Medistok » Медицина » Рисовая диета для похудения и очищения организма

Содержание

Снижение массы тела и очищение организма не должны быть очень сложным процессом. Однако мы можем наблюдать совсем противоположную картину – очень часто нам предлагают достаточно сложные рецепты диет, которые могут помочь в поставленных целях. Но есть приятная новость – сбросить лишние килограммы и очистить организм часто столь же просто, как и быть физически активным и придерживаться правильного питания.

Хотя сокращение потребления калорий является важным компонентом большинства успешных программ по снижению веса, вид пищи, которую вы выбираете для употребления тоже важен. Рисовая диета для похудения и очищения организма является как раз тем простым и вкусным вариантом, способным решить поставленные задачи. Рис легко переваривается, не содержит глютен, относительно недорогой, из него получаются разнообразные вкусные блюда, и что самое главное он может помочь вам сбросить лишний вес и очистить организм.

Диета для похудения на основе коричневого риса

Ниже мы рассмотрим почему следует употреблять только коричневый рис и не следует есть рафинированный белый рис, сколько необходимо съедать коричневого риса и как его лучше готовить.

Почему следует есть только коричневый рис

Коричневый рис представляет собой цельное зерно, а это означает, что его оболочка, эндосперм и питательное ядро не были затронуты. В отличие от очищенного зерна, цельное зерно является хорошим источником витаминов, минералов и пищевых волокон. Потребление продуктов, богатых питательными веществами помогает вам удовлетворить ваши потребности в них при ограничении калорий, а пищевые волокна (клетчатка) дольше поддерживают чувство сытости, не внося дополнительных калорий и поддерживая ваши усилия в снижении веса.

В исследовании, опубликованном в 2010 году в журнале Nutrition Research, было доказано, что употребление цельных зерен позволяет хорошо контролировать массу тела. В исследовании, в котором изучалась связь между рисовой диетой и массой тела, было обнаружено, что взрослые, употребляющие больше цельного зерна, как правило, весят меньше, чем те, кто ест преимущественно очищенный рис и прочие злаки.

Вы получите около 220 калорий и почти 4 грамма клетчатки из 200 граммовой порции коричневого риса. А из 200 граммовой порции дикого риса, который также является цельным зерном, вы будете получать около 170 калорий и 3 грамма клетчатки. Оба этих вида риса являются хорошим источником железа, цинка, магния, фосфора, витамина B6, тиамина и ниацина.

Держитесь подальше от белого риса

Если вы ищете способ похудеть или предотвратить набор массы тела, вам следует исключить белый рис из вашего ежедневного рациона. Это связано с тем, что белый рис является рафинированным, так как он лишен оболочки и эндосперма. Эффект от его употребления подобен эффекту от употребления традиционных макаронных изделий, белого хлеба или даже печенья – они быстро перевариваются и усваиваются, в результате чего уровень сахара в крови быстро растет и уровень инсулина соответственно также увеличивается. Отчасти поэтому очищенное зерно в меньшей степени насыщает организм, чем цельное зерно – повышение уровня сахара и инсулина в крови, вызванное их употреблением, может привести к приступам голода. Необузданные вспышки голода затрудняют контроль количества потребляемых калорий и даже могут повысить риск увеличения массы тела.

Если вам нужна еще одна причина избегать употребления белого риса – вот она. В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Clinical Nutrition в 2010 году, было обнаружено, что у взрослых, рацион которых богат рафинированными злаками, с большей вероятностью будет откладываться избыток абдоминального (брюшного) жира, который связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других значимых проблем со здоровьем.

Из 200 грамм очищенного белого риса, вы получите около 240 калорий и недиетическую клетчатку. Очищенный рис содержит только следовые количества витаминов и минералов, обнаруженных в неочищенном рисе.

Контролируйте потребление риса

Несмотря на всю пользу риса, его употребление легко может пустить под откос вашу диету, потому что относительно легко съесть его слишком много. Не важно какое из блюд для вас является наиболее предпочтительным и любимым, коричневый рис или блюда из любого цельного зерна – важно иметь в виду, что бесконтрольное их употребление может значительно увеличить количество потребляемых вами калорий. Стандартный размер одной порции коричневого риса – 200 грамм. Но обычный человек может с легкостью съесть полную тарелку риса (400 грамм), получив 440 калорий в один прием пищи. Если ваш план рисовой диеты для похудения требует придерживаться примерно 1600 калорий в день, двойная порция риса составляет почти 30% дневных калорий.

Готовьте полезные блюда из риса

Если обычный коричневый рис не нравится вам, убедитесь, что приготавливаемые вами блюда из риса не будут саботировать ваш успех в снижении веса.

  • Ризотто – жирное итальянское блюдо из риса, может быть значительно калорийней и жирней, так как оно готовится с добавлением вина, масла и сыра.
  • Плов с бараниной или свининой также содержит существенно больше калорий и жиров, а также натрия.

Попробуйте использовать сок лимона или лайма, чтобы улучшить вкус обычного коричневого риса, или добавьте в него незначительное количество нарезанной зелени – кинзы, базилика и рукколу, что улучшит вкус и аромат вашего блюда.

Используйте полезные для здоровья, богатые питательными веществами ингредиенты при приготовлении салатов на основе риса, но имейте в виду, что даже полезные ингредиенты могут значительно увеличить калорийность блюда. Салат из холодного коричневого риса с авокадо, кедровыми орехами, оливковым маслом и лососем может быть аппетитным и полезным, но следует учитывать – такой салат очень калорийный, в связи с чем порции необходимо осознанно ограничивать.

Ризотто, приготовленное из коричневого риса может быть очень калорийным блюдом, поэтому вам стоит ограничить объем каждой порции во избежание избыточного потребления калорий

Рисовая диета на 7 дней для похудения

На основе принципов макробиотической диеты, рисовая диета сосредоточена на простом питании и воздержании от употребления вредной пищи. Семидневная рисовая диета, основанная на употреблении коричневого риса направлена на снижение массы тела и очищение организма от токсичных веществ. Несмотря на то, что эта диета называется рисовой, вам разрешается есть также и другие продукты питания. Однако, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, вам следует проконсультироваться со своим врачом.

Читайте также:  Кровит матка причины

Основы 7-дневной рисовой диеты

Семидневная рисовая диета основана на употреблении коричневого риса и цельных продуктов, с отказом от употребления любых обработанных (фабричных) продуктов питания в течение одной недели. Употребляя нижеперечисленные продукты не забывайте об их калорийности, так как избыточное потребление калорий может привести к набору массы тела.

Вам разрешается употреблять в пищу:

  • органический коричневый рис, пшено или лебеду
  • любые сырые, приготовленные на пару или запеченные овощи (за исключением кукурузы и грибов)
  • сырые фрукты, кроме апельсинов, бананов и сухофруктов
  • оливковое масло или льняное масло
  • свежий имбирь
  • чеснок
  • соус тамари

В пищу разрешаются также следующие продукты:

  • домашняя курятина
  • океаническая рыба, такая как скумбрия, лосось или тунец
  • тофу
  • бобовые
  • грецкие орехи

Пищу рекомендуется употреблять в пять-шесть небольших приемов в течение дня, что будет способствовать очищению организма и похудению. Свежие фрукты, воду и свежий фруктовый сок, употребляются отдельно от еды.

Утверждение

Повседневная жизнь заставляет ваше тело накапливать повреждающие организм токсичные вещества. Рисовая диета на 7 дней для похудения и очищения организма богата питательными веществами и помогает вашему телу устранить эти токсичные вещества, улучшить пищеварение, уменьшить симптомы заболеваний и контролировать ваш вес. После завершения диеты вы будете чувствовать себя обновленными и омоложенными, говорит врач натуропат Джули Зепп.

За и против

В целом, семидневная диета на основе коричневого риса включает в себя разнообразную здоровую пищу из большинства основных групп продуктов питания, за исключением молочной группы, которая может повлиять на ваше потребление кальция, если вы не включите в меню достаточное количество зелени или тофу (соевый творог). Кроме того, эта диета также исключает употребление определенных продуктов совместно с другими, в том числе фрукты и напитки, так как это может помешать пищеварению. В соответствии с данными Медицинского центра Университета Питтсбурга, не существует никаких научных данных, подтверждающих, что комбинирование пищи ухудшает пищеварение и здоровье.

Рисовая диета для очищения организма

Детокс диета с использованием коричневого риса по-другому называется рисовая диета на 7 дней. Эта диета направлена на очищение организма, которое происходит благодаря высокому содержанию клетчатки. Но как же такая рисовая диета способна очистить организм? Поговорим об этом подробно.

Почему коричневый рис

Диета для очищения организма коричневым рисом эффективна благодаря тому, что он является цельным зерном, содержащим большое количество клетчатки (пищевых волокон), благодаря чему его употребление способствует очищению кишечника и всего ЖКТ. Когда неочищенный рис обрабатывают, с зерна удаляется только несъедобная наружная шелуха в то время как остальная часть остается без изменений. Это делает его полезным, цельным зерном, которое работает в кишечнике словно метелка, очищая весь желудочно-кишечный тракт.

Питательная ценность коричневого риса

Цельнозерновой коричневый рис является естественным источником витаминов и минералов, а также клетчатки. Он содержит:

  • Витамин B3
  • Витамин B1
  • Витамин B6
  • Марганец
  • Фосфор
  • Железо
  • Незаменимые жирные кислоты

Во время рисовой диеты для похудения и очищения организма вы будете получать множество необходимых питательных веществ, содержащихся в коричневом рисе (включая витамины группы B, железо, марганец, фосфор и незаменимые жирные кислоты)

Как использовать коричневый рис для очищения организма

Программа очищения организма коричневым рисом предусматривает несколько небольших приемов пищи в течение дня. Во все ваши блюда в качестве основного ингредиента должен входить коричневый рис. Существует два подхода использования коричневого риса для очищения организма. Хотя эти два подхода и различаются, люди, использующие их согласны друг с другом в одном – коричневый рис помогает очистить организм от токсинов.

Коричневый рис: Диета для очищения 1

Первый вариант рисовой диеты для очищения организма требует употребления 5-6 небольших порций коричневого риса каждый день в течение двух недель. Рис варят в воде без каких-либо других ингредиентов. Этот вариант диеты не предусматривает употребления никакой другой пищи. Вам просто необходимо есть рис и пить от восьми до десяти стаканов чистой воды каждый день (можно также пить свежий овощной сок, но лишь изредка). Те, кто следуют этой рисовой диете и пьют только воду, считают, что организм будет очищен от токсинов в течение 14 дней.

Коричневый рис: Диета для очищения 2

Второй вариант рисовой диеты является более сбалансированным подходом. Наряду с коричневым рисом, здесь рекомендуется есть фрукты и овощи, желательно в сыром виде. На самом деле, гомеопаты, рекомендующие эту диету, говорят, что помимо риса можно есть только органические сырые фрукты и овощи. Пить рекомендуют много воды, однако иногда допускается и свежий фруктовый сок.

Этот вариант рисовой диеты для очищения организма от солей, шлаков и токсинов на основе коричневого риса следует проводить в течение 7 дней. Вся фабричная пища полностью исключается из рациона питания. Вы можете есть фрукты и коричневый рис на завтрак, обычный коричневый рис на обед, и овощи и коричневый рис на ужин. В то время как выбор продуктов питания ограничен, люди, придерживающиеся этой диеты, в течение дня могут съедать столько риса с овощами и фруктами, сколько им требуется.

Факты об очищении организма коричневым рисом

Действительно ли рисовая диета полезна для организма и на самом ли деле она очищает его?

Первая версия этой детокс диеты ограничивает человека в еде только коричневым рисом. Это не здоровый или сбалансированный подход к диете, так как организму не хватает необходимых питательных веществ. Тем не менее, второй вариант этой диеты действительно включает фрукты, овощи, цельное зерно и свежую воду. Именно этот подход можно было бы считать полезным – в результате этой рисовой диеты с низким содержанием жира, вы можете не только очистить свой организм, но и похудеть, сбросив лишние килограммы.

Что касается утверждений того, что такая рисовая диета помогает вывести шлаки и токсины из организма, то люди, которые следуют этой диете действительно зачастую чувствуют себя лучше. Тем не менее, это чувство легкости и очищения может быть результатом мочегонного и слабительного эффектов, возникающих в результате употребления большого количества питьевой воды в сочетании с коричневым рисом. Не существует никаких клинических доказательств того, что у людей, употребляющих коричневый рис, происходит выведение токсинов из организма или улучшение состояние здоровья.

Если вы рассматриваете рисовую диету для похудения и очищения организма, то перед ее началом вам стоит проконсультироваться с врачом. Он знает вашу историю болезни и может вам сказать, будет ли эта диета полезной для вас.

Со слов врачей длительный сброс веса хорошо начинать с очищения организма, которое не должно длиться дольше недели, и в этом готова помочь диета рисовая для похудения и избавления от шлаков. Среди круп для коррекции фигуры большей популярностью пользуется гречневая, однако самую мощную чистку дает рис. Какие его сорта стоит использовать в питании и какая из систем снижения веса на нем самая действенная?

Польза риса для похудения

Состав этого представителя злаковых культур, как и у иных круп, первоочередно славится сложными (или же медленными) углеводами, доля которых составляет почти 80%. Они помогают организму быстро и надолго насытиться, поэтому похудение на рисе – не самая голодная методика, хотя по питательности с белковыми продуктами его не сравнить. Дополнительный плюс такого типа углеводов в отсутствии провоцирования скачков сахара, ведь гликемический индекс риса колеблется от 55 до 65 единиц (определяется сортом), что ценится не только при похудении, но и в диете диабетиков.

Читайте также:  Препарат для удаления волос

Положительными моментами включения риса в рацион питания худеющего являются и:

  • Свойство данной крупы выводить воду, что и обеспечивает быстрый уход лишнего веса, хотя к жиросжиганию это отношения не имеет.
  • Отсутствие глютена (сильный аллерген).
  • Мягкое воздействие на пищеварительный тракт вкупе со свойством успокаивать и обволакивать слизистую приводят к минимальному числу побочных эффектов от похудения с использованием блюд из риса.

Как похудеть на рисе

Даже без составления сложного графика жесткой диеты вы можете сбрасывать вес, если правильно выберете сорт данной крупы, т.к. не все они обладают одинаковым действием, подберете грамотные сочетания и рецепты. Дополнительно придется удерживать в памяти, что рис при похудении не едят вечером, а добавление к нему жирных продуктов (масло, сливочный соус и т.д.) повышает «вес» еды, одновременно снижая ее ценность в отношении похудения и нивелируя все полезные качества риса.

Какой рис можно есть на диете

Если вы собрались худеть, и выбранная система рассчитана не на суточный сброс пары килограммов, а более длительная, от белого риса лучше отказаться. За счет активной шлифовки он теряет большую часть витаминов и почти не приносит пользы организму. Переваривается такая крупа тоже быстрее, поэтому вы раньше ощутите возвращение голода. Единственный плюс белого сорта – не самая высокая калорийность: по этому параметру лидирует бурый (коричневый) – идеальный рис для похудения, поскольку:

  • грубая оболочка лучше выгоняет шлаки;
  • гликемический индекс у бурого сорта ниже;
  • антиоксидантные свойства выше, чем у остальных видов риса.

Кроме бурого сорта есть смысл для диеты или длительного мягкого похудения присмотреть:

  • Черный – может встречаться под названием «дикий». Злаковый однолетник, растущий на болотах и привлекающий низкой калорийностью (101 кКал на 100 г). Клетчатки здесь содержится больше, чем у других видов, очищение кишечника с ним более активное. Минус – варится 40 минут.
  • Красный – тоже не шлифуется, поэтому сохраняет полезные вещества, дает организму клетчатку, обладает низким ГИ.

С чем можно есть рис на диете

По количеству калорий данный продукт, исключая дикий сорт, как и иные крупы – «тяжелый», поэтому специалисты сразу советуют людям, нацеленным на похудение, не соединять в одной тарелке мясную нарезку и рисовую крупу. Рыбу и морепродукты добавлять можно. Дополняют данную крупу и овощами (исключая картофель), яблоками, даже смешивают ее с сухофруктами и орехами, если готовить кашу на завтрак. Заправить можно соевым соусом, оливковым маслом и даже натуральным йогуртом (для десертов). Достоинство риса – нейтральность, поэтому блюда с ним могут иметь любой вкус.

Диета на рисе

Количество идей похудения с этим продуктом, предлагаемых открытыми источниками, зашкаливает. Предлагается сочетать рисовую крупу с овощными соками (особенно популярен томатный), яблоками, кефиром или употреблять одиночно. Можно найти и чередование белкового рациона с суточной диетой на рисовой каше. Универсальность данной крупы дала возможность создать несколько десятков методик похудения на ее основе, выбор которых осуществляется с оглядкой на состояние здоровья и желаемый эффект.

Правила

Каждый вариант диеты рисовой для похудения выставляет собственные условия и обладает индивидуальными особенностями, но они сходятся в нескольких пунктах:

  • Пить чистую негазированную воду (можно минералку), иначе любая система питания на 7 дней и более станет приносить вред организму.
  • Обязательно употреблять курагу, если вам приходится «сидеть» на рисе дольше 3-х суток, чтобы не спровоцировать вымывания калия.
  • Забыть об алкоголе.
  • Питаться небольшими порциями.
  • Приправить блюда можно чесноком, укропом, куркумой.

Как готовить рис для диеты

Есть 2 схемы, которыми врачи советуют руководствоваться всем, кто осваивает рисовую диету или пытается похудеть с этим продуктом на правильном питании. Самая полезная, но дающая на выходе не самый вкусный результат выглядит так:

  1. Крупу промыть, добиваясь чистоты стекающей воды.
  2. Высыпать в чашку, залить кипяченой холодной (!) водой.
  3. Через 10 часов (готовят преимущественно на ночь) продукт можно кушать.

Менее полезной, однако разрешенной даже на жестких диетах является классическое приготовление вареной или паровой крупы, которую тоже желательно сначала замочить, чтобы избавиться от крахмала. Здесь врачи делают акцент только на том, чтобы продукт готовился без соли, иначе попытка избавиться от межклеточной жидкости будет безрезультатной.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Неделя такого питания и вы потеряете 5 кг – такие обещания дают создатели этой системы похудения. Она сложная, т.к. рацион голодный, но дает хороший толчок к очищению организма: в меню большое количество овощей. Согласно принципам этой диеты рисовой для похудения вам нужно каждое утро съедать 200 г вареной крупы, к которой можно произвольно добавить:

  • ложку 10%-ной сметаны;
  • лимонный сок;
  • яблоко;
  • грушу;
  • ложку изюма.

Для обеда и ужина вы берете основной продукт, только на каждый из приемов пищи – по 150 г. Дополнение снова нужно выбирать из списка:

  • вареная капуста;
  • тушеный кабачок;
  • тертая сырая морковь;
  • свежий огурец;
  • помидор;
  • большой пучок зелени.

Рисовая диета 5 объемов

Ключевое правило этой системы похудения – кушать не отварной, а сырой рис, который требуется заготовить перед сном. Так очищение организма будет максимально выраженным. Рисовую крупу вы будете съедать утром, а дальше можно готовить супы (бульон легкий, можно на куриной грудке), салаты из овощей, пропаренную рыбу, чтобы похудение шло активно. Продолжительность программы питания — 2 недели.

Принцип подготовки главного блюда:

  1. Поставить 5 стеклянных емкостей (баночки объемом до полулитра), засыпать в каждую по 2 ст. л. промытой рисовой крупы.
  2. В первую налить стакан холодной воды, прикрыть крышкой.
  3. На следующий день крупу из нее промыть, залить заново и то же выполнить для 2-ой емкости.
  4. В день, когда в 5-ой емкости рисовые зерна будут замочены, из 1-ой нужно их съесть.

Японская рисовая диета

Согласно этой схеме человек может избавиться от 10 кг, если уходит с избыточного веса, почти за 2 недели. Однако система трудная, поскольку утром питаться придется сырым рисом, предварительно замоченным на несколько суток. Лицам с весом меньше 65 кг рекомендовано приготовить себе 2 столовых ложки, а при большем весе – 3 столовых ложки. Промытую рисовую крупу заливают стаканом воды (холодной!) и в течение 4-х дней каждое утро заново промывают и замачивают.

Программа питания японской диеты на рисе рассчитана на 13 суток:

  • Утром съедать всю порцию замоченной крупы, не выпивая с ней чая/кофе и не добавляя сторонних продуктов.
  • Через 3 часа перекусить фруктами (исключая банан).
  • Для ужина и обеда готовить по рецептам здорового питания.

Яблочно-рисовая диета

Данный вариант похудения выглядит относительно сбалансированным, хотя питание скудное. Данная диета рисовая для похудения может соблюдаться только 3 дня, за которые есть вероятность потерять 3 кг. Повторить ее разрешено через месяц. Выглядит она так:

  1. Утром приготовить кашу (на 250 г сухого продукта используют 4 стакана воды). На завтрак взять 1/3 часть от готового блюда и запить свежевыжатым соком из зеленых яблок (200 мл).
  2. Перекусить печеным яблоком, которое можно присыпать корицей.
  3. Для обеда взять половину от оставшейся каши, снова запить тем же количеством сока.
  4. Через 2 часа перекусить свежим яблоком.
  5. Ужин аналогичен обеду.

Жесткая рисовая диета

За сутки можно встряхнуть организм и пищеварительную систему, а бонусом лишиться 1-1,5 кг, если провести классический рисовый разгрузочный день. Это самый жесткий план похудения, т.к. рацион ограничивается единственным продуктом. Любая физическая и умственная деятельность по этой причине становится вам недоступна, но очищение организма заметно сразу. Схема простая:

  1. Натощак выпить ложку льняного масла.
  2. Через час съесть 100 г отварного риса (сорт не важен).
  3. На протяжении суток с интервалом в 3 ч съедать такую же порцию. Последний раз покушать можно в 20:00 ч.
Читайте также:  Как продлить работу яичников после 40

Кефирно-рисовая диета

Система похудения, ориентированная на 9 суток, помогает хорошо сбрасывать в объеме живота, т.к. идет активное воздействие на пищеварение, однако не всегда хорошо воспринимается организмом из-за своей жесткости. Рацион скудный, основные продукты – белая рисовая крупа и нежирный кефир. Схема питания такая:

  1. Дни с 1 по 3 нужно употреблять по 100 г отварной рисовой крупы за прием пищи (их будет 5). Варка осуществляется с большим количеством воды, чтобы получилась почти каша со слизистой консистенцией. Все напитки запрещены.
  2. Дни с 4 по 6 питаться кефиром – на сутки выделяют литр. При сильном головокружении разрешена ложка меда утром.
  3. Последние 3 дня рацион становится «богаче»: тот же 1 л кефира вместе с кашей (стакан сухого продукта) на каждые сутки.

Плюсы и минусы

Положительных качеств у такого способа похудения масса: помимо общего улучшения работы кишечника и изменения качества тела человек получает:

  • быстрый уход веса за счет потери жидкости;
  • благотворное воздействие на суставы;
  • потерю шлаков;
  • легкость перехода на здоровое питание.

Однако длительное (дольше недели) похудение на рисовых диетах чревато:

  • вымыванием калия и витамина Д;
  • обострением проблем с желудком;
  • понижением уровня сахара;
  • снижением работоспособности.

Противопоказания

Активное употребление блюд из риса провоцирует запоры, поэтому такой вид снижения веса запрещен при заболеваниях ЖКТ. Не стоит к ней прибегать и при дефиците калия, слишком явных колебаниях инсулина, беременности. Особо жесткие системы, предполагающие сильное урезание рациона, требуют осторожности у лиц с заболеваниями печени и активными воспалительными процессами.

Видео: Диета на рисе 3 дня

Отзывы и результаты

Илона, 29 лет Периодически для быстрого похудения делаю себе трехдневную диету: на утро запариваю рисовую крупу, обедаю легким куриным бульоном (кожу с мяса снимаю, варю только кусочек грудки), а вечером только травяной чай и апельсины. Теряю 2 кг стабильно, плюс – живот уменьшается.

Анна, 23 года Если нужно экстренно похудеть на пару килограммов, делаю 2 разгрузочных дня. Вся еда – рисовая каша (варю стакан на день) и тушеная с помидорами брокколи. Рис можно с соевым соусом подавать, т.к. он без соли, вкуса лишен. Дополнительно утром пью зеленый чай с имбирем (натереть 2 см корня при заваривании). Теряю 1,5 кг.

Рисовая диета довольно легко переносится организмом. Рис – вкусный и полезный продукт, который создает чувство насыщения. Многие, кто стремится избавиться от лишнего веса, слышали, что есть много вариантов рисовых диет. Однако, рис может использоваться не только для похудения, но и для очистки организма.

Дело в том, что рис один и немногих продуктов, который обладает способностью адсорбировать на себя и выводить из организма шлаки, токсины, соли и другие вредные вещества. Так почему же не воспользоваться этим свойством риса и не использовать рисовую диету одновременно для похудения и для чистки организма?

Рисовая диета для очистки организма

Первым делом, конечно, рисовая диета привлекает возможностью произвести очистку организма доступным и недорогим способом.
Способ, который мы вам предлагаем , называется пять объемов. Нужно взять пять баночек и пронумеровать их. В первую баночку насыпать две столовые ложки риса и залить стаканом обычной (можно очищенной) воды. На следующий день воду слить и залить рис новой водой. Добавляем еще 1 баночку, засыпаем 2 столовые ложки риса и заливаем стаканом воды. На следующий день воду в баночках меняем и добавляем еще одну банку.

Так делать 4 дня, а на пятый день добавляем последнюю баночку, рис из первой баночки можно сварить и съесть. Кушать его нужно натощак, не запивая водой, не добавляя к рису ничего: ни соли, ни специй, ни соусов. Это может быть вашим завтраком, но если вы не накушались, то следующий перекус только через 2-3 часа. До этого времени нельзя также пить, чтобы рис выводил токсины и соли из вашего организма, а не из воды. Рис, который 4 дня вымачивался в чистой воде, становится пористым, вода вымыла из него крахмал. Теперь он способен как губка впитывать из вашего организма вредные вещества.
В освободившуюся баночку засыпаем опять 2 ложки риса, заливаем водой и ставим последней в очереди. В остальных баночках меняем воду.

Рисовая диета продолжается две недели. Больше ее проводить нет смысла, поскольку с вредными веществами рис может из организма вывести и полезные. Рекомендуется также после рисовой диеты пропить комплекс витаминов и минералов.

Рисовая диета для очистки для похудения
Если вы хотите использовать рисовую диету и для очистки организма и для похудения, то можно использовать ту же диету с пятью баночками, но исключить из своего рациона сладкое, мучное, жаренное, алкоголь, ограничить потребление соли. Соблюдая такую диету, вы не голодаете, поскольку в обед уже можно кушать обычные продукты.
Некоторые предпочитают более жесткие и действенные диеты.

Рисовая диета на 3 дня

Это уже монодиета, она более строгая, но дает быстрый результат для похудения. За эти три дня вы можете избавиться от 2-4 килограмм лишнего веса. К монодиетам часто прибегают, когда нужно быстро похудеть к какому-нибудь знаменательному событию. В других же случаях предпочитают пользоваться более щадящими диетами.

Итак, если вы решили быстро похудеть и использовать для этого рисовую диету, то отварите 400 гр бурого риса (его использовать предпочтительней, поскольку он содержит больше питательных веществ и витаминов) и отварите его в большом количестве воды. Просто разделите сваренный рис на пять приемов пищи, в перерывах между которыми разрешается пить простую воду (ее должно быть не менее 2-х литров) и зеленый чай без сахара (но не больше 4-5 чашек)
Часто рисовую диету используют в составе других монодиет: рыбных, овощных, куриных.

Рисовая диета часто используется для разгрузки организма. Например, после праздников, когда мы нарушали диету и обычный режим питания, ели много соленого, копченого, жаренного.

Рисовый разгрузочный день

Рисовый разгрузочный день можно устраивать не более 1-2 раза в неделю. Берете стакан риса (лучше бурого), промываете в теплой воде несколько раз, чтобы убрать крахмал. Затем нужно отварить рис и разделить его на пять порций. В течение дня едите этот рис, не забывая пить воду.

Схема примерно такая. Съедаете положенную порцию риса и только через час выпиваете стакан чистой воды. Рис выводит лишнюю воду из организма, поскольку содержит много калия, который помогает избавиться от натрия в организме. При таком рационе вы получаете не более 700 кКал в день, поэтому организму придется сжигать лишний жир.

Противопоказания для проведения рисовой диеты

  • Заболевание ЖКТ;
  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Диабет и нестабильный уровень сахара в крови;
    Даже если вы здоровый человек, но во время проведения диеты почувствовали слабость, головокружение, следует сразу же перейти на нормальное питание.

О пользе рисовой диеты послушайте мнение врача-диетолога Лидии-Ионовой.

Обратите внимание

Эсливерфорте инструкция по применению цена отзывы

Содержание1 Состав Эссливер Форте2 Форма выпуска3 Фармакологическое действие4 Фармакодинамика и фармакокинетика5 Показания к применению6 Противопоказания7 ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector