Medistok » Медицина » Почему в пмс хочется есть

Повышенный аппетит перед месячными является следствием ПМС, когда – скачет настроение, повышается эмоциональная ранимость и в то же время растет раздражительность. Перед месячными в большинстве случаев дамам хочется есть больше обычного и желательно сладкого. Почему так происходит и, главное, как отказать себе перед месячными в лишней и вредной, но такой желанной еде?

Причины повышенного аппетита

ПМС знаком почти всем представительницам прекрасного пола, за редким исключением нескольких счастливиц, у которых он проходит незаметно. Перед месячными может быть сильное желание съесть что-то соленое, острое, а чаще всего, что-нибудь сладкое. Не просто сладкое, а очень-очень сладкое: шоколад, торт или гору конфет. Контролировать свой аппетит гораздо сложнее, а ненавистные килограммы так и норовят появиться именно в этот период.

Конечно, набор веса очень расстраивает женщин. Однако стоит запомнить, что вес увеличивается в значительной степени из-за задержки жидкости, а не из-за роста жировой ткани. Если понаблюдать за своим организмом, то возможно вы заметите, что перед месячными живот как бы «распухает», «раздувается», увеличивается газообразование, уменьшается количество мочеиспусканий, иногда бывают запоры.

Лишняя жидкость обязательно выводится во время и после месячных, уйдут и другие симптомы. И, самое главное, если не переедать, то и вес придет в свою обычную норму. Что же делать, если желание кушать просто непреодолимое?

Овуляция

Существует 2 основных периода в работе женского организма, примерно равных по длительности и составляющих около 14 дней: до овуляции и после. Даже если оплодотворения яйцеклетки не произошло, женский организм настроен на зачатие и после овуляции работает так, как будто нужно начать накапливать энергию и силы для сохранения и вынашивания.

На весах в этот период вы видите прибавку, в основном, из-за задержки жидкости в организме, так что не спешите жестко ограничивать себя. Во-первых, это сильно усугубит ваше негативный эмоциональный настрой во время ПМС, и, во-вторых, полностью подавить аппетит вряд ли получится.

Гораздо эффективнее внимательно понаблюдать за своим организмом и понять, какая прибавка в весе, в вашем случае, допустима. Если по окончанию месячных вес пришел в норму, значит, вы не переедали. Полностью исключить набор веса перед месячными не получится, это наша женская природа.

Гормоны

В отличие от мужчин, имеющих ровный гормональный фон, у женщин организм зависим от своей циклической природы. Каждый новый цикл женщина по кругу проходит одни и те же изменения, в том числе гормональные.

Существуют 2 основных женских гормона: эстроген и прогестерон. До овуляции женский организм постепенно вырабатывает все большее и большее количество эстрогена, который нужен для созревания яйцеклетки, пик приходится на саму овуляцию. В этот период у нас хорошее настроение, сильное сексуальное желание, высокая работоспособность, кожа сияет, сияет и сама женщина.

После овуляции эстроген больше не нужен, так как яйцеклетка созрела и вышла из яичников, поэтому уровень этого гормона резко падает. Именно из-за снижения эстрогена у женщины резкое ухудшается настроение, появляется сонливость и другие известных вам признаки.

После овуляции в организме женщины начинает активно вырабатываться прогестерон, его еще называют «гормоном беременности». Как мы уже писали, независимо от того, оплодотворена ли яйцеклетка или нет, женский организм все равно готовится к вынашиванию, и «выпускает» большое количество этого гормона.

Одно из побочных действий прогестерона – усиление выделения желудочного сока, а, следовательно, скорость пищеварения растет, мы не можем насытиться обычной порцией и съедаем больше.

Акцент на сладкое

Гормональные колебания вызывают, скорее, аппетит, чем голод. Понимание этого факта уже может облегчить состояние женщины. Несмотря на силу этого желания, оно имеет под собой гормональную основу.

Почему хочется именно сладкого? Причин две:

Дефицит эндорфина

То, что эндорфин – это гормон счастья, знают многие. Многие также знают, что маленькую хандру легко смахнуть, перекусив шоколадкой. Привычка есть сладкое, а особенно шоколад, чтобы простимулировать выработку эндорфинов, уже довольно крепко закрепилась. Если вы любите сладкое, особого смысла запрещать его себе перед месячными нет. Вы только усугубите свое плохое настроение, наша рекомендация – лучше съешьте, но немного.

Дефицит сахара в крови

Оказывается, у снижения эндорфина есть еще одно негативное последствие, о котором немногие знают. Из-за недостатка этого женского гормона уменьшается выработка инсулина. Эта причина тоже приводит к непреодолимой тяге съесть сладкое и, тем самым, повысить сахар в крови.

Как бороться с повышенным аппетитом

Что же можно сделать, чтобы побороть повышенный аппетит и избежать лишних килограммов и переедания:

  • сбалансировать питание, сделать его более здоровым, и не только перед месячными, а на постоянной основе, тогда легче выдержать приступы аппетита;
  • вести активный образ жизни: если перед месячными вы будете увлечены своим хобби или спортом, а не сидеть перед телевизором, возможности переедать будет меньше.

Главное, в борьбе с повышенным аппетитом, это внимательно отнестись к себе, не заниматься самобичеванием и, если очень сильно хочется, позволить себе небольшие радости в виде сладкого. Тем более, вы теперь знаете, что вес, в любом случае, будет расти перед месячными и обязательно снизится во время них. Контролируйте его колебания, и если после месячных вы в своем обычном весе, значит, у вас все в порядке.

Женщины всегда стараются следить за своими внешними параметрами. Многочисленная аудитория дам интересуется, в чем же кроется основная причина потребности в еде, особенно перед месячными. Именно во время этого процесса и невозможно сдержать свой порыв к пище. Голод начинает усиливаться всего за пару дней до их начала. Активное желание поесть начинается, зачастую, через две недели после окончания менструации. Данный признак имеет название – предменструальный синдром. Он дает сигнал о том, что очень скоро начнутся месячные. Если же говорить о повышенной потребности в еде, то это уже исключительно индивидуальное. Однако есть несколько причин улучшения, или же наоборот понижения аппетита, которые касаются всех представительниц прекрасного пола. Далее в статье подробно о том, почему повышается аппетит перед месячными.

Читайте также:  Антидотом при отравлении боевыми фов является

Все ли женщины испытывают желание опустошить весь холодильник в период месячных? Не для каждой представительницы слабого пола характерными проявлениями менструации является повышение аппетита и проявление агрессии пополам с желанием поплакать. Некоторые женщины продолжают весь нормальный образ жизни без каких-либо всплесков и отклонений. А есть те, у кого вместо аппетита возникает отвращение к еде. Это лишний раз означает, что каждый организм индивидуален.

Почему повышается аппетит перед наступлением критических дней, причины

Какие причины повышения аппетита перед началом менструации? Очень важно чтобы присутствовало желание покушать, а это значит – здоровье. Именно увеличенный аппетит может говорить о появлении неполадок в организме.

Именно эти две первопричины и вызывают чувство «зверского» аппетита. Для того, чтобы в организме на гормональном фоне не возникало подобных стрессов, необходимо все держать под контролем. На подобный перепад гомеостаза организм дает установку в потребности большего количества калорийных веществ, нежели ранее.

Почему сильно хочется есть перед месячными

Поэтому выделили основные первопричины усиления влечения к пище:

  1. Чаша весов с гормонами в организме не устойчива: эстроген уменьшается, а прогестерона становится больше.
  2. Адреналин и норадреналин – их концентрация повышается в крови.
  3. Активность организма усиливает трату энергии.
  4. Из-за плохого настроения необходимость в гормоне счастья увеличивается.
  5. Производится запас полезных веществ и энергии для будущей беременности.

Почему появляется желание кушать сладкое перед месячными?

Женщин интересует вопрос: почему во время месячных хочется съесть так много сладкого? Уровень эстрогена снижается во второй половине менструального цикла.. При этом организм пытается восполнить недостаток этого вещества за счет калорий. Именно по этой причине у женщин возникает острое желание кушать сладкое. Эстроген снижает синтез инсулина, который необходим для регулировки уровня сахара в крови. Чтобы компенсировать этот недостаток женщина начинает употреблять большое количество шоколада и конфет.

Течение менструального цикла отражается на работе пищеварительного тракта. В период когда идут месячные, пищеварение усиливается за счет активной выработки желудочного сока. Отсюда и возникает повышенный аппетит, а также желание съесть новую порцию торта. Когда зачатие не произошло, то уровень прогестерона падает, что влечет за собой уменьшение аппетитов и желание снова поесть.

Для того чтобы не испытывать психологический и физический дискомфорт не следует ограничивать свое желание съесть. Просто нужно следить за тем, чтобы не передать . Это поможет в дальнейшем не сталкиваться с проблемой лишнего веса. Следует руководствоваться поговоркой о том, что все, что много, то не здорово. Необходимо просто ограничивать количество съеденного сладкого. Кроме того, есть способы, помогающие побороть приступы повышенного аппетита:

  1. Употреблять цельные продукты, содержащие углеводы;
  2. Разделить всю пищу на маленькие порции;
  3. Употреблять достаточное количество воды;
  4. Сократить потребление майонеза и масла;
  5. Получать положительные эмоции, которые способны победить аппетит.

Что делать, если очень сильно хочется есть перед менструацией?

Настроение не ухудшится при наличии приятно пахнущей еды или повышенного аппетита. Зачастую, вызывает волнение противоположная ситуация, когда присутствуют проблемы с желанием покушать. Что именно происходит в этот момент с женщиной? Естественно, это проблемы с лишним весом. Однако не все знают, что виной всему не еда, а правильность ее употребления. Что же может прийти на помощь в период ПМС?

Все в организме ведет к тому, чтобы каждая клеточка была здоровой и сильной. Но не вся еда предрасполагает к такому результату. Все это чрезвычайно лично для каждого. «Прожорливость» и быстрый набор веса в период месячных говорит о том, что распределение веществ и энергии нарушен, клетки не получают должного и остаются не «накормленными», а мозг на это реагирует. Потому и возрастает потребность в сладком или жирном. Следует бороться с голодом, проблемами в весе и возникающими отеками.

  1. Нужно нормализовать приемы пищи. Необходимо кушать немного, но как можно чаще. И порции не должны быть большими.
  2. Процесс употребления пищи должен быть размеренным, прожевывать следует тщательно, не торопясь.
  3. Отеки не исчезнут, если вообще перестать пить воду. Необходимо применить такую же технику, как и с приемом пищи – чаще и маленькими глоточками.
  4. Рекомендуемо принимать «Аспаркам». В составе есть определенные солевые соединения, которые помогут быстрее привести гидробаланс в нормальное состояние. Желательно таблетки начинать пить за неделю да предполагаемой менструации.
  5. Активный образ жизни. Спорт поможет сжечь ненужные калории. За две недели до месячных можно практиковать: велоспорт, различные подвижные игры, плавание, а также коньки или лыжи.
  6. Дабы не тянуться к сладостям, необходимо найти им замену. Удовольствие принесет новая книга, любимое хобби, животное в доме или занятость растительным миром (сад, огород).

Что можно есть перед месячными, а от чело лучше отказать накануне менструации?

Бывает, что повышенное чувство голода в период менструации очень раздражает. А также ситуация-перевертыш вызывает чувство волнения. И что же делать, когда желание покушать так сильно варьируется? Поможет адекватный выбор продуктов питания. При этом нормализуется и жажда к еде и вес.

  1. пищу стоит подбирать с учетом того, чтобы она снижала выработку стрессовых гормонов. Это – черный шоколад и рыба с термической обработкой (на пару);
  2. добавить в рацион квашеную капусту;
  3. бобовые и тыква, включая ее семена, будут бороться с тревогой, вспыльчивостью или же с депрессией;
  4. сельдерей, петрушка, редис и любой вид капусты помогут с лишним весом.

Не забываем и о перекусах:

  1. овощи, фрукты, сухофрукты;
  2. злаковые;
  3. чаи травяные, можно добавлять имбирь и мед с лимоном;
  4. орешки.
Читайте также:  Гсд при беременности последствия для ребенка

Именно в изменении гормонального фона и заключается основная причина повышенного аппетита и лишнего веса у женщин. Чтоб избежать негативного влияния на организм, необходимо придерживаться правильного питания.

Похожие статьи

Мажущие кровяные выделения до и после менструации Если мажущие кровяные выделения из влагалища возникают во время менструального цикла, то совершенно нормальный процесс. Но, если это происходит до и или после месячных, то такие…

В результате того, что маточная труба сильно сужена, может начать скапливаться жидкость, начинается спаечный процесс, в результате чего появляется некая сумка, в которой и собирается вся жидкость. Если говорить о разновидностях данной болезни,…

В последнее время многие женщины сталкиваются с заболеваниями слизистой матки. Патологии эндометрия матки наблюдаются у представительниц слабого пола не зависимо от их возраста, при этом они могут привести к весьма негативным последствиям. Зачастую…

Менструальный цикл несет с собой не только обновление всему телу и сигнал о здоровой репродуктивной системе, но и множество неудобств. Все они, так или иначе, связаны с самим процессом менструации. Но почему перед месячными хочется много есть? Этот вопрос стоит рассмотреть подробнее.

Что вызывает аппетит при месячных

Месячные — естественный процесс в котором задействованы множество элементов. У кого-то они проходят проще, у кого-то сложнее. И зависит это как от состояния организма целиком, так и от индивидуальной чувствительности отдельных участков. Но сильнее всего на цикл и самочувствие влияют гормональные изменения.

Содержание прогестерона и эстрогена — отвечающие за цикл и здоровье женщины гормоны — опускаются до минимальной отметки содержания в крови. Это критический момент. Ведь это приводит к изменению настроения, самочувствия, состояния кожи и повышению аппетита. Поднимется уровень этих гормонов уже ближе к середине цикла. Тогда все последствия предыдущего спада и сходят на нет.

Повышенный аппетит перед месячными — это норма для практически всех женщин. Об этом красноречиво говорят разнообразные исследования ученых, который проводились долгие годы. Они также выяснили, что существует несколько разновидностей специфического голода — перед, во время и после месячных.

Как организм реагирует на еду перед месячными

Рассмотрим жор перед месячными. Усиление аппетита при ПМС определяет ряд причин:

  • гормональные изменения;
  • стрессовые ситуации и реакция на нее;
  • естественная подготовка к оплодотворению.

Чтобы понять, почему в ПМС так сильно хочется есть стоит задуматься, что это не перед менструацией, а после овуляции.

Природой заложены механизмы, которые помогают правильному оплодотворению и бережному вынашиванию. Из-за этого тело начинает активно запасать энергию, чтобы поддерживать сразу двоих. Самый удачный момент для оплодотворения — овуляция. А она происходит перед менструацией. Если оплодотворения не произошло и начались регулы, то и желание есть все, что есть в холодильнике и на полках, пропадает.

Когда дело в гормональном дисбалансе, эффект задерживается дольше. А если это реакция на стресс, то определить нормальную длительность — проблематично. Снижение зависит только от того, как быстро ситуация перестанет восприниматься стрессом.

Если есть потребность в чем-то конкретном? Это может говорить, что чего-то конкретного не хватает.

Почему перед приходом месячных очень хочется рыбы? В организме не хватает микроэлементов, которыми полна рыба: йод, фосфор, магний, витамины, жирные Омега кислоты и многое другое. Что делать? Съесть кусочек или парочку. Только не перебарщивайте с рыбными изысками — предпочитайте простые блюда. Если это не помогает, попросите вашего врача разработать для вас курс приема витаминов и микроэлементов.

Почему перед началом месячных иногда хочется чего-то соленого? Соленое помогает бороться со стрессами, отвлекаясь от них. А еще спасает от усталости и повышенных нагрузок. В период предменструального синдрома, тело больше подвержено влиянию всех этих факторов и требует решения проблемы. Не стоит поддаваться — соль только усиливает голод и задерживает воду, которая и так плохо выводится накануне менструаций.

Как увеличивается аппетит во время менструации

А вот жор во время месячных — это уже не подготовка к продолжению рода. Это просто реакция на стресс. Организм привык справляться с трудностями жизни при помощи какой-нибудь вкусной вредности. И когда сам он становится единым стрессом — из-за перестройки, гормонального всплеска, болевых ощущений — ему ничего не остается, как прибегнуть к проверенному и хорошо известному способы.

Аппетит повышается перед и во время месячных потому, что именно этот способ борьбы со стрессами кажется самым простым и логичным. Но это в корне неверно. И даже не из-за того, что ежемесячно наедаемые килограммы могут очень несвоевременно подпортить фигуру. Но и потому, что такой способ борьбы со стрессом не самый лучший вариант. И следует научиться бороться с этой проблемой, пока она не переросла в патологию. А потом уж как повезет, может, просто увеличение веса и более интенсивные тренировки, а может и инсульты, инфаркты, диабет, проблемы с суставами и много других бед, напрямую связанных с ожирением.

Еще одной причиной почему во время месячных вдруг хочется много кушать, могут послужить гормоны, вырабатываемые организмом именно для процесса отделения яйцеклетки и появления новой. Тело реагирует по-своему — пытается восполнить дисбаланс привычных гормонов при помощи еды.

Почему не спадает аппетит после месячных

Жор после месячных — особая категория. И если обжорство перед плановыми месячными целиком оправдывается гормонами или подготовкой к вынашиванию ребенка, то уже после них это становится неактуальным.

Так почему возникает же такой голод? Врачи утверждают, что на это могло повлиять несколько вариантов.

Если есть привычка «вознаграждения» едой, то организм мог перевести ее в ранг условного рефлекса. После пережитого стресса, он стремится «похвалить» себя и делает это при помощи единственного известного ему рычага — еды.

Если же такой привычки нет, а голод появляется сразу по завершении критических дней, это может быть повод задуматься о балансе гормонов. Этот единственный симптом — не повод ставить диагноз. Но стоит обратить больше внимания на все остальные проявления: регулярность цикла, отеки ног и лица перед месячными, выпадение волос и так далее.

Читайте также:  Пузырный занос причины возникновения

Месячные и сладкое

Этот момент стоит вынести в отдельный пункт статьи, хотя бы потому, что он беспокоит больше. Ведь никакая диета не терпит килограммы тортов и шоколадок, даже если повод к тому — гормональный дисбаланс.

На вопрос почему во время месячных хочется сладкого больше всего, есть полноценный и обоснованный в материалах исследований ответ — виноват либо недостаток сахара в крови (из-за резкой смены уровня инсулина), либо недостаток эндорфина.

В первом случае, недостаток инсулина провоцирует на покупку очередной плитки шоколада. Но резкое поднятие уровня инсулина приводит не к самым радужным последствиям. Так что от вкусняшек лучше отказаться. Часто грешат именно на этот вариант. Но по факту, эндорфиновый дефицит снижает уровень всех функций в организме и его сбрасывать со счетов никак нельзя.

Гормон счастья наш организм продуцирует самостоятельно (кроме тех случаев, когда его содержание мы подстегиваем шоколадками). И наиболее активно этот процесс происходит в период овуляции. А вот после нее — снижается (возвращается к нормальному, среднестатистическому). И так, нужно искусственно добавить организму немножко радости. Повысить его содержание можно и менее затратными способами — отдохнуть, послушать приятную музыку, почитать любимую книгу, посмотреть фильм или сериал. От изменений эндорфина также происходят и резкие перепады настроения. Повысился уровень — меньше раздражения, снижается желание съесть что-то.

Почему еще перед месячными хочется сладкого? По той же причине что и во время, но тут снова примешивается стресс. Если раньше организм привык «заедать» его шоколадками, то и в период критических дней он будет поступать так же.

Что делать с усиленным аппетитом

Опять традиционный зажор перед месячными не дает покоя и мешает диете? Есть пара секретов, которые помогут пройти этот период и не навредить фигуре.

Если очень хочется сладкого, не стоит отказываться. Но и перебарщивать нельзя. Вместо огромного торта или пачки шоколадных конфет, можно выбрать самую любимую сладость, взять небольшой ее кусочек и в полной мере насладиться вкусом. Не на бегу или украдкой. Еще лучше постараться заменить высококалорийные сладости чем-то более полезным. Сухофрукты, обычные фрукты (исключая бананы и виноград), морковь, натуральный йогурт, ягоды, орехи, мед. Все это можно даже при диете.

Если хочется сразу, всего и побольше, скорректируйте свое питание. Увеличьте количество приемов пищи, но ешьте только разрешенные продукты. Хорошо, когда можно добавить в рацион рыбу, куриную грудку и каши. Если же диета слишком жесткая, то есть вероятность, что ее придется прекратить. А в следующий раз грамотно рассчитывать начало. Дольше пары недель такие диеты длится не должны. Привяжите начало к 3 или даже 8 дню цикла. Голодовок лучше избегать в принципе, как и переедания, — они вредят организму женщин, провоцируют дисбаланс витаминов, гормонов и в результате могут помешать забеременеть или вылиться в хронические заболевания.

Постоянно тянет съесть что-то конкретное? Рыбки или шоколадку с орехами? Следует выяснить чего именно не хватает. Курс витаминов может справится с этой проблемой, а грамотная диета — не вспоминать о ней никогда. Поэтому так важно вовремя заметить такую мелочь.

Быстро избавиться от жора помогают малокалорийные салаты, зеленый чай, и даже не любимые многими вареные овощи. Главная задача — снизить повышенный аппетит и взять себя в руки, не успев съесть все мучное и жирное в округе. Постарайтесь есть чаще и не забывать о мелких перекусах между приемами пищи.

Подготовится заранее логично — зачем ждать? Как только голод усиливается в преддверии критических дней, стоит заполнить холодильник только полезной и здоровой едой — чтобы не было соблазнов.

Люди, обладающие пониженным иммунитетом, находятся в топе риска. Недавно перенесенная простуда или любой другой воспалительный процесс способствует возможному ухудшению уровня иммунитета. А значит, увеличивает ваши шансы получить все негативные последствия ПМС в полной мере. Старайтесь не запускать болезни, а после выздоровления обязательно восполните дефицит витаминов и усердно работайте над восстановлением иммунитета.

А чтобы в следующем месяце не задаваться вопросом почему перед самими месячными так повышается аппетит, постарайтесь избегать стрессов и придерживаться не строгих диет, а режима правильного питания. Принимайте витамины, они повышают иммунитет, помогают бороться с дисбалансом гормонов и стрессами.

Теперь еще несколько ответов на важные вопросы, которые возникают у девушек:

«Повышенный аппетит — это или ПМС или беременность?»

Есть больше в первом триместре хочется редко. Но бывает и так. Если появляется какая-то необычная тяга к какому-то продукту или просто голод значительно выше обычного в такой период, стоит заглянуть в аптеку и захватить пару тестов на беременность.

«Аппетит растет, значительно сильнее чем обычно. Что-то случилось?»

Если нападает жор за неделю или пару дней до месячных беспокоит — состояние наступает слишком резко, тело требует чего-то необычного или как-то иначе кажется неправильным — стоит провести тест на беременность, а затем зайти к гинекологу. При любом результате. Даже если это не беременность. Если в женском организме что-то резко поменялось, стоит начать отслеживать процесс как можно раньше.

«Начинается голод за неделю до того как, это нормально?»

Не важно за сколько именно дней до месячных начинается жор. Здесь все очень индивидуально. Как и сам цикл. Вполне вероятно, что овуляция в конкретном случае длится дольше среднестатистического уровня. Отсюда и более ранее проявление постоянного голода. Уменьшить его помогут те же методы, что и обычный — отдых, правильная еда, отсутствие стрессов.

Если во время ваших месячных уж очень хочется много кушать, не стоит себе отказывать. Но и переедать не нужно. Съешьте большую порцию салата или отварите хорошего мяса с овощами. А вот увлекаться фаст-фудом — точно лишнее, любимые джинсы этого не простят, какой бы уважительной ни была причина. Отдых и спокойствие помогут даже лучше, чем любые таблетки и вакцины.

Обратите внимание

Эсливерфорте инструкция по применению цена отзывы

Содержание1 Состав Эссливер Форте2 Форма выпуска3 Фармакологическое действие4 Фармакодинамика и фармакокинетика5 Показания к применению6 Противопоказания7 ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector