Medistok » Медицина » Три дня на воде отзывы и результаты


Голодание – наиболее действенный метод для глубокой чистки организма, но у него имеются некоторые противопоказания и запреты. Чтобы избежать осложнений, необходимо придерживаться рекомендаций экспертов. Схема, предполагающая голодание 3 дня, считается мягким, безопасным методом очищения организма от токсичных, химических отложений. Кроме этого, появляется уникальная возможность оздоровиться и похудеть. Дело в том, что голодание стимулирует психическое, физическое омоложение.

Эффективность голодовки

Как правильно выдержать трехдневное голодание? Важно отметить, что лечение голодом используется с давних времен, предоставляя отменный результат и положительные отзывы. Многим известны однодневные чистки организма, поэтому ощущение жуткого голода будет знакомым.

Трехдневное голодание имеет такую же схему. Простыми словами, нужно отказаться от любой пищи не на один день, а на целых 3. Для некоторых голодание три дня будет настоящим мучением и каторгой. Однако, если воспользоваться советами специалистом, то эффект будет на лицо.

Как правильно голодать? Применяя двухдневное и трёхдневные голодания ради похудения, а не для очищения, желательно отказаться от такой безответственной идеи. Несмотря на то что лечебное голодание в течение нескольких дней поможет скинуть лишние килограммы, то это только жидкость. Что касается целлюлита, жировых отложений – они никуда не денутся.

Важно! Осуществляя выход из трехдневного голодания, человек не может себя контролировать, поэтому начинает много есть. Ушедшие килограммы вернутся с лихвой. Чтобы предотвратить такой печальный результат, нужно осуществить правильный выход из 3-дневного голодания.

Следует учесть, что трехдневное сухое голодание имеет множество противопоказаний, поэтому большинство отдает предпочтение водной схеме.


Как голодать на воде

Чтобы итоги лечебного, оздоровительного голодания имели хорошие результаты, важно все сделать правильно. Некоторые пьют воду не 3, а целых 4 дня, но в этом нет необходимости.
3-дневное голодание на воде обладает следующими свойствами:
• глубокое, качественное очищение организма от токсических и вредных веществ, слизи, избыточной жидкости и шлаков;
• если позволить выйти лишней жидкости, то решится проблема отечности ног и целлюлита;
• сбросить лишний вес;
• желудок уменьшается до крошечных размеров, поэтому исчезнет желание злоупотреблять большими порциями пищи.

Голодания на воде необычайно полезны:
• существенно улучшается, нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта;
• ведется контроль веса;
• повышается уровень выносливости, трудоспособности и энергии;
• кожный покров становится более ухоженным, чистым, здоровым;
• помогает купировать болевые ощущения различной этиологии;
• очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов;
• нормализуется процесс регулировки температуры тела;
• улучшается состояние мышц и опорно-двигательного аппарата.


Важно помнить, что третий день является самым важным, так как он предназначен для подготовки к выходу из голодовки. Многих волнует вопрос, на сколько килограммов можно похудеть с помощью воды? Однозначного ответа не существует, ведь важное и основное значение имеет именно индивидуальное строение, особенности организма. Кто-то может похвастаться тремя исчезнувшими килограммами, а у кого-то уйдет только один.

Базовые правила водного голодания

Как ни странно, но момент входа и выхода является намного сложнее, чем само голодание. Для борьбы со стрессовой ситуации, понадобятся идеальные условия для организма. Никому не хочется лежать в голодном обмороке.

Правильная подготовка в голодовке:
1. Ровно за неделю из рациона убирают сладости и жареные продукты, алкогольные напитки, а также калорийную пищу. К сожалению, необходимо на время отказаться от молока, яиц и мяса.
2. Чтобы желудок уменьшил размеры, необходимо потреблять пищу маленькими и сбалансированными порциями. Чем меньше объем этого органа, тем он покладистее и выносливее во время голодания.


3. Обильное питье.
4. Важно убрать с поля зрения любые провокационные продукты: сдобу, торты, любимые блюда.
5. За день до дня икс запрещено есть мясо, если вы пренебрегли первым предложенным правилом. Учтите, такая продукция способствует замедлению пищеварительного процесса. На фоне этого возникает неприятный запах из ротовой полости, тяжесть и даже болевые ощущения в эпигастральной области.
6. Желательно предупредить домочадцев о том, что на протяжении трех дней вы не будете заниматься готовкой. Подготовьте еду заранее либо пусть они сделают это своими силами.
7. Отдыхать. Во время голодания вредно работать, поэтому можно посвятить время себе и любимому хобби.


Было бы неплохо почистить кишечник, но это необязательно.

Негативные последствия трехдневного голодания

Решившись на кардинальный метод, важно подготовиться и к неприятным сюрпризам. Они могут проявляться в течение всех 3 дней и даже спустя это время.

Вред голодания:
• агрессивность, раздражительность и нервная возбудимость;
• головокружение;
• отсутствие настроения;
• депрессивный настрой;
• приступы тошноты и частого урчания в области живота;
• слабость, усталость и сонливость;
• наличие неприятного запаха из ротовой полости;
• налет желтого или серого оттенка на зубной эмали.

Интересно! Как можно заметить, не стоит планировать лечебные голодовки накануне важных мероприятий, соревнований и сессии, свадьбы либо дня рождения. В противном случае вас ожидает испорченное настроение. Этот период идеально подходит для отдыха, чтобы вас никто не мог потревожить.


Оптимальный план действий

Единственное важное условие к процессу очищения необходимо подготовиться психологически, иначе все пройдет не по плану. Для этого нужно освободить мозг от плохих мыслей, почитать книжку, посетить сауну либо салон красоты.
Исключить:
• алкогольные напитки;
• курение;
• вредные продукты питания;
• фильмы ужасов и триллеры;
• кофе и токсины;
• компьютерные игры.

1. Четверг. Отказаться от тяжелой и вредной пищи. На ужин выбрать блюдо с минимальным содержанием жира. Отлично подходят овощи, фрукты и салат. После чего разрешена только вода. О любой пище забыть плоть до воскресенья.
2. Пятница. Желательно, чтобы день был выходным. Запрещается переживать и быть пассивным курильщиком. Если вы работаете, то ни в коем случае не поддавайтесь соблазнам. Разрешена только чистая вода в неограниченном количестве.
3. Суббота. Наблюдается качественная чистка кишечника, желчного пузыря, печени. Можно заняться йогой. Желательно принять не менее литра воды, обладающей слабительным эффектом или поставить клизму.


4. Воскресенье. С утра принять теплый душ, ванну или посетить сауну. Учитывая то, что тело прогреется, с потом будут выходить токсические вещества. С 17.00 разрешено первое блюдо: йогурт, овощи или фрукты. Можно пить соки.
5. Понедельник. Предпочтение отдается легкой пище, запрещен алкоголь и кофе. Нельзя курить.
6. Вторник и среда. Осуществить плавный переход к привычному рациону. После голодания сложно есть так, как прежде, поэтому запрещено переедать. Желательно принимать любую пищу небольшими порциями.

Читайте также:  Линдинет 20 инструкция отзывы врачей

На фоне продолжительной голодовки возникает множество проблем со здоровьем. Чтобы избежать осложнений, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как правильно выйти из голодания

Три полноценных дня является очень длительным периодом, за это время вполне можно забыть о вкусах любимой пищи. Что же можно говорить о человеческом организме. Это особый стресс, поэтому захочется наверстать упущенное. Нельзя вестись на собственные инстинкты, так как они способны брать верх над здравым смыслом.

Полезные и эффективные правила:
1. Первая разрешенная пища – соки, овощи, фрукты, легкие салаты. Отличное решение – приготовить смузи. Рекомендовано есть салаты с морковью и яблоком, которые приправлены оливковым маслом, предварительно натертые на терке.
2. До сих пор под запретом молоко, мясо, яйца.
3. Голодовка обязана закончиться вечером.
Сложнее всего – держать себя в руках и не переедать. Очень сложно справиться с диким аппетитом, особого внимания заслуживает стресс, которому подвергся организм.

Преимущества и недостатки голодания

Польза и вред лечебной голодовки вполне очевидны. Именно поэтому стоит подытожить вышесказанное. Все минусы и плюсы балансируют на тонкой грани. В первую очередь нужно понять, можно ли вам прибегать к подобной методике.
Противопоказания:
• период лактации и беременности;
• терапия патологий;
• наличие проблем с сердечно-сосудистой системой;
• диабет;
• хронические недуги в стадии обострения;
• язвенная болезнь желудка и гастрит;
• расстройство кишечника;
• анорексия;
• наличие камней в желчном пузыре.


Если перечисленных проблем нет, можно смело приступать к голоданию, предварительно проконсультировавшись с доктором. Из плюсов можно отметить похудение, оздоровление и омоложение, очищение всего организма, увеличение тонуса и энергии.

Результаты лечебного голодания

Наблюдается оздоровление и очищение всего организма. Гарантия такой голодовки в том, что человек становится моложе на десять лет нынешнего возраста. В глазах появляется неповторимый, озорной блеск молодости и крепкого здоровья. Постепенно исчезает видимая сеточка кровеносных сосудов, которая с возрастом усиленно проявляется по всему телу и в глазах.

Благодаря голоданию нормализуется и существенно улучшается обоняние, его можно сравнить с обонянием, которым обладают парфюмеры. Прекращается ночной храп, устраняются приступы метеоризма и прочие проблемы с работой ЖКТ. Появляется возможность похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов.


Если ранее беспокоил вопрос тусклых и ослабленных волос, ломких ногтей, после правильного голодания они приобретут новую силу и красоту. Удваивается функционирование почек, печени. Именно поэтому невозможно переоценить оздоровляющую и омолаживающую функцию голодания. С его помощью можно вернуть изначальный вид и строение систем организма, которые были заложены природой.

Отзывы о трехдневном голодании

Как и любая диета, чистка организма, голодовка имеет свои отзывы. Прежде чем приступить к голоданию, желательно ознакомиться с ними.

1. Екатерина, 27 лет. До сих пор не верится в это чудо. Я смогла сдержать себя не есть в течение целых трех дней. Было сложно, думала сорвусь, но мотивация была сильней. Благодаря правильному подходу, мне удалось похудеть на 5 кг, нормализовался стул, улучшилось настроение. Перестали беспокоить бессонные ночи, теперь я сплю, как младенец. Моя новая цель – пятидневное голодание, надеюсь, все непременно получится.

2. Вера, 23 года. Решили с подругой провести на воде 3 дня. Несмотря на то что было ужасно сложно, хотелось есть, результат порадовал. На третий день исчезли мешки под глазами и темные круги, кожа стала более подтянутой и упругой, ушла отечность лица, которая бывает по утрам. Еще могу похвастаться тем, что я сбросила целых 2 килограмма, это для меня настоящий рекорд.


3. Светлана, 46 лет. Последние несколько лет страдала запором, нарушилось пищеварение. Постоянное чувство дискомфорта, тяжести в животе. Сколько я испробовала диет, все без толку. В журнале наткнулась на статью, что многие знаменитости придерживаются голодания, имея шикарный результат. Недолго думая, я решилась на трехдневную голодовку. Несмотря на то что были порывы перекусить, я отвлекала себя чтением, прогулками. Теперь я чувствую себя здоровой, счастливой женщиной. Все мои проблемы с ЖКТ просто исчезли, я смогла похудеть на 4 кг.

Таким образом, голодать или нет – решать только вам. Важно помнить, что подобная методика считается невероятно рискованной и ответственной, поэтому нужно тщательно подготовиться к ней.

как это, мучительно? нормально ли чувствовали себя? Были ли вы в это время под наблюдение врача или это было самолечением?
Расскажите пожалуйста. Хочу попробовать, но очень боюсь. С какого возраста можно делать?? Улучшилось ли самочувствие после него? А состояние кожи?? Может, вы избавились от какой-либо болезни (об этом немало пишут)?
Большое спасибо

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фортунатова Оксана Васильевна

Психолог, Психосоматолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Борисова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Владимировна Акчалова

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бойко Инесса Борисовна

Психолог, Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Казакова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Я когда худела, голодала 1.5 недели. У врача не наблюдалась просто решила голодать. Пила воду и всё, не по 1.5-2 литра,а просто, когда хотелось. Первые 3 дня очень тяжело ,а потом аппетит отпадает вовсе! Главное не сорваться и не наесться всякого. О пользе ну думала вообще. Осень хотелось похудеть. Я вооружилась интернетом. Всё-всё прочитала. Дело было так . сначала где то за недели 2 до голодания я стала кушать в половину меньше. За неделю до голодания исключила из рациона моего мясо, всё молочное и т.д. оставила только овощи и фрукты. И всё , потом начала голодать. После голодания тоже самое сначала овощи фрукты.потом каши.потом всё мясное вернула. После голодания не потолстела ни на грамм, хотя все утверждали что вес вернется с лихвой. Так вот я заметила что кожа стала намного лучше, кожа лица вообще идеальная! Были проблемы с пищеварением. Их не стало. Конечно, когда голодаешь, надо физическую активность свести на ноль. А вообще если ты не можешь это время побольше спать и находиться дома. Я бы нв твоем месте ограничилась 1 день в неделю.дог очень полезно. Или максимум 3 дня) вот так вот)

я голодала неделю 7 дней, до этого было много опыта голодания, вес 48кг, в целях улучшения здоровья, болезни одолели. ла мария все верно написала, я выходила из голода отваром капусты и морковки, потом ела пюре из морковки, капусты по чуть чуть. ни вкоем случае не объедаться. прекратила голодовку, так как зубы потемнели. стали болеть, вычитала что при голодании не рекомендовано чистить зубы, так как эмаль легко повредить, мне показалось что организм прежде чем есть болезни, начала мои зубы разрушать, поэтому вышла из голодания. на будующее не думаю что буду еще голодать, для себя поняла что правильное питание залог успеха йогурты без добавок, овощи , фрукты, сыр, рыба, мясо.

Читайте также:  Почему постоянно мерзнут ноги

У меня был идиотский опыт. Голодала 8 дней. Чтобы похудеть, это я сейчас умная и знаю, что такое правильное питание, а тогда была молодая и глупая. Короче, на 9-й день упала в обморок на улице, в итоге — сотрясение мозга, содранная кожа с половины лица, сломанная рука и ключица (упала на бордюр и железную оградку). Так что будете голодать — сидите дома.

Я голодаю по собственной системе.
Всегда не больше 6 дней. Больше нельзя, меньше можно.
Из такого голодания не надо выходить определённым образом, но и , конечно , не обжираться.
Если вы никгда не голодали, то надо начинать с одного дня воздержания от пищи на воде (обязательно). Воду пить по желанию, а не литрами.
Смотрите, если моча очень жёлтая, то надо почаще пить, чтобы чстала прозрачная (не концентрированная).
Поголодайте так 1 раз в неделю, организм привыкнет. Повторите 3 недели подряд, а потом добавьте ещё один день, потом будете 3 дня голодать 1 раз в неделю.
После этого можно и настроиться на 6-ти дневное голодание.
Напишите для себя настрой на голодание и читайте его.
Напишите там, что у вас за мотивация к голоданию и , прежде всего, голодаем мы для того, чтобы дать печени отдохнуть и навести порядок в собственных клетках, избавить их от жирового гепатоза. Как восстановите печень, так вес начнёт снижаться.
Я голодала и не лишала себя физических нагрузок.
Плавала в бассейне через день, делала зарядку и не настраивалась на то, что пища это ***. Наши клетки разумны и всё понимают.
У меня жёсткая система. Я голодаю 1 раз в год так :
6 дн. голод
6дн. нормальное питание (сбалансированное по белкам, жирам и углеводам)
Повторяю такую цикличность 6 раз.
Получается 66 дней (не считая последнии 6 дней)
У меня очень большая сила воли и мотивация.
Совсем больная была печень. Провела эту систему 4 года подрят и теперь печень и ЖКТ работают , как часы, никаких болей и не болею ничем уже 15 лет.
Недавно проверялась по тесту на биологический возраст. При моих 60 , биовозраст 45 лет. Всё это благодаря лечебному голоданию по собственной методике, а была лежачая больная.
Ещё замечу, что на 6-й день голодания вес не уходит, такой же , как в 1-день.
Объёмы снижаются, живот не выпирает. Лёгкость необыкновенная.
Бояться не надо, надо подготовиться и научиться обходиться без пищи, приспособиться.

Нашего автора мы посадили на воду и даже без хлеба. Ради эксперимента , конечно.

Cosmo рекомендует

Клетка в тренде: лучшие юбки сезона с модным принтом-2020

Черные кожаные сумки: лучшие модели зимы-2020, которые подойдут к любому наряду

СУТЬ ЭКСПЕРИМЕНТА:

Условия: запрещена любая еда и напитки , кроме воды.

Противопоказания: их достаточно много. Например , выраженный дефицит массы тела , сахарный диабет , язва , гипотония ( пониженное давление), беременность , период лактации. Перед голоданием требуется консультация врача.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ: эксперимент проходит под наблюдением специалистов клиники « Прима Медика».

1-й день ( вес 65,8 кг)

ЛЕГКИЙ

Проба на кетоновые тела: ( показывает уровень стресса в организме): отрицательная. Стресса нет.
Уровень сахара в крови: 4 ммоль/л ( в пределах нормы).

Эксперимент начался! Чувствую себя бодрой и полной сил. Без проблем сделала утреннюю зарядку , вместо завтрака выпила стакан горячей воды. Села писать статью и так увлеклась , что о еде даже не вспоминала. К 15:00 поехала на обследование в медицинский центр. Все показатели оказались в норме , но для верности я решила поговорить со специалистом. Во время разговора выяснила , что ни в одной системе здравоохранения голодание не считается лечебной процедурой. Это меня удивило , ведь я всегда думала , что не есть полезно. Врач убедила меня , что за три дня никаких серьезных изменений в моем организме не будет. Да , немного сократится вес , но это произойдет за счет вывода соли , которая задерживает лишнюю воду в организме.

Около 18:00 я договорилась с бойфрендом встретиться в кафе. Приехала немного раньше , заказала минералку без газа и решила почитать журнал. Вот тут-то меня и «накрыл» первый за день приступ голода. Вокруг меня сидели довольные люди и ели , судя по запаху , что-то очень вкусное. Пришлось срочно брать себя в руки и заказывать чайник кипятка. Но когда наконец пришел любимый , морально я уже была готова к капитуляции. Мой страдальческий взгляд бойфренд истолковал по‑своему и предложил выбрать самое красивое пирожное. Я мужественно отказалась и весь вечер держалась за молодого человека , как приклеенная , борясь с тем , чтобы случайно не вырвать у него из рук что-нибудь особо аппетитное. Впрочем , объятия и поцелуи с лихвой компенсировали мой подвиг.

Домой я попала около 23:00. Как это ни удивительно , есть мне не хотелось , но «под ложечкой» как-то неприятно тянуло. Выпила стакан воды и побыстрее легла спать.

2-й день

РАЗДРАЖАЮЩИЙ

Утро начала с взвешивания и замера давления. Второе меня удовлетворило , а вот первое разочаровало. Потерянные мною несчастные триста граммов оказались явно не тем , чего я ожидала. Чувства голода не ощущалось совсем , зато жажда мучила со страшной силой. Выпила сначала стакан холодной воды , а потом , подумав , горячей , убеждая себя , что это бульон. Повторяя , как мантру « Я не хочу есть , я буду такой же стройной , как Меган Фокс», — отправилась в спортзал и 40 минут занималась на беговой дорожке. Ощущения после занятий были , прямо скажем , не из приятных: легкая тошнота и слабость — совсем не это мечтаешь испытывать после тренировки. Купила литр воды прямо в зале и выпила практически залпом.

Вернулась домой в 14:00 , поняла , что очень хочу есть. Открыла холодильник , порадовалась , что заблаговременно очистила полки , иначе вполне могла бы сорваться. До магазина я не дошла бы при всем желании: сил не было даже на то , чтобы надеть куртку. Потянулась к чайнику , но передумала — вода в меня уже не лезла. Чтобы отвлечься от мучительного голода , я решила посмотреть какой-нибудь фильм , лежа на диване. Провалявшись перед телевизором до пяти , вспомнила , что договорилась встретиться с подругой. Усилием воли заставила себя подняться и добраться до места встречи — небольшого бара в центре города. Пока я пила воду без газа и рассказывала о своем эксперименте , подруга сочувственно улыбалась , наслаждаясь « Цезарем» и запивая его вином. Несколько раз я ловила себя на том , что « выпадаю» из разговора , уставившись на поджаренные кусочки курицы в ее тарелке. А еще я с удивлением заметила , что от нашей беседы , обычно доставлявшей мне удовольствие , чувствую лишь раздражение. Причем я понимала , что причин для этого нет никаких , но поделать ничего не могла. В итоге я извинилась и отправилась домой , где собиралась что-нибудь почитать или посмотреть , но приехав , сразу упала в кровать. Было около 22:00.

Читайте также:  В мазке обнаружены ключевые клетки что это

3-й день ( вес 64,7 кг)

АПАТИЧНЫЙ

Проба на кетоновые тела: отрицательная.
Уровень сахара в крови: 3,9 ммоль/л ( в пределах нормы).

Проснулась в 11 утра. Вставать категорически не хотелось , чувствовала себя вялой и разбитой. Зарядку решила не делать , чайник с водой проигнорировала. Желудок стабильно « тянуло», но я уже привыкла к этому ощущению. Готовясь к эксперименту , я почитала отзывы о голодании и выяснила , что через неделю после отказа от еды люди начинают чувствовать необычайную легкость и приливы вдохновения. Думаю , что они либо врали , либо мой организм исключение из правил. Непонятно , как на фоне такого упадка сил можно испытывать творческие порывы. Зато порадовало отражение в зеркале: никакой утренней припухлости век , кожа подтянутая и гладкая. Это , по словам врачей , результат того , что из организма вышла лишняя соль.

Работать сегодня оказалось сложнее , чем обычно. Я с трудом могла сосредоточиться на том , что делаю , и несколько раз просто « зависала», не понимая , зачем я открыла именно этот документ или зашла на страничку в Интернете. Зато чувство голода как-то притупилось и даже не напоминало о себе в течение дня. Удивительно! К шести вечера я поехала в клинику на финальное обследование. Все показатели немного снизились , но были в пределах нормы. Я решила выяснить , что бы произошло , если бы я продолжала голодать. «У тебя замедлился бы обмен веществ , то есть упали бы показатели сердцебиения , дыхания и работы мозга. Организм перешел бы на экономный режим расходования ресурсов, — объяснила мне терапевт-кардиолог Ксения Альбицкая. — Важно понимать , что при длительном голодании есть ряд правил , которые рекомендуется соблюдать , чтобы не нанести себе вред. Например , нельзя делать резких движений; если голодающий быстро идет , а потом резко останавливается , он запросто может потерять сознание». Прощаясь , гастроэнтеролог Олеся Таратина напомнила: «Отказ от еды требует правильного входа и выхода. Сначала человек снижает калорийность употребляемой пищи , потом переходит на соки и только затем перестает есть. Выход соответственно происходит в обратном порядке».

Вечером по дороге домой я зашла в магазин и , не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки , набрала пакет моркови. Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из голодания именно с него: ведь если бы я купила , например , обожаемые яблоки , был бы соблазн выпить много и растянуть желудок. Но , сделав фреш , я поняла , что в морковном вкусе что-то есть. После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной.

Выводы

Я на собственном опыте убедилась в том , что отказ от пищи — это серьезный стресс. Например , раньше я даже не замечала , что в городе так много пунктов быстрого питания , а во время эксперимента мне казалось , что они специально попадаются на моем пути. Но были у опыта и полезные последствия. Во‑первых , теперь я стараюсь не только завтракать , обедать и ужинать , но еще и по возможности пару раз перекусывать. Да-да , правило , знакомое с детсада , но только сейчас я поняла , что большие перерывы между приемами пищи сильно влияют на нашу работоспособность и настроение. Во‑вторых , после голодания я стала ярче чувствовать вкус продуктов и получала от них больше удовольствия , чем обычно. Как оказалось , этого эффекта можно достичь и без радикальных мер: достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор. В-третьих , теперь я стараюсь не переедать , потому что наконец поняла , что такое « легкость в желудке». Впрочем , и совсем отказываться от еды тоже больше не буду. Хотя все физические показатели остались в норме , апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет. Мне совсем не хотелось ни работать , ни заниматься спортом , ни общаться с близкими — я не готова пойти на такие жертвы ради похудения. Да и помнить , сколько в городе палаток с шаурмой , мне совершенно ни к чему.

Комментарий специалиста

ИРИНА ЛИЗУН , ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ:

« Если в организм перестает поступать пища , то он по сути начинает переваривать себя сам. При этом первыми растворяются не жиры , а белки , что ведет к ухудшению состояния волос и ногтей. Через 12 часов голодания „включается“ режим накопления. То же происходит и с теми , кто не ест после 18:00. Организм , не получая питания вечером , старается больше накопить утром , за завтраком. Часто это приводит совсем не к тем результатам , которых ждали. Нельзя сказать , что во время голодания происходит очищение внутренних органов. Вредные вещества обычно выводятся вместе с клетчаткой. Когда человек не ест , нечему помогать очищению желудочно-кишечного тракта.

Конечно , я не отрицаю пользу разгрузочных дней , но только в особых случаях. Если , например , на празднике ты переела , то неплохо будет устроить себе день белковой пищи с пониженным содержанием жиров. Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи. Но голодание не является действенным методом коррекции фигуры , впрочем , как и кратковременные диеты. Ни в коем случае нельзя думать: „Сейчас я быстренько за неделю похудею , а потом опять буду есть , как и прежде!“ Так ничего не выйдет , нужно полностью перестраивать свой рацион. Потребности в жирах , белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса , генов , образа жизни , и это нельзя не учитывать. В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью».

Обратите внимание

Эрозия цервикального канала

Содержание1 А есть ли, собственно, эрозия?2 Как устроена шейка матки?3 Как выглядит эрозия (эктопия)?4 Причины ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector