душ.

Лечение приливов медикаментами

Лечащий врач при появлении ночных приливов пропишет своей пациентке эстрогены: Клиогест, Прогинова. Но, однако, пить эти медикаменты можно только после консультации доктора, так как они имеют побочные эффекты. Для того, чтобы не спровоцировать других неприятных симптомов климакса, рекомендуется принимать такие средства: Климонорм, Дивин.

Также доктор может прописать фитогормоны или гомеопатические средства, выпускающиеся в разных формах. В их составе тоже есть эстрогены, но они оказывают слабый эффект. Эти препараты способствуют выработке недостающих организму компонентов. Самыми распространенными можно назвать такие средства: Ци-клим, Ременс, Климаксан.

Для того, чтобы снять тревожность, нормализовать сон и избавиться от приливов, можно пропить курс седативных средств. Чтобы снять нервное напряжение и восстановить кровообращение, женщины пьют валерьяну, пустырник.

Народные методы лечения

Если и гормонотерапия оказалась безрезультативной, можно попробовать готовить домашние отвары и настойки для снижения частоты приливов. Помимо этого можно побороть такие симптомы наступившего климакса: повышенное давление, чрезмерная нервозность, головокружения.

Читайте также:  Действие препарата урсосан

Для этого нужно приготовить простой отвар на основе разных растений, заварив в стакане кипятка чайную ложку смеси травы. Отвар нужно настоять, процедить и принимать в теплом виде. Лучшими травами для лечения симптомов климакса можно назвать шалфей, мяту, клевер, полынь, семя льна. Но больший эффект оказывает успокаивающий чай с шалфеем, который помогает восполнить в организме недостаточное число гормонов.

Также для предотвращения жара можно пить свекольный сок. Пить его нужно в холодном виде, и лучше хранить в холодильнике. В день разрешено принимать по 2 чайные ложки этого средства. Как лечить болезненные симптомы, должен подсказать врач, изучив историю проявления вашего климакса.

О чем также могут говорить приливы ночью?

Не всегда приливы в ночное время суток говорят о климаксе женщины: этому явлению могут быть и другие объяснения. Поэтому без внимания этот симптом оставлять не стоит. Необходима консультация доктора. Другие причины, из-за чего появляются приливы, могут быть такими:

  • последствия химиотерапии;
  • недавно проведенные операции на лице или в ЖКТ;
  • различные дистонии и другие заболевания.

В таком случае нужно пройти комплексное обследование своего здоровья, и выявить причину приливов.

Наверное, не удастся найти женщины, у кого бы климакс проходил незаметно и безболезненно, и всем в той или иной мере приходится сталкиваться с неприятными симптомами его проявления.

Интересное и познавательное видео по теме:

Приливы при климаксе — одно из самых распространенных и доставляющих дискомфорт проявлений менопаузы.

Специалисты могут рекомендовать женщинам в период климакса прием препаратов с генистеином — веществом, эффект которого подобен действию эстрогенов женского организма.

Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД содержит уникальный компонент GeniVida, в основе которого — схожий с женскими половыми гормонами растительный эстроген — генистеин. Он помогает справиться с проявлениями климакса:

  • способствует уменьшению частоты и выраженности приливов;
  • оказывает благоприятное влияние на уменьшение факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Узнать больше.

Менопауза обычно наступает после 40 лет и сопровождается неприятными симптомами.

Ряд современных средств для борьбы с проявлениями климакса обладает комплексным действием благодаря многокомпонентному составу: фитоэстрогенам с кальцием и витаминами.

Совместимость активных компонентов в составе Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД обеспечена специальной технологией. Принимать удобно и просто:
1 таблетка в день.

Узнать стоимость.

Внезапные приступы жара, учащенное сердцебиение и обильное потоотделение — именно так проявляются приливы, один из неприятных спутников менопаузы. Можно ли бороться с этим состоянием, отчего возникают приливы и каковы факторы, усугубляющие состояние?

Что такое приливы при климаксе и какие признаки им сопутствуют

Приливы — это одно из проявлений гормональной перестройки организма женщины во время климакса. Приливом называют кратковременный сбой в терморегуляции, при котором мозг неверно интерпретирует сигналы, поступающие от нервных окончаний. Женский гормон эстроген принимает в поддержании нормальной температуры тела самое непосредственное участие, и в период угасания функции яичников, при снижении уровня эстрогена, возможны неполадки с терморегуляцией.

Приливы сопровождаются ощущением жара в верхней части тела, покраснением лица и груди, усиленным потоотделением и сердцебиением. Иногда эти приступы сопровождаются головокружением, чувством беспричинной тревоги, одышкой и слабостью [1] . Приливы продолжаются недолго — от 30 секунд до 3 минут, очень редко — около получаса, и часто заканчиваются приступом озноба.

Сами по себе приливы не опасны для здоровья, но они достаточно сильно досаждают женщинам. Ночные приливы провоцируют бессонницу, а днем приступы повышенного потоотделения могут быть настолько сильными, что приходится менять одежду. Изматывающие приливы вызывают утомление, нервозность, портят настроение и угрожают самооценке.

Когда ожидать появления приливов? Это очень индивидуально и зависит от срока начала менопаузы. Большинство женщин впервые сталкивается с приливами в самом начале климакса, в возрасте 45–55 лет. Приливы исчезают сами собой, когда организм адаптируется к низкому уровню эстрогенов. У большинства между первым и последним приливом проходит от года до трех лет. Впрочем, так везет не всем — иногда приливы продолжаются 5–10 лет, а у некоторых — всю оставшуюся жизнь.

Причины приливов и факторы, усугубляющие состояние

Почему одни женщины сталкиваются с приливами во время климакса постоянно и страдают от них очень долго, а других они почти не беспокоят? С одной стороны, дело в генетике, с другой — в образе жизни.

Существует целый ряд факторов риска, усугубляющих проявления климакса, в том числе и приливы.

  • Стрессы и переживания. Сильные эмоциональные реакции усугубляют приливы.
  • Еда и напитки, усиливающие кровообращение и сердцебиение. К ним относятся любые острые блюда, чай, кофе и алкоголь.
  • Препараты, ускоряющие обмен веществ. Чаще всего их принимают для того, чтобы справиться с еще одной проблемой менопаузы — набором лишнего веса.
  • Пребывание в душных помещениях, слишком теплая одежда или одежда из синтетики — все это приводит к перегреву и возникновению приливов.
  • Некоторые заболевания, в частности гипертиреоз и гипогликемия.

Как бороться без лекарств с приливами жара при климаксе

Проявления приливов можно смягчить, если придерживаться нескольких несложных правил и изменить свои привычки.

Все начинается с правильной диеты. С наступлением климакса следует отказаться от острых, соленых и маринованных блюд. Также придется отказаться от кофе. Тем, кто не мыслит утра без чашечки горячего напитка, можно посоветовать заменить кофе напитком из цикория, зеленым чаем или хотя бы кофе без кофеина.

В меню необходимо добавить как можно больше овощей, фруктов и злаков, исключив жирное, жареное, сладкое и мучное. Это поможет снизить массу тела, а исследования показывают, что даже небольшое снижение веса помогает избавиться от многих симптомов климакса, включая приливы [2] . К тому же продукты, богатые клетчаткой, сами по себе способствуют уменьшению частоты и интенсивности приливов [3] .

Следует также перебрать гардероб и стараться носить только свободные вещи из натуральных тканей (они лучше «дышат»), без высоких воротников, с застежкой или молнией на груди, которую можно расстегнуть во время прилива.

Стрессы могут усиливать приливы, поэтому их нужно избегать. Конечно, наша жизнь полна переживаний, но все же немного снизить уровень напряжения возможно — постарайтесь хотя бы не смотреть слишком эмоциональные и тревожные телепередачи и фильмы, избегать ненужных споров и конфликтов дома и на работе, а также ложиться и вставать в одно и то же время. Соблюдение режима повышает нашу устойчивость к стрессам. Снизить нервозность помогут и мягкие успокоительные средства — например, травяные чаи с мелиссой и валерианой, препараты на основе пустырника и пр.

Читайте также:  Травматический шок лечение в реанимации

Во время приливов организм теряет много жидкости, поэтому пить нужно больше, чем обычно — примерно 2,5 литра в сутки. Всегда носите с собой бутылку с водой и пейте каждый раз, когда о ней вспомните.

Как облегчить приливы во время климакса с помощью медикаментов

Следование перечисленным ранее рекомендациям поможет значительно снизить частоту и интенсивность приливов, но иногда требуется и медикаментозная терапия. Для облегчения приливов используются следующие лекарственные методы:

Гормональная терапия

Поскольку все симптомы, сопровождающие климакс, являются следствием снижения уровня эстрогена, для облегчения состояния широко используют гормонотерапию, цель которой — повысить уровень гормонов. Гормональные препараты для женщин в менопаузе содержат синтетические или натуральные эстрогены и гестагены. Гормональные препараты эффективны в 90% случаев [4] и действуют быстро. К тому же современные средства относятся к низкодозированным препаратам. Однако у таких таблеток много противопоказаний — гормонозависимые опухоли, почечная и печеночная недостаточность, сахарный диабет, тромбоз, некоторые аутоиммунные заболевания. Нельзя забывать и о побочных эффектах — отеках, нарушениях аппетита и наборе лишнего веса, головной боли, слабости, нагрубании молочных желез. Именно из-за большого количества противопоказаний и нежелательных побочных эффектов гормональную терапию назначают нечасто и в особых случаях — например, при раннем климаксе или при очень тяжелом протекании менопаузы [5] .

Препараты, регулирующие теплообмен

Хорошие результаты в борьбе с приливами дает применение препаратов, регулирующих теплообмен: например, на основе бета-аланина — аминокислоты, которая, помимо всего прочего, приводит в норму теплообмен, а также борется со свободными радикалами, тормозя процесс старения, улучшает обмен веществ. Препараты на основе бета-аланина — неплохая альтернатива гормональной терапии в части борьбы с приливами, поскольку у них гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний. Как правило, применять их можно не чаще трех раз в течение дня, а приливы могут повторяться до 20 раз в сутки. Также следует знать, что такие препараты могут вызвать аллергию и противопоказаны тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость активных компонентов [6] .

Фитотерапия

К фитотерапии прибегает около 75% женщин, испытывающих проблемы, связанные с гормональной перестройкой при менопаузе [7] . Растительные препараты на основе экстрактов растений, содержащих эстрогены (например, на основе сои), могут снизить выраженность приливов на четверть [8] . Фитоэстрогены содержатся во множестве различных растений. Чаще всего в фитопрепараты для женщин элегантного возраста входят солодка и хмель. Их использование позволяет уменьшить проявления приливов. Помимо трав, содержащих фитоэстрогены, в фитотерапии менопаузы часто используют экстракты растений с седативным эффектом (зверобой, валериана, пустырник, мелисса, трибулус), а также стимулирующие работу сосудов (шалфей, дикий ямс, клевер).

Фитопрепараты оказывают мягкое воздействие и противопоказаний у них немного, однако следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать их — не все экстракты сочетаются между собой, некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию. К тому же нужно знать, что эффект от фитотерапии не бывает моментальным — для получения наилучших результатов курс лечения должен продолжаться как минимум месяц.

С приливами можно и нужно бороться, подобрав при помощи врача оптимальную схему лечения. Сочетание разных методов и изменения в образе жизни способны избавить от приливов 9 женщин из 10.

Препараты при климаксе с комплексным эффектом

Снять любые неприятные симптомы намного проще, если одновременно бороться и с причиной недомогания, и с его проявлениями. На этом принципе основано воздействие многих комплексных препаратов для облегчения состояния при менопаузе. Биологически активная добавка «Компливит Кальций Д3 Голд» относится именно к таким средствам. Он разработан специально для женщин, испытывающих симптомы менопаузы — приливы, утомляемость, эмоциональную нестабильность, бессонницу. «Компливит Кальций Д3 Голд» — это витаминно-минеральный комплекс, который одновременно поддерживает здоровье костей и суставов (а с возрастом костная ткань становится хрупкой), сохраняет красоту кожи благодаря стимуляции синтеза коллагена, нормализует сон и помогает бороться с такими распространенными проявлениями менопаузы, как приливы и ночная потливость. Уникальная формула GeniVida, усиленная кальцием и витаминами D и К, производится в Швейцарии и соответствует стандартам безопасности. В 1 таблетке «Компливит Кальций Д3 Голд» содержится 30 мг активного генистеина. Важно, что у этого средства намного меньше противопоказаний и побочных эффектов, чем у гормональных препаратов. Прием «Компливит Кальций Д3 Голд» в сочетании со здоровой диетой может значительно уменьшить симптомы менопаузы.

Не является лекарственным препаратом. Имеются противопоказания.

Необходима консультация со специалистом.

Вступив в климактерический период, женщины часто сталкиваются с характерными признаками этого явления. Ночные приливы – один из наиболее распространенных симптомов менопаузы. Приливы беспокоят женщин в самые неподходящие моменты жизни, и конечно, тяжелее всего переносятся ночью, прерывая покой и сон. Этот симптом не позволяет хорошо выспаться, а отсутствие полноценного отдыха, может повлечь за собой более интенсивное проявления других признаков климакса и ухудшить общее самочувствие. Но важно понимать, что приливы – это естественное явление женского организма и избежать его не удается практически никому. Поэтому лучшим решением будет как следует подготовиться к данному признаку. Впоследствии это поможет облегчить переносимость внезапных ночных жаров или снизит частоту их появления.

Как проявляются приливы по ночам

Приливы по ночам по своим признакам мало чем отличаются от приливов в дневное время, но некоторые женщины утверждают, что они могут иметь более продолжительное и интенсивное проявление. Приливы ночью сопровождаются:

  • внезапным жаром, охватывающим верхнюю часть тела;
  • покраснением кожи (лица, шеи и рук);
  • интенсивной потливостью;
  • учащенным сердцебиением;
  • расширением сосудов;
  • чувством паники или страха, ощущением возбуждения;
  • ознобом и кислородным голоданием;
  • приступом тошноты и головокружением;
  • повышением артериального давления;
  • головной болью.

Лавинообразные приступы жара происходят в любое время суток, но особенно досаждают ночные. Когда сон прерывается внезапным жаром, возникает беспокойство и ощущение страха, чувство угнетенности, появляется озноб. Приливы в ночное время ведут к неприятным последствиям: от банального пробуждения в мокрой от пота постели до мучающей бессонницы. Перевозбуждение, ощущаемое во время этого симптома, является причиной, которая не позволяет расслабиться и продолжить сон. Приливы могут быть более ощутимыми ночью, из-за физического переутомления за день и эмоционального напряжения. Душная комната, тесное белье или тяжелая пища, также являются факторами способствующими усилению приливов ночью.

Этот симптом менопаузы ощутимо снижает физические и психологические возможности, так как из-за недостатка сна женщина не получает нужный заряд энергии, снижается ее работоспособность, появляется нервозность и социальное отстранение. Отсутствие регулярного сна повышает риск развития заболеваний связанных со снижением эластичности сосудов. На фоне частой бессонницы может дать о себе знать проблема лишнего веса или повышенного сахара в крови. Велика вероятность проявления климактерического расстройства или депрессии. Узнайте также как бороться с бессонницей при климаксе в одной из наших статей.

Читайте также:  Лечение суставов дегтем

Продолжительность и частота основного симптома климакса

Частота охватываемых приливов и их продолжительность сугубо индивидуальна. Некоторые женщины легко переносят этот симптом, другие отмечают появление различных заболеваний, рано или поздно требующих медицинской помощи. У женщин, которые искусственно ускорили наступление менопаузы, или страдающих ранним климаксом, наблюдается частое проявление приливов, а также их более длительное течение.

Почему это происходит?

Изменение гормонального фона – главная причина появления приливов. Недостаток гормона эстрогена (прогестерона) дает ложные сигналы и меняет привычную связь между яичниками и гипоталамусом (участком мозга, отвечающим за терморегуляцию). Приливы при климаксе – это реакция организма на перегрев. Гипоталамус неправильно воспринимает фактическую температуру тела, и пытается ее урегулировать. Как результат происходит усиленное потоотделение, ускоряется сердцебиение, расширяются сосуды, повышается давление, проявляются все симптомы соответствующие приливам.

Как предотвратить ночной симптом менопаузы?

Чтобы предотвратить проявление частых ночных приливов, следуйте таким рекомендациям:

  1. Не ешьте много перед сном. Исключите из рациона острую, жирную, тяжелую пищу. За три – четыре часа до сна, лучше ничего не есть.
  2. Не употребляйте алкоголь и откажитесь от вредной привычки курения.
  3. Примите не горячую ванну или душ. Лучше, если вода будет слегка прохладной.
  4. Лучше не перетруждать себя физическими и умственными нагрузками перед сном.
  5. Следует дать нервной системе расслабиться, перед тем как отойти ко сну.
  6. Пользуйтесь свободным нижним бельем из натуральных материалов.
  7. Подберите более легкое одеяло, чтобы не перегревать тело ночью.
  8. Приготовьте непромокаемую емкость со льдом, чтобы охлаждать подушку.

Если применяя эти способы, желаемое облегчение не наступает, можно попробовать бороться с признаками климактерического характера при помощи таблеток. Гормональные препараты нормализуют уровень прогестерона в крови и снизят частоту приливов.

Медикаментозное лечение

Как лечить приливы? Есть несколько медицинских препаратов, которые смогут справиться симптомами приливов:

Гормональные препараты

Выбирая гормональный препарат для осуществления лечения, важно пройти предварительное обследование, чтобы определить баланс гормонов. Исходя из результатов, лечащий врач назначит верную дозировку прогестерона. Никогда не принимайте медицинские препараты без назначения врача. Назначение осуществляет специалист, так как самолечение может нанести вред вашему организму и повлечь за собой необратимые последствия.

Препараты для стабилизации артериальное давление

Наиболее ощутимое последствие приливов – внезапное повышение артериального давления. Средства для его стабилизации также назначаются доктором и не должны выбираться самостоятельно.

Антидепрессанты

Могут быть приписаны не значительные дозы антидепрессантов при климаксе, которые помогут расслабить нервную систему. Такое медикаментозное лечение назначают женщинам, эмоциональное состояние которых чрезмерно подвержено влиянию признакам климакса.

Седативные средства

Это наиболее мягкие препараты для успокоения нервной системы и снижения уровня стресса. Приписываются женщинам по причине тревожного состояния, эмоционального истощения.

Дополнительную информацию касательно средств от приливов при климаксе можно узнать в одной из наших статей.

Народная медицина против ночных приливов

Важную роль в борьбе с недомоганиями занимает народная медицина при климаксе у женщин. Рецепты, доставшиеся нам от бабушек и основанные на натуральных, природных компонентах, нужно все же использовать с умом. Следует учитывать физиологическое состояние организма и ориентироваться на его индивидуальные особенности.

Медикаментозная терапия не всем подходит, в дополнение может способствовать появлению лишних килограммов. Народная терапия нацелена на избавление или облегчение симптомов климакса. Наиболее популярны лекарственные травяные сборы, отвары и настои.

Так, например шалфей компенсирует эстрогены в организме женщины и помогает уравновесить гормоны. В сети интернета можно найти несколько рецептов чаев и настоев с шалфеем, но не стоит забывать, что у всех трав есть свои противопоказания. Противопоказания к применению этой травки диабет и нефрит.

Еще одна лекарственная трава, которая нормализует баланс гормонов – полевой хвощ. Противопоказания к применению полевого хвоща почечная недостаточность и мочекаменная болезнь.

Натуральным антидепрессантом можно назвать мяту, ромашку, валериану, мелиссу, душицу и липу. Чай из любого перечисленного растения поможет расслабиться, снять напряжение, справиться с бессонницей, что очень важно в борьбе с ночными приливами.

От бессонницы иногда помогают подушечки с травами или ароматические масла.

Перечисленные выше растения и многие другие полезные травы содержатся в Монастырском чае отца Георгия. Настой способен предотвратить остеопороз, нормализовать работу щитовидной железы, снизить частоту приливов, устранить бессонницу. Монастырский сбор отца Георгия в составе имеет 16 трав, которые призваны поддерживать женский организм в любом возрасте.

Как помочь себе, если прилив ночного жара уже начался?

Прежде всего, не паниковать. Постараться успокоиться и начать дышать глубоко и медленно. Попробуйте облегчить состояние обмахиваясь обыкновенным веером, который вы приготовите заблаговременно у кровати. Можно приоткрыть окно, чтобы был доступ к свежему воздуху. Некоторым женщинам помогает массаж углубления на подбородке, расположенный под нижней губой. Массируйте точку в течении пары минут по часовой стрелке. Также можно сделать пару глотков прохладной воды.

Общие рекомендации для профилактики приступов жара в ночное время

Кроме рекомендаций и советов, которые были перечислены для уменьшения частоты и чувствительности симптома, можно принять некоторые меры в качестве профилактики приливов, наступающих по ночам. Вот несколько общих рекомендаций, которые улучшат ваше самочувствие во время климактерического периода:

Умеренные физические нагрузки

Очень важно сохранение физической активности у женщин в 40 лет. Занятия спортом способствуют снятию стресса и напряжения. Это особенно важно во время депрессивного состояния. Многие женщины выбирают йогу для уменьшения признаков климакса. Приливы будут ощущаться менее остро, если вы уделите немного времени физкультуре, к тому же физическая активность способна отсрочить остеопороз, стабилизировать давление и избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровое питание

Отличное профилактическое средство от симптомов приливов – употребление пищи богатой кальцием. Это молочка, яйца, некоторые овощи и крупы, рыба. Не рекомендуется пить кофе, особенно на ночь.

Употребление жидкости

Количество выпитой жидкости должно быть повышено до двух литров, но не стоит пить много перед тем как отойти ко сну.

Обратите внимание

Эссенциале внутривенно показания

Содержание1 Инструкция1.1 Торговое название1.2 Международное непатентованное название1.3 Лекарственная форма1.4 Состав1.5 Описание1.6 Фармакотерапевтическая группа1.7 Фармакологические свойства1.8 ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector