Недельная очистительная диета

Тем, кто хочет почистить организм от различных шлаков и токсинов, простимулировать работу кишечника, восполнить нехватку витаминов и несколько снизить вес, подойдет эта недельная диета. К тому же эта диета положительно действует на состав сахара в крови.

Разрешенные продукты: постная говядина, птица (нежирная), рыба; все овощи, всевозможные фрукты и ягоды; овсяные хлопья; хлеб с высевками и из муки грубого помола; кисломолочный сыр, снятое молоко и другие, сквашенные из молока напитки; растительное масло. Вместо сахара используют сахарозаменители.
Запрещенные продукты: мясо с жировой прослойкой; копчености; изделия из муки высшего сорта, в том числе и кондитерские; все вермишели и крупы; жирные молочные продукты; алкоголь; сахар и конфеты.
Приблизительное меню на 7 дней
Понедельник
Завтрак: взбитая мякоть банана, политая йогуртом, кусочек бородинского хлеба.
Обед: куриный бульон с сухариком, салат из пекинской капусты, яблочно-морковный сок.
Полдник: чай из чабреца с булочкой из темной муки.
Ужин: кукурузная каша с медовой подливкой, кусочек брынзы, ряженка.
Вторник
Завтрак: мюсли со снятым молоком, груша, чай из лепестков роз с медом.
Обед: суп-пюре из моркови, цветной капусты и лука, кусочек отварной курицы, апельсин.
Полдник: бутерброд из ржаного хлеба с сыром и зеленью.
Ужин: печеные яблоки с медом, стакан нежирного йогурта.
Среда
Завтрак: салат из киви, грейпфрута и мандарина, отрубной хлеб, кофе с молоком.
Обед: рыбный суп, кусочек отварного лосося, сухарик, листья салата, персиковый сок.
Полдник: фрукты, взбитые в крем и йогурт с медом.
Ужин: отварная курятина, салат из пекинской капусты, виноградный сок.
Четверг
Завтрак: ягоды с йогуртом, хлеб ржаной.
Обед: говяжий бульон с сухариком, печеный картофель (2-3 шт.), фаршированный творогом, банан.
Полдник: сэндвич из тоста, кусочка брынзы и листьев салата.
Ужин: запеканка из рыбы с запеченными кабачками, хлеб отрубной, стакан молока.
Пятница
Завтрак: мюсли с йогуртом, булочка из темной муки, чай с молоком.
Обед: суп-пюре из цветной капусты и цуккини, куриная паровая котлета, ржаной хлеб, фрукты.
Полдник: домашний йогурт с медом и кусочками свежего ананаса.
Ужин: овсяная каша с изюмом, сваренная на нежирном молоке, кефир.
Суббота
Завтрак: брынза кубиками, оливки, нарезанные помидоры и сладкий перец с оливковым маслом, чай с сахарозаменителем.
Обед: тушеные овощи (картофель, кабачок и брюссельская капуста), ржаной хлеб, клубничное пюре, политое обезжиренной сметаной.
Полдник: кусочек козьего сыра и салат из моркови, ананаса, оливок и изюма.
Ужин: паровые биточки, печеный картофель, свежие огурцы и помидоры в виде салата, простокваша.
Воскресенье
Завтрак: кусочек говядины, помидор, булочка из темной муки, половинка грейпфрута, чай с молоком.
Обед: овощной суп, печеночные котлеты с зеленым горошком, яблоки.
Полдник: отрубной хлеб и стакан кефира.
Ужин: тушеная рыба, свежие овощи в салате, ржаной хлеб, цикорный напиток с молоком.

Похожие записи:

Грейпфрутовая диета: вкусно и полезно

Мандариновая диета для похудения: меню, отзывы

Кефирная диета