Тренировки в зале и правильное питание не всегда помогают сделать животик плоским, а талию тонкой. Если ненавистный жирок никак не хочет уходить, то поможет специальный антицеллюлитный массаж. Эта процедура усилит кровообращение, разгладит бугорки, вернет коже тонус и сделает тело красивым. Нужно немного – найти хорошего мастера или освоить правильную технику выполнения массажа в домашних условиях.

Содержание:

• Эффективность массажа живота
• Правила проведения и подготовка
• Классический (обычный) массаж от целлюлита
• Медовый массаж на животе
• Баночный вакуумный массаж
• Противопоказания к массажу живота

Эффективность массажа живота

Нельзя заранее предвидеть, как подействует антицеллюлитный массаж живота в конкретном случае. У одних девушек получается за курс получить идеальный результат. Другие люди вынуждены проводить его повторно, чтобы окончательно решить проблему. Это зависит от многих факторов: количества жира и степени целлюлита, питания во время курса, индивидуальных особенностей. Но результат в любом случае появится, первые изменения обычно заметны через 5-6 процедур.

• целлюлит, жировые прослойки;
• дряблая кожа, ослабленный тургор;
• растяжки;
• свисающие складки.

Лучшего результата можно добиться при комплексном подходе. Желательно сочетать массаж с обертыванием, спортом, другими косметическими процедурами. Регулярное скрабирование проблемной зоны также поможет избавиться от апельсиновой корки, подтянуть живот. Если кожа тела сухая, то нужно подобрать хороший увлажняющий крем.

Правила проведения и подготовка

Антицеллюлитный массаж живота всегда проводится только на жировой складке. Нельзя давить на внутренние органы, хлопать, перебирать большие участки, как это делается при проработке спины, бедер. Глубокие движения можно делать только по направлению хода толстого кишечника. Если нет представления о строении органа, от этой затеи разумней отказаться, ограничить курс только жировой тканью.

1. Процедуру можно делать за час до еды или через два часа после нее. Нельзя проводить какие-либо манипуляции с животом сразу после обеда или ужина.
2. Длительность одного сеанса не менее 20 минут. Короткие пятиминутки неэффективны.
3. Проводить массаж желательно ежедневно. Максимальный перерыв не должен превышать 48 часов, то есть двух суток. Если пропустить несколько дней, результаты будут намного хуже.
4. Во время курса нужно провести коррекцию питания. Хотя бы на время отказаться от быстрых углеводов (мучные изделия, сладости), а также жареных блюд, которые быстро откладываются на животе.
5. Массаж желательно проводить на разогретой коже. Перед тем, как приступить к технике, кожу живота нужно тщательно растереть, но можно просто распарить в душе. Полезно проводить процедуру после бани или сауны, в этом случае объемы будут уходить еще лучше.

После процедуры нужно дать телу отдых и время на восстановление. Поэтому желательно заниматься животом вечером или перед обеденным сном.

Видео: Как делать массаж от целлюлита

Классический (обычный) массаж от целлюлита

Классическая процедура на животе может проводиться самостоятельно, но часто основные приемы включаются в курсы другого массажа, например, с медом или с вакуумными банками. В этом случае обычные упражнения подготавливают кожу к дополнительным манипуляциям. Базовая ручная техника несложная, она и сама по себе дает хороший результат, но только при систематическом выполнении.

Самомассаж можно делать стоя или лежа. Если задействован мастер или другой человек, то лучше принять горизонтальное положение.

Как правильно делать обычный массаж живота

Классическую процедуру можно делать на сухом теле, но лучше использовать смазки. Это любые кремы, масла, гели. Усилить эффект помогут антицеллюлитные косметические продукты. Если тело вспотело, то перед сеансом нужно очистить живот с мылом, чтобы вышедшая соль и грязь не впитывались назад.

Техника антицеллюлитного домашнего массажа живота:

1. Погладить живот по часовой стрелке 15 раз, затем против нее еще 15 раз.
2. Размять кожу 2 минуты. Тщательно проработать пальцами складочки.
3. Качели. Сложить ладони вместе, захватив немного кожи. Перекатывающими движениями проработать всю площадь.
4. Пила. Растереть кожу ребрами обеих ладоней поперек талии, начиная со стороны спины, постепенно двигаясь к пупку.
5. Легкие похлопывания. Делать их можно ладонями или костяшками пальцев.
6. Перебирания. Захватываются небольшие складочки поочередно. Сначала нужно «пройти» вниз, затем подняться вверх.
7. Щипки. Затрагивается только верхний слой кожи и жир.
8. Поглаживания. Завершают сеанс массажа, можно одновременно втереть антицеллюлитный крем.

На заметку! Прекрасным подспорьем в устранении жировых отложений станет грубая антицеллюлитная щетка или мочалка. Их можно применять в душе или растирать сухое тело перед процедурой.

Медовый массаж на животе

Антицеллюлитный медовый массаж живота – это уникальная в своем роде косметическая процедура, которая позволяет за 10-15 сеансов преобразить фигуру. Очень важно довериться профессионалу либо изучить все правила, чтобы не навредить. Для достижения нужного эффекта понадобится хороший натуральный мед. Разновидность продукта значения не имеет, как и густота, при необходимости его всегда можно растопить. Если мед не натуральный, эффективность процедуры будет не более 20%.

Чем полезен массаж с медом:

1. Убирает целлюлит. Мед проникает в глубокие слои, способствует расщеплению жировой прослойки, разбиваются уплотнения, усиливаются обменные процессы.
2. Ухаживает за кожей. Мед предотвращает дряблость, отвисание, помогает предотвратить появление растяжек. Кожа стягивается, словно кусок резины, становится упругая.
3. Выводит токсины. Очень важно после массажа выбрасывать остатки меда, тщательно очищать кожу, так как на поверхность будут выходить вредные вещества, продукты распада.

У медового массажа, кроме основных противопоказаний, есть свое – аллергическая реакция на продукты пчеловодства, она встречается достаточно часто.

Как правильно делать медовый массаж

Кожу перед медовым массажем желательно разогреть. Это можно сделать в душе, ванне, просто приложить горячее полотенце. Как вариант – пощипать, погладить жировую прослойку, это вызовет прилив крови, появится тепло.

Как проводится массаж:

1. На поверхность живота от нижней части груди до лобка нанести тонкий слой теплого меда, кожу погладить руками.
2. Сделать легкие щипки жировой прослойки, что дополнительно прогреет живот, усилит кровообращение.
3. Приложить ладони к поверхности живота, перекатывающим движением оторвать. Снова приложить и оторвать. Это основной момент массажа, при котором питательные вещества меда проникают внутрь, вытягиваются токсины, грязь, ненужные залежи.
4. Приложить смоченное в горячей воде полотенце, затем холодную ткань. Повторить несколько раз.

Длительность массажа определится сама. Как только мед престанет липнуть к рукам и тянуть за собой кожу, можно прекращать.

Важно! Медовый массаж отличается болезненностью, он не подходит людям с низким болевым порогом. После процедуры могут оставаться небольшие синяки. Нужно действовать аккуратно, нельзя отрывать руку резко, все движения плавные.

Видео: Медовый массаж, или как убрать живот за 15 сеансов

Баночный вакуумный массаж

Банки для вакуумного массажа продаются в аптеке, их можно приобрести в интернете. Стоимость приспособления невысокая, а эффект от него потрясающий. Удобнее всего использовать банки из резины, силикона. Основное правило антицеллюлитного баночного массажа живота остается неизменным – это аккуратность. Надавливать на брюшную полость, растягивать кожу и проводить какие-либо другие манипуляции, которые могут как-то навредить, нельзя. Работа идет только на жировой складке.

Баночную технику желательно совмещать с классическим массажем, так как проводить ее можно не на всех областях. К тому же обычные поглаживания, щипки, перебирания складок разогревают тело лучше любого душа или бани.

Как правильно делать медовый массаж

Банки должны засасывать кожу вместе с жировой прослойкой, но при этом скользить по телу. Без смазки ничего не получится. Можно использовать специальные массажные масла, кремы, антицеллюлитную косметику.

1. Нанести средство для скольжения на сухую, желательно разогретую кожу. Размазать по всей поверхности.
2. Помять жировую складку на животе руками до легкой красноты, можно сделать щипковый массаж, захватывая небольшие участки кожи.
3. Смазать края банок маслом или кремом дополнительно, приложить к животу. Кожа должна втянуться примерно на 1,5 см.
4. Водить банкой по бокам, стараясь не затрагивать центральную часть вокруг пупка. На ней вакуумный массаж делать нельзя.
5. Нанести антицеллюлитный крем, накрыться, полежать под одеялом 20-30 минут. Можно просто надеть утепляющий пояс.

Курс банок также составляет 10-15 процедур. Если целлюлит есть на бедрах, ягодицах, то можно проводить массаж сразу на всей нижней части тела, но это потребует больше времени.

Противопоказания к массажу живота

Нельзя проводить курс массажа во время или сразу после перенесенных простудных заболеваний, инфекций. Если была проведена хирургическая операция на брюшной полости, то потребуется дождаться полного заживления шва и получить разрешение врача.

• онкологические заболевания;
• гипертония;
• эндокринные нарушения;
• кожные проблемы и заболевания;
• нарушение свертываемости крови.

Массаж нельзя делать во время беременности, но можно к нему прибегнуть после родов. Процедура поможет убрать жир, поспособствует сокращению кожи. Важно при этом помнить, что все манипуляции проводятся исключительно на складках, внутренние органы не должны испытывать давление. Если возникают сомнения в безопасности процедуры, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом.

При лечении ожирения и косметической коррекции живота в качестве одной из многочисленных физиотерапевтических процедур назначается антицеллюлитный массаж. В сочетании с диетой и умеренной физической нагрузкой он позволяет быстро устранить проявления первичного целлюлита.

Показания к проведению антицеллюлитного массажа живота

Антицеллюлитный массаж живота с конца ХХ в. стал одним из самых популярных видов воздействий. Многие женщины в той или иной степени сталкиваются с проблемой неприглядной апельсиновой корки на животе. Они готовы идти на любые жертвы для исправления этого дефекта.

Распространенное мнение о том, что антицеллюлитный массаж является панацеей при искоренении проявлений целлюлита довольно ошибочно. Данная процедура является одной из составных частей борьбы с неприятным явлением и имеет свои показания и противопоказания.

Показания к проведению массажа следующие:

• проведение комплекса мероприятий по лечению ожирения;
• нарушение функций толстого кишечника;
• в качестве профилактической меры в начальной стадии проявлений;
• образование локальных жировых отложений.

Особо следует выделить проблему образования отложений в нижней части живота. Дело в том, что при проведении даже самых активных физических тренировок указанная зона подвергается наименьшему воздействию. Соответственно сжигание жира в указанной зоне, происходит только при кардио-тренировках.

Учитывая факт, что при целлюлите происходит нарушение клеточного обмена, процесс сжигания идет медленно и неравномерно. Именно поэтому проведение массажа низа живота может помочь в выравнивании слоя подкожной жировой клетчатки и выводе излишков жидкости.

В дальнейшем, при занятиях кардио-тренировками этот факт будет способствовать равномерному уничтожению жиров и нормальному клеточному метаболизму.

Польза антицеллюлитного массажа живота

Польза антицеллюлитного массажа живота имеет свои особенности:

1. Ускоренное выведение токсинов из организма (за счет того, что в зону воздействия попадает проекция кишечника).
2. Дополнительное усиление кровообращения в массируемых зонах.
3. Общее улучшение состояния кожи и ее упругости.
4. Выравнивание слоя подкожной жировой клетчатки.
5. Создаются оптимальные условия для последующего расщепления и вывода жиров.
6. Устранение явления отеков внизу живота и лобковой области.
7. Нормализация кровоснабжения органов малого таза.
8. Улучшение венозного оттока крови и дренажа лимфы в малом тазу.
9. Сокращение сроков похудения и переработки жиров.

Так, в детородном возрасте массаж живота создает оптимальные условия для кишечника и деятельности органов малого таза, улучшая перистальтику и кровоснабжение. В более старшем возрасте эти факторы повышают свое значение в связи с закономерными возрастными изменениями, снижением естественных физических нагрузок, а зачастую – и снижением половой активности.

Как подготовиться к процедуре

Антицеллюлитный массаж живота, к которому женщина приступает впервые, всегда вызывает некоторый психологический дискомфорт: неизбежно демонстрировать то, что тщательно пряталось под одеждой, а если мастер – мужчина, то возникает и огромная доля смущения.

На этом этапе подготовки нужно четко представлять, что при массаже живота существует особенность в соблюдении точности движений при его исполнении.

А вот эта точность для женских рук далеко не всегда достижима по вполне объективной причине – недостаточному запасу силы и прочности. Объективно манипуляции должен проводить врач с хорошо поставленными хирургическими навыками. Женщины – хирурги и акушеры, как правило массажем не занимаются. Поэтому выбор все же нужно останавливать на мужчине.

Процедура проводится, как правило, лежа на массажном столе и в арсенале мастера всегда присутствует набор стерильных одноразовых простыней (если таковые отсутствуют, то лучше процедуру у такого специалиста не делать). Для своих нужд необходимо всегда иметь с собой полотенце и гигиенические салфетки.

Большинство авторов статей о правилах массажных процедур утверждают, что перед самой процедурой необходимо вымыться со скрабом. Это – одно из распространенных заблуждений: не менее, чем за 1 часа до манипуляций проводить водные процедуры и даже обтирания влажными салфетками нельзя. Причина описывается чуть ниже в технике проведения массажа.

При проведении процедуры не нужно производить никаких лишних движений и полностью расслабиться. О возникновении болевых ощущений немедленно информировать врача.

Разновидности антицеллюлитного массажа живота

Для того, чтобы получить максимальный антицеллюлитный эффект при воздействии на область живота, разработано несколько видов массажа.

Основными являются:

Антицеллюлитный массаж живота бывает вакуумным. Его легко выполнять своими руками.

аппаратный.

Наибольшей популярностью традиционно пользуется ручной массаж. Он же по своей результативности является самым эффективным. Обусловлено это многими факторами, но самый главный – целенаправленное влияние на проблемные зоны и непосредственный контакт врача и пациента.

Не секрет, что для полноценной деятельности мышц и других органов головной мозг через нервную систему передает к нервным окончаниям электрические высокоскоростные импульсы. Утилизация отработанного электричества происходит на поверхности кожи. Выходы электротоков находятся в биологически активных точках.

Нарушение проводимости в данных точках приводят к неравномерному распределению электрических потенциалов по поверхности тела. Это приводит к образованию зон статического электричества и формированию нестандартных для организма электромагнитных полей. При производстве ручного массажа поток электричества, взаимодействуя с руками мастера, нормализуется.

Этот фактор не учитывается при проведении сеансов массажа с использованием масел и кремов. Поэтому происходит снижение лечебного эффекта проводимых процедур.

Вакуумный массаж получил свое значительно распространение благодаря низкой цене и доступности: цена 1 сеанса ручного массажа в разных регионах страны варьируется от 500 до 1000 руб., а цена вакуумного прибора – не более 1500 руб. Вместе с тем, по ряду причин его использование в данном случае не рекомендуется. Дело в том, что опытный массажист работает сильно, эффективно, но в очень щадящем режиме.

При этом не допуская воздействий, которые могут привести к образованию гематом. Осуществление вакуумных процедур всегда сопровождается синяками. Исполнители техник вакуума утверждают, что это – норма и после 5 – 6 сеансов гематомы пропадают.

В инструкциях по применению вакуумных аппаратов всегда присутствует рекомендация о применении некоторых техник ручного массажа в начале и конце процедуры. Этот факт уже сам по себе вызывает вопрос об истинной эффективности вакуума. Аппаратный массаж в различных видах широко используется в различных салонах и тренажерных залах.

Его суть сводится к зонарному механическому (чаще – вибрационному) воздействию на определенные участки тела. По сравнению с ручным массажем аппаратный имеет низкую эффективность и в лечебных целях его применение нецелесообразно.

Кроме того, вибрационные нагрузки крайне негативно влияют на деятельность внутренних органов. Рекомендуется применять в качестве дополнения к ручным техникам массажа.

Техники выполнения антицеллюлитного массажа живота

Существует множество техник массажа живота. Еще со времен Авиценны известно лечебное воздействие массажа на подкожную жировую клетчатку. И с тех пор методики массажа разрабатывались во всех странах мира. Наиболее известны китайские, индийские, тайские и шведские техники. Именно на их основе создаются современные методики.

Однако, отечественная медицина создала немало разработок, которые не только более обоснованы с научной точки зрения, но и по эффективности ушли далеко вперед. Примером является авторская методика профессора А.А. Бирюкова.

Последовательность процедуры по Бирюкову:

• спина;
• шея;
• область таза;
• бедра;
• голень;
• живот.

Применяемые приемы	Порядок выполнения
Продольное поглаживание	Движения идут по всей поверхности живота от подвздошной и лобковой костей в направлении подреберья.
Поглаживание по ходу толстой кишки	Мастер находится справа от пациента. Левой рукой, зафиксированной правой, делается движение от правого паха до ребер, затем, сменив положение рук – поперек живота до левого подреберья и вниз до левого паха.
Продольное попеременное	Двумя руками от лобка по средней линии с одновременным разводом в стороны.
Разминание двойное кольцевое	Кисти накладываются поперек мышц. Каждая рука производит одинарное разминание.
Двойной гриф	Выполняется также, только близко сдвинутыми руками для увеличения усилия.

При производстве данной техники каждый прием чередуется с поглаживанием.

Алгоритм проведения антицеллюлитного массажа живота

Антицеллюлитный массаж живота как самостоятельная процедура появился в 70-х годах ХХ в. Вся техника исполнения приемов антицеллюлитного массажа построена на базе традиционного классического. Однако, на современном этапе ряд непрекословных правил его проведения упускается либо по незнанию, либо умышленно.

А между тем эти правила крайне важны:

Основные правила массажа	Комментарии
Работа ведется только руками, без использования вспомогательных приспособлений и смазок.	Все двигательные процессы в организме происходят по командам головного мозга. Команды передаются к нервным окончаниям посредством электрических импульсов. Утилизация импульсов производится путем выброса их на поверхность кожи в местах так называемых биологически активных точек (БАТ). Больше всего выходов электрических импульсов имеется на кончиках пальцев и в ладонях. Таким образом, касаясь чистыми сухими руками обнаженного тела, врач нормализует энергетику тела.
Подготовка тела к процедуре (мытье) заканчивается не позднее 1 часов до ее начала.	Принцип объяснен в предыдущем пункте. Тело должно быть чистым и сухим. Кроме того, поток импульсов по телу должен быть в естественном состоянии.
Запрещается массировать только отдельные зоны (перед углубленной проработкой отдельной зоны производится общий профилактический массаж всего тела).	При проработке отдельно взятой зоны в ней кровообращение улучшается, а в остальном русле остается прежним. Происходит локальное перенасыщение органов зоны кровью при затрудненном оттоке. Это в свою очередь ведет к возникновению отека, чаще всего – внутреннего.
Пациенту рекомендуется полностью обнажиться.	При наличии любых предметов одежды невозможно обеспечить качественную и быструю проработку отдельных зон.
Запрещается применять приемы, причиняющие боль и дискомфорт больному (допускается причинение только кратковременных болевых ощущений с мгновенным возвращением в зону комфорта).	Болевые ощущения при ручном массаже возникают неизбежно. Причина должна быть не в силе и резкости воздействия, а в болезненности состояния отдельных мышц. Боль должна быть строго дозирована и как правило после 5 процедур уже не ощущается.
Недопустимо воздействие, приводящее к образованию гематом на теле пациента (гематомы, потертости и прочие травматические проявления считаются браком в работе).	Принцип следует из правила Гиппократа: «Не навреди!». Появление гематом на теле пациента – фактор крайне негативный. Дело в том, что при наличии травмированных тканей жировые ткани не выводятся, а проникают глубже. Таким образом закладывается основа будущего ожирения. Справиться с жировыми тканями, расположенными в глубине гораздо труднее, чем с поверхностными проявлениями целлюлита.

По ходу процедуры в начале должны быть проработаны наиболее объемные зоны:

Только после такой подготовки можно переходить на область живота.

Основными приемами проведения массажной процедуры являются:

Наименование приема	Применение
Поглаживание	Применяется в начале сеанса для разогрева и активизации реакции кожи и в конце – для успокоения и снятия напряжения. Технически в начале процедуры поглаживания производятся всей кистью, в конце – зигзагообразно кончиками пальцев.
Разминание	Следующий этап после поглаживания. Применяется для окончательного прогрева зоны на всю глубину и подготовки ее к продолжению процедуры. Производятся с захватом и оттяжкой захваченных тканей.
Щипковое воздействие	Производятся мягкими и плавными движениями, перебирая захватываемые ткани от лобка до уровня на ладонь выше пупка. Сначала – движения идут по средней линии живота, затем осуществляется переход на боковые линии.
Вибрация	Для активизации клеточного метаболизма, расслабления тканей на всю глубину и устранения мышечного спазма, обусловленного привычным поджатием живота.
Растирание	Для нормализации кровообращения в массируемой зоне. Производится круговыми движениями по часовой стрелке и ходу кишечника. Включаются в работу подкожный жир и мышцы живота. Стимулируется работа кишечника.
Выжимания	Производятся более в нижней части живота, не доступной для остальных методик. Производятся плавно и не сильно.
Ударные приемы	В области живота осуществляются
Только ударами кончиков пальцев, путем их резкого сгибания в пястно-фаланговых суставах.

Длительность антицеллюлитного массажа

При явных симптомах целлюлита рекомендовано проводить 3 – 4 курса по 10 процедур в год. Продолжительность ручного массажа по разным методикам составляет от 30 мин. до 1,5 час. Реальный расчет по массажным единицам показывает, что для полноценного эффекта он не может составлять менее часа, поскольку обработке подвергается большое количество массажных единиц.

Сокращенные методики должного эффекта не производят. Данный факт обусловлен физиологическими основами массажа, изложенными в трудах создателей его методик.

При проведении вакуумного и аппаратного массажа количество процедур сохраняется (исключение — при баночном рекомендуется не менее 10 сеансов). Время проведения процедуры сокращается до 10 мин. Именно этот фактор придает вакуумным процедурам дополнительную популярность.

Вред антицеллюлитного массажа живота

Антицеллюлитный массаж живота, кроме полезных свойств, имеет и ряд противопоказаний, например, абсолютные противопоказания:

• заболевания лимфатической системы;
• кожные высыпания и отеки;
• гипертонический криз;
• все заболевания в остром периоде;
• кровотечения различной этиологии;
• атеросклероз;
• недоброкачественные новообразования;
• психические синдромы;
• заболевания эндокринной системы;
• тромбофлебит.

Временные противопоказания:

• фурункулы;
• беременность и лактация;
• заболевания ЖКТ;
• заболевания мочеполовой системы;
• менструация.

При высокой чувствительности к болевому синдрому следует воздержаться от проведения вакуумного массажа. Часто допускается мнение о том, что в старшем возрасте женщины часто страдают патологиями детородных органов и массажем живота можно навредить. Навредить можно в этом случае только при использовании неправильных методик и приемов, а также нарушения правил их исполнения.

Также к числу противопоказаний относят колит. На самом же деле на практике неоднократны случаи, когда при показаниях на хирургическое вмешательство массажем живота в щадящих режимах, удается избавить больного от неизбежной операции.

Зачастую многие массажисты и представители различных салонов умалчивают о том потенциальном вреде, который может возникнуть от неправильно производимого массажа. В частности, это касается оправданий наличия гематом на теле больного после процедур. Особо в этом плане выделяются вакуумные методики.

Основа опасности в данном случае заложена в физиологических особенностях организма. Сама по себе гематома, даже незначительная, является травмой, которая обеспечивает проникновение жировой клетчатки в более глубокие слои. В том числе доходит и до мышечных тканей. Таким образом формируются очаги поражения, которые имеют тенденцию к последующему развитию.

Причем их проявление отложено на значительный временной период. В основном они начинают проявлять себя при снижении активных физических нагрузок. Этот период является началом такого заболевания как ожирение. Визуальные проявления, как при целлюлите отсутствуют, но объемы тела постепенно увеличиваются.

На ранней стадии еще можно откорректировать положение стандартными антицеллюлитными методами, но при запущенной ситуации больной уже должен проходить полноценные курсы лечения от ожирения.

Антицеллюлитный массаж является не только эффективным вспомогательным средством при косметической коррекции живота, но и хорошим профилактическим средством от развития целлюлита.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о том, как делать антицеллюлитный массаж живота

Антицеллюлитный массаж живота. Скульптурирующий. Техника выполнения:

Самым сложным видом антицеллюлитного массажа является массаж живота. Чтобы процедура приносила должный эффект, движения должны быть очень интенсивными. Но внутренние органы брюшной полости не защищены костным скелетом, поэтому массировать эту область необходимо очень аккуратно.

Особенности проведения и подготовки

1. Длительность одного сеанса – не менее 20 минут, частота проведения – один раз в 48 часов.
2. Интервал между массажем и приемом пищи – не менее 2 часов.
3. Во время курса необходима коррекция питания (отказ от углеводов и жирной пищи).
4. Перед процедурой кожу необходимо разогреть (горячий душ, сауна, баня).
5. После сеанса нужно дать телу отдохнуть, поэтому массажиста лучше посещать в вечернее время или в обеденный перерыв.

Техника антицеллюлитного массажа

При выполнении антицеллюлитного массирования живота движения рук направляются по ходу течения лимфы (снизу вверх, от центра – к бокам), массаж выполняется в области чуть ниже пупка. Основными последовательными этапами являются растирания, поглаживания, пощипывания и разминания, выполняемые в различных техниках, например:

• покачивающие движения руками в направлении тока лимфы (снизу вверх, от центра – к бокам);
• пощипывание с глубоким захватом кожи по краю реберной дуги (захват складки выполняется большим и указательным пальцами);
• плоскостные круговые растирания ладонью;
• гребнеобразное растирание вторыми фалангами пальцев;
• вертикальное разминание (складка кожи растирается между пальцами, руки двигаются от боковой поверхности живота к центру);
• поперечное разминание (по направлению снизу вверх).

Медовый массаж

Массирование живота с медом способствует активизации местного кровообращения, улучшению состояния кожных покровов (разглаживанию бугорков и утолщений), похудению. Процедуру проводят осторожно, без резких и чрезмерно интенсивных движений. Алгоритм выполнения медового массажа:

• Перед началом сеанса кожу живота нужно разогреть под душем, с помощью горячих струй, на протяжении 2–3 минут.
• Предварительное очищение пор с помощью скраба увеличит эффективность массажа. Средство наносят на влажную кожу, растирают массирующими движениями в течение пары минут, смывают.
• На влажную кожу живота наносят два слоя жидкого меда, с интервалом в 10–15 минут, чтобы смесь успела впитаться.
• Круговые движения руками выполняются по часовой стрелке, на протяжении 15–30 секунд (15–30 кругов).
• Для разогрева и очищения кожи ладонь крепко прижимают к животу, затем резко отрывают. Повторяют по всей области массирования 10–15 раз.
• По завершении сеанса мед смывают под душем, на кожу наносят увлажняющий крем.

Баночный

Классический вакуумный массаж с помощью банок оказывает лимфодренажный эффект, способствует активному расщеплению жировых отложений. Первую процедуру лучше пройти в салоне. Алгоритм проведения сеанса:

1. Кожа разогревается под душем или с помощью ручного массажа.
2. На кожу наносится специальная смесь массажного крема и эфирных масел или антицеллюлитный крем.
3. Банка присасывается к поверхности, на глубину не более сантиметра (воздух откачивается с помощью специального насоса).
4. Массирование выполняется медленными круговыми движениями. Длительность процедуры – не более 10 минут.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях

Антицеллюлитный самомассаж можно делать в домашних условиях (стоимость одной процедуры в салоне составит от 2–3 тысяч рублей). Сеансы лучше проводить каждый вечер, начиная с легких разогревающих движений по направлению лимфотока, постепенно переходя к интенсивным растираниям и пощипываниям. Выполнять массирование можно стоя или лежа.

Условия достижения результата

Антицеллюлитный массаж приносит результаты при продолжительных курсах – от 10–12 процедур, проводимых не реже, чем раз в 2 дня. На это время необходимо скорректировать рацион, отказавшись от быстрых углеводов (мучного, сладкого) и жирной пищи. Для улучшения эффекта желательно заниматься специальными физическими упражнениями для мышц живота и брюшного пресса, провести несколько процедур лимфодренажного обертывания, ротационного массирования.

Противопоказания

От курса антицеллюлитного массирования лучше воздержаться сразу после простуды, воспалений, инфекционных заболеваний, хирургических операций на брюшной полостью. Проведение процедуры во время беременности строго противопоказано. Другие заболеваниями, при которых массирование живота может вызвать ухудшение состояния:

• онкология;
• эндокринные патологии;
• болезни кожи;
• повышенное артериальное давление.

Видео